Poți pierde în greutate în 5 luni? Câtă greutate poți pierde în 4-5 luni? Aproximativ?

Din păcate, însă, nu va fi suficient să ne amintim cu o lună înainte de sărbători, în acea perioadă de timp, cele mai multe sfaturi pentru slăbit pentru femei pot pierde în greutate în 5 luni? slăbi. Să explicăm de ce! Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Procesul nu numai că necesită multă atenție și perseverență, dar determinarea necesită multă determinare.

Nu poți pierde în greutate în 5 luni? sarcină de a ieși din zona noastră de confort, de a elimina obiceiurile dăunătoare și rele și de a putea slăbi în 5 luni? ceva le poate pierde in greutate in 5 luni? De obicei, pentru prima dată, aproape toată lumea începe să cerceteze diferite diete și cure minune pe net pentru a obține în cele din urmă forma dorită. Cu aceasta în sine, nu există nicio problemă, există diverse produse dietetice care pot fi utile dacă doriți să slăbiți. Nu contează cât de mult vrem să slăbim, care este greutatea noastră actuală, care este stilul nostru de viață sau câți ani avem.

Dieta nu înseamnă doar să mănânci puțin. Desigur, dacă cineva este suficient de hotărât și disperat, poate funcționa și urmând o dietă extrem de scăzută în calorii. Problema este că ne exploatăm corpul în acest moment și, de obicei, nu are un final bun.

O dietă cu conținut scăzut de calorii duce cel mai adesea la slăbirea noastră, obosirea și pregătirea mentală și fizică. Așadar, sfârșitul dietelor drastice este că câștigăm încet totul înapoi - sau chiar mai mult. Pentru a înțelege mai bine pierderea în greutate, să numărăm una împreună! Concepte de bază Rata metabolică BMR vă arată cantitatea minimă de energie bazală pe care o utilizați pentru a vă susține procesele de viață.

Acesta este numărul la care nu este chiar recomandabil să consumi mai puțin, de fapt! Această cantitate de calorii este necesară pentru ca organele dvs. să funcționeze.

Dacă mănânci în acest timp, corpul tău va începe să se descompună pe măsură ce de fapt înfometezi. Poți pierde în greutate în 5 luni? vă puteți calcula cu ușurință valoarea folosind calculatorul nostru de calorii. Odată ce ai, știi deja care este numărul sub care nu ar trebui să mănânci.

Acest lucru arată de câte calorii aveți nevoie în plus față de activitatea generală pentru a vă împiedica să pierdeți în greutate în 5 luni? Aceasta este necesarul caloric zilnic. De asemenea, puteți utiliza calculatorul nostru pentru a calcula acest lucru introducând nivelul săptămânal de activitate.

Alte forumuri recomandate:

Atunci care este soluția? Înainte de a merge mai departe, este important de reținut că, deoarece toată lumea are o organizație diferită, există întotdeauna diferențe individuale. Și dacă observați vreo diferență semnificativă, puteți pierde în greutate în 5 luni? consultați-vă medicul, deoarece puteți avea chiar și o boală sau o problemă digestivă în fundal.

Așadar, nu este de mirare că trebuie să găsim valoarea de intrare ideală pentru noi între aceste două valori dacă vrem să slăbim. Deoarece este nevoie de aproximativ mai multe calorii pentru a arde 1 kg de grăsime, putem calcula cu ușurință la ce aport de energie și în cât timp este realist pentru noi să slăbim. Dar să ne bazăm pe asta! Luați ca exemplu că puteți pierde în greutate în 5 luni? un centimetru înălțime, cântărind 65 de kilograme, o femeie de 35 de ani care face o activitate sedentară nu merge la sală și vrea să slăbească 5 kilograme cu ajutorul unei diete.

Subiectul nostru care pierde în greutate își dorește ca dieta mea să fie arsă de grăsime pe 1 martie și vrea să scadă 5 kilograme până la 1 iulie, așa că are patru luni pentru a ajunge la 60 de kilograme de greutate corporală.

Încet, dar sigur, sau da, puteți pierde 5-7 kilograme în 2 luni

La început nu pare ireal, nu-i așa? Deoarece am clarificat deja că sunt necesare calorii pentru a arde 1 kg de grăsime, înmulțiți acest lucru cu 5 deoarece obiectivul este de a pierde 5 kg de grăsime. Deci, în 4 luni, ar trebui să mănânci cu 37 de calorii mai puțin decât valoarea TDEE pentru a atinge obiectivul.

Dar doamna din exemplu are doar o zi de slăbit, iar într-o zi nu poate mânca decât mai puține calorii! Și asta înseamnă doar 20.000 de calorii minus, care pot atinge doar jumătate din obiectiv, 54 la sută.

Doamna poate slăbi în siguranță doar 2,7 kilograme în 4 luni în loc de 5 kg, poate slăbi în 5 luni? el încă își dorește să-și atingă scopul numai prin dietă. Ai trei opțiuni. Primul este să începeți să vă flămânziți corpul și să coborâți sub aportul caloric recomandat. Apăsați rapid sau dieta curentă de modă.

Din păcate, aceasta este cu siguranță o soluție proastă pe termen lung și, în același timp, cea mai bună cale către efectul yo-yo, în care corpul înfometat acumulează tot mai multe rezerve pentru a supraviețui următoarei perioade de foame.

Deci, cine pleacă în această călătorie poate pierde 5 în 5 luni? Și apoi câștiga 6. Apoi pierzi 6 kilograme, apoi câștigi 7. A doua opțiune este să stabiliți obiective mai realiste și să încercați să scăpați de greutatea excesivă de 5 kg în doar un an. Nu începeți să vă gândiți la dieta dvs., vă schimbați obiceiurile alimentare și s-ar putea să vă regăsiți folosind scările în loc de lift. Și a treia opțiune este să începi să te miști și să vizitezi o sală de sport. Dar cât de mult antrenament este necesar pentru a pierde cele 5 kg dorite?

Am calculat că utilizarea unei diete care pierde definiția grăsimii corporale va necesita cu 20.000 de calorii mai puțin pe lună. Așadar, mai sunt 37 până la 20 sau 17 calorii de care să scapi.

Câtă greutate poți pierde în 4-5 luni? Aproximativ?

În cazul său, aceasta este de aprox. Și asta înseamnă un antrenament săptămânal mediu, care este echivalent cu o schimbare a stilului de viață pentru o persoană care face o activitate sedentară. Adăugăm în liniște că antrenamentul cu calorii pentru doamna din exemplu durează aproximativ 1,5 ore pe antrenorul eliptic.

Sigur, nu este atât de ușor să arzi o jumătate de cutie de înghețată! Și ce zici de băieți? De asemenea, putem calcula cu ușurință ce se întâmplă dacă persoana care dorește să slăbească este un bărbat sedentar de 40 de centimetri, 40 de ani, care dorește să scape de 10 kg de greutate în exces.

Valoarea sa BMR este caloriile, deci aportul caloric minim recomandat este caloriile. Valoarea TDEE este aportul de calorii cu muncă sedentară, fără antrenament, adică cu o dietă strictă. Deoarece trebuie să scădeți în total 75 de calorii, în această zi, adică aprox.

Și de cât trebuie să te antrenezi dacă vrei să scapi de 10 kilograme în 4 luni? În acest caz, el ar trebui să ardă 43 de calorii cu antrenamentele.

În cazul său, ne putem baza pe antrenamentul caloric, care este, de asemenea, de aprox. Deci, pentru a slăbi 10 kg, ar trebui să meargă la sală de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 4 luni, ceea ce înseamnă din nou o schimbare completă a stilului de viață. Între timp, desigur, trebuie să fiți atenți și la partea de dietă. Care este lecția?

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

A scăpa de excesul de greutate nu este deloc ușor și durează de obicei mult mai mult decât cred oamenii de obicei. Majoritatea oamenilor sunt dezamăgiți, deoarece diferite diete îi fac să creadă că există posibile ziceri care îi vor ajuta să realizeze schimbări mari și de durată într-un timp scurt.

Au tendința de a-și stabili obiective nerealiste și nu înțeleg de ce nu reușesc, ceea ce a reușit modelul de Instagram pe care l-au urmat.

Înfometând corpul, o dietă drastică nu este de obicei o soluție, deoarece în acest caz corpul înfometat va încerca să recâștige fiecare kilogram pierdut.

Mai multe articole pe această temă

Prima cheie a unei soluții este răbdarea. Trebuie stabilite obiective realiste și gândire pe termen lung. Nu pentru a începe o dietă de două săptămâni, ci pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste. A doua cheie a soluției este exercițiul sau exercițiul. Doar exercițiile fizice pot accelera în mod eficient pierderea în greutate.

Cât de mult să slăbești într-o lună într-un cadru sănătos?

Și probabil, acest lucru va necesita, de asemenea, puțin mai mult decât cred majoritatea oamenilor la început. Considerații suplimentare Când începeți să efectuați o modificare, este important să vă concentrați asupra mai mult decât aportul și numărarea macronutrienților din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Aportul de micronutrienți, vitamine, minerale și fibre este adesea mai important decât monitorizarea strictă a aportului caloric.

O dietă unilaterală va avea ca rezultat ca organismul să caute substanțe nutritive, iar foamea va simți în mod constant foame. Citiți articolul nostru despre pofta de mâncare pentru a afla mai multe despre aceasta.

Caloria zilnică este minimul absolut de care are nevoie corpul nostru în general. Asta înseamnă, de asemenea, că nici o dietă cu calorii nu este adecvată, poți pierde în greutate în 5 luni? pe termen scurt puteți pierde în greutate în 5 luni?

Am slăbit 15 kg în 5 luni.

poate duce la probleme, epuizare și chiar infertilitate pentru femei. Dacă doriți să urmați o dietă atât de hipocalorică, consultați un dietetician sau un medic! Oricum, dieta nu este ceva ce ar putea fi tăiat fără îngrijire, iar copilul dumneavoastră nu ar trebui să urmeze o dietă fără supraveghere medicală.!

Oamenii tind să nu doar subestimeze timpul necesar pentru a pierde în greutate, dar fac și o altă greșeală: supraestimează impactul mișcării. Majoritatea oamenilor, dacă mănâncă mai puțin decât de obicei timp de două zile și merg din când în când la sală, se așteaptă deja ca cântărele să se arate semnificativ mai puțin imediat. De fapt, stând în fața unui computer, majoritatea dintre noi trăim vieți extrem de pasive, așa că un arhipelag săptămânal nu contează ca mișcare semnificativă.

Puteți găsi, de asemenea, un tabel cu cerințele de calorii pentru diferite tipuri de antrenamente sub calculatorul nostru de calorii, astfel încât să puteți elabora un plan săptămânal sau chiar de calorii.

Pot slăbi în 5 luni? amintiți-vă că, dacă tăiați în mișcare, faceți-o doar treptat, încet. Dacă te rănești, s-ar putea să fii în afara jocului luni întregi. Prin urmare, nu este recomandabil să treceți imediat de la mișcare zero pentru a pierde în greutate în 5 luni? 4 antrenamente dificile și merită să cereți un antrenor personal ajutor pentru acest proces. Aici puteți citi sfaturile Klaudiei Kaszás, campioană maghiară cu canoe.

Nu în ultimul rând, nu uitați că exercițiile fizice sunt susceptibile de a construi mușchi și mușchiul este greu.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Prin urmare, nu sunteți sigur că pe balanță veți vedea la ce vă așteptați, deci merită dezvoltarea dvs. să slăbiți în 5 luni? De asemenea, îl puteți urmări în alte moduri, cum ar fi prin măsurarea taliei. De asemenea, te ajută să te menții motivat! Dacă aveți un prieten care slăbește constant și este dezamăgit în mod regulat, împărtășiți acest articol cu el. Vezi dacă te poate ajuta! Puteți comenta articolul de mai jos și puteți citi comentariile altor persoane acolo. Dacă ți-a plăcut articolul ideal pentru slăbit, dacă nu vrei să pierzi prenumele sau numele complet:.