Cât de mult gaz este o astfel de „crimă”?

Slabesc numarand calorii. Acord mereu o atenție deosebită și aportului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Mănânc alimente sănătoase, fără zahăr, fără produse de patiserie, băuturi răcoritoare etc ... Mănânc 1200 kcal pe zi, stau ușor așezat, așa că pot să mă încadrez atât de mult kcal dacă vreau să scap de 1 kilogram pe săptămână. Mănânc de 4-5 ori pe zi (nu simt niciodată lup flămând), fac mișcare de 5 ori pe săptămână pe săptămână. Cred că am făcut puțin prea mult pentru că sunt la 8 kilograme minus în doar 7 săptămâni.

Astăzi, viitorul meu menisc este probabil amestecat, deoarece am fost teribil de copleșit de pofta de dulciuri, așa că am mâncat un Snickers și două linguri de înghețată (pumn și biscuiți cu ciocolată). În retrospectivă, mă simt atât de rău în legătură cu asta, mi s-a întors deja capul, încât încerc să vomit, dar din fericire bunul simț a câștigat și nu am.

Am avut multe probleme cu această gustare? Sau poate fi corectat, să zicem, consumând 100 kcal mai puțin și mutându-vă puțin mai mult în următoarele 3-4 zile?

La naiba de dovleac la fel pentru un Snickers și două linguri de înghețată.

Acum, în serios, citește înapoi ceea ce ai scris. Începi să întorci ceva în direcția foarte greșită din cap. Sigur, trebuie să fii strict fără să mergi, dar sătul de ceea ce faci din această bomboană.

Lecția învățată: s-ar putea să reînnoiți o bară de ciocolată neagră extra - 99% este cel mai bun, dar dacă nu vă place, aproximativ 80% sunt deja destul de buni. Dintre acestea, un singur cub aspiră încet pentru a satisface pofta de dulciuri, conține multe ingrediente utile (funcționează bine chiar și în timpul unei diete de slăbit) și calorii minime.

Da, poate exista o problemă cu turnul.:( Am făcut dietă fără succes de ani de zile, problemă hormonală, medicamente, pur și simplu nu am atins niciun scop. Am câștigat un exces de 23 ! kg. Greutatea mea ar putea să mă facă să o recâștig, doar mintea mea sobră merge pentru ea.

În orice caz, vă mulțumim pentru răspuns și sfaturi.:)

Uite, am înțeles, mai ales dacă ai reușit să slăbești eficient cu o istorie ca aceasta. Am pierdut 14 kilograme anul trecut și am trecut și prin astfel de faze (deși nu s-au produs vărsături). Probabil toți cei care încearcă să slăbească vor simți remușcări după un leagăn. Dar nu ne-am îngrășat dintr-o ciocolată, nu-i așa?;) (Bine, știu că ați avut și boala, dar totuși.)

Așadar, știi, de parcă nu poți dieta timp de 5 ani de „lentitudine” în două săptămâni, nu îți vei strica munca grea săptămâni sau luni cu o singură ciocolată.

Și într-adevăr, ar trebui să încorporezi ceva un plus în dieta ta, care să îți ofere experiența nasului. Pentru mine, de ex. laptele de dimineață + musliul de ciocolată a fost acesta în timpul dietei mele. Pentru oricine se gândește la dietă, asta le-ar face părul să ardă, dar m-a ajutat. Acesta a fost răsfățul zilnic. Adevărat, am slăbit mai încet, primele 10 kilograme au scăzut în aproximativ 9 luni, iar apoi încă patru au trecut aproape neobservate. Așadar, poate ați putea încetini un pic și pentru că, dacă nu puteți ține pasul cu dieta și exercițiile ulterioare, puteți prelua cu ușurință excesul. (Și este un pericol mult mai realist decât lăsarea pe Snickers și înghețată.)

Da, ai absolut dreptate.

Am crezut deja că va fi prea rapid în acest fel și poate că 1 kg pe săptămână ar fi mult. Deși pentru mine acest surplus părea să apară în câteva secunde, soldul a arătat cu 23 de kilograme mai mult în 2,5 luni, iar de 6 ani acum.

Dar da, cred că ar trebui să slăbesc și mai încet. Cred că îmi cresc aportul de calorii. De-a lungul celor 7 săptămâni, de exemplu, am mâncat doar salate sau legume aburite pe lângă carne, deși s-ar putea să nu doară uneori de ex. de asemenea, un pic de orez brun, numai că nu se încadrează niciodată în limita respectivă de calorii.

Din fericire pentru mine, nu îmi lipsește nasul zilnic, doar atunci timp de 1-2 zile. Mănânc adesea brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu iaurt ușor de hrean și niște fructe de sezon, pentru mine sunt destule dulciuri.

Asigurarea ta a fost bună. Cred că de aceea am venit aici acum. Mulțumiri.:)

Oh, legumele înăbușite cu salată sunt o garnitură bună, dar o dată pe săptămână puteți alege în siguranță un orez brun.

Ești o figură norocoasă, pentru mine, dulciurile sunt un punct dureros până în prezent, din păcate sunt foarte dulce. Dar ciocolata neagră suplimentară ajută.

Perseverență și doar bunul simț!:) Numărarea caloriilor ajută, metodă bună, dar ușor face sistemul prea rigid. Și chiar îl poți ridica puțin.