Pierderea maximă în greutate posibilă în 2 luni, Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Aprilie Deci, dă jos 5 lire sterline într-o lună Nu, nu credeam că vei uita o pungă de 5 lire sterline pe bancă după cumpărăturile de sâmbătă. Desigur, iată un sfat foarte mic pentru a pierde în greutate pentru a vă ajuta să scăpați de 5 kg de greutate în exces în 30 de zile.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

NLCafé Recomand nimic special în această dietă, nu trebuie să vă concentrați asupra unui singur grup alimentar, nu veți avea nicio boală cu deficit dacă o veți trece. Pur și simplu concentrați-vă asupra exercițiilor fizice regulate și a alimentelor mai puțin îngrășate.

Nu toată lumea își va da seama că ați slăbit, dar sunteți sigur. Și toată lumea știe deja că ești mai frumoasă, arăți bine, te miști mai încrezător.

Ești gata să revii în formă? Nu este un vis de neatins să scăpăm de excesul de 5 kilograme pe lună, dar trebuie făcut pentru asta, nu ne cade doar în poală.

Cam atât poți pierde până la o săptămână!

O dietă echilibrată garantează o pierdere în greutate maximă posibilă de jumătate de 1 kg pe săptămână în 2 luni, care este puțin mai mică de 4 kg într-o lună. Și chiar dacă ajutăm la mișcare, acel minus de 5 kg nu este atât de departe.

Cel mai important lucru este să vă reduceți aportul caloric zilnic.

Că am slăbit 15 kg în 2 luni. ☆ Bentigo

În plus față de o masă sănătoasă, eliminați alimentele goale din calorii din dietă. Utilizarea aplicațiilor de numărare a caloriilor este în mod specific jocul copiilor pentru a ține evidența alimentelor pe care le consumați.

Comutați între grupurile de alimente. Vă puteți stimula metabolismul cu o varietate de alimente, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.

Mama mi-a spus că am slăbit
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
După părerea/experiența ta, cât poți pierde în 3 luni?
Înseamnă malnutriție.
Cea mai bună tehnologie de slăbit
Cât de mult să slăbești și să formezi în mai mult de 3 luni?

În plus, nu te plictisești de mâncare și mănânc mai rar, doar din plictiseală. Păstrați strict 5 mese pe zi!

Nu mai mult, nici mai puțin: mic dejun, prânz, cină, brunch și gustare. Acest lucru vă va menține metabolismul la locul de muncă. Cina ar trebui să fie ușoară.

Evitați alimentele gata consumate care conțin conservanți sau amelioratori de aromă, mâncare de gunoi. Gătiți-vă niște alimente sănătoase simple, dar garantate.

Dacă gătești, folosește mai puțină sare, folosește în schimb ierburi proaspete, condimentează aceste feluri de mâncare cu ele. Folosiți ulei de măsline extravirgin, dar nu exagerați.

Evitați-le dacă doriți să slăbiți: grăsimi animale unt, smântână, untură, mezeluri cu ceai de plante fără zahăr Variáld. Joacă orice pentru distracția ta: plimbare, jogging, bicicletă, exerciții la domiciliu, site-urile de partajare video sunt pline de exerciții de grup muscular.

Este important să faceți mișcare de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră.