6 cazuri în care ar trebui să consumi mai multă sare

În numele unei diete sănătoase, cei mai mulți dintre noi încearcă să reducă la minimum nu doar consumul de zahăr, carbohidrați rafinați, fast-food, ci și sare.

Aportul zilnic recomandat de sare este de 2.300 mg, care, ca urmare a conștientizării, nu este de obicei depășit. În mod surprinzător, există cazuri în care nu este necesar să se reducă consumul de sare, ci să se mărească.

De unde știi câtă sare aduci în corp într-o zi? O aplicație de fitness bună nu numai că poate număra calorii, ci poate fi folosită și pentru a ține evidența consumului de sare, înregistrând viețile pe care le-ați consumat și cantitatea lor exactă. Și acum puteți afla ce poate fi în spatele deficitului de sodiu.

Te pregătești pentru o competiție sau faci sport intens în mod regulat

Pentru sportivii care fac antrenamente intense în mod regulat timp de câteva ore pe zi, se recomandă un aport crescut de sare. Hiponatraemia poate apărea dacă nivelurile de sodiu din sânge scad sub 135 mmol/l. Simptomele includ sete, confuzie, somnolență și crampe. Boala trebuie luată în serios, deoarece poate duce la slăbiciune, amețeli, convulsii, pierderea cunoștinței sau chiar moarte. Cele mai frecvente declanșatoare sunt transpirația excesivă și deshidratarea. Corpul nu poate compensa cantitatea de sodiu pe care a pierdut-o prin transpirație. Indiferent dacă vă pregătiți pentru o competiție sau participați la un eveniment sportiv de 1-2 zile, este important să mâncați o băutură izotonică și alimente sărate.

Călătorești în climă caldă

Transpirația excesivă scade astfel semnificativ nivelul de sodiu al organismului. La fel ca antrenamentele grele, căldura ridicată poate provoca hiponatremia. Dacă călătoriți într-un climat cald și simțiți o durere de cap, amețeli sau sete chinuitoare, consumați mult mai multă apă și alimente sărate decât într-o zi medie.

Aveți o boală renală rară

Nefropatia de pierdere a sării este o afecțiune relativ rară cauzată de afectarea concentrației renale. Este asociat cu formarea de urină bogată în sare, care împiedică organismul să mențină niveluri adecvate de sodiu. Dacă nivelul de sodiu scade prea mult ca urmare a bolii, se poate dezvolta și hiponatremia. Simptomele unei boli renale rare includ pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, oboseală, sete chinuitoare și urinare crescută. Dacă aveți acest lucru, consultați un medic cât mai curând posibil.

Iei un diuretic

Multe medicamente, în special diuretice, deranjează echilibrul mineralelor prin creșterea cantității de urină. Deși este adevărat că diureticele sunt adesea prescrise persoanelor cu hipertensiune arterială și aportul excesiv de sare poate fi periculos pentru ei, există încă cazuri în care se recomandă să luați suplimentar sodiu în plus față de medicamente pentru a menține echilibrul.

Ai ajuns la bătrânețe

Persoanele în vârstă, în special cele cu vârsta peste 70 de ani, pot constata că creierul lor se îmbunătățește cu un aport mai mare de sare. Cercetările au susținut toate acestea, deoarece cei care consumă cantități moderate de sare au avut rezultate mult mai bune la testele de măsurare a funcției creierului decât cei care urmează o dietă săracă în sare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește prea mult aportul de sare pentru creier.

Suferiți de sindrom Bartter

Sindromul Bartter este o afecțiune rară în care rinichii excretă cantități mari de potasiu, sodiu și clor, rezultând tulburări electrolitice. Prea mult potasiu intră în urină și provoacă o deficiență în organism. Boala este în mare parte ereditară, cu simptome de vărsături, sete intensă, creștere mai lentă și slăbiciune musculară. Majoritatea consecințelor bolii pot fi prevenite prin suplimentarea cu potasiu și un medicament care reduce excreția de potasiu în urină, cu, desigur, o monitorizare medicală continuă.