Cantitatea de zahăr pentru copii

Există atât de multe lucruri rele de auzit despre zahăr, încât în mod justificat apare la mame și la tati, indiferent dacă își fac rău copilului punând zahăr în ceai sau oferindu-le ciocolată, cât de mult zahăr nu este încă și care este limita, dincolo de care face deja răul?

Este în regulă dacă copilul tău mănâncă zahăr?

Este în regulă dacă un copil mănâncă zahăr, spun dieteticienii, trebuie doar să fii atent la moderarea în dieta ta.

Corpul are nevoie de tot zahărul pentru a-și menține nivelul de energie pentru a funcționa. Dacă zahărul ar fi scos din dietă, organismul ar produce zahăr sub formă de dextroză, chiar din alimente precum fructe, lapte sau pâine și chiar din proteine proprii, dacă nu ar exista alte surse.

Atât de mult zahăr nu este dăunător

Deci zahărul este cu siguranță prezent în organism și trebuie să fie prezent, dar zahărul adăugat nu este o necesitate, este pur și simplu iubit pentru gustul său, este consumat de om.

Desigur, tu ești responsabil pentru copilul tău, așa că nu contează pentru tine cât zahăr consumi. Atenția dvs. este lăudabilă, deoarece îl poate proteja și de supraponderalitate și diabet. Faci bine să fii atent la cât de mult zahăr consumi. Dieteticienii spun că 10% din nevoile zilnice totale de energie ale unui copil mic pot proveni din zahăr. Nu este încă dăunător. Cu un aport caloric de 1000-1500, această cantitate de zahăr este de 2,5-4 decograme.

Alimente bogate în vitamine pentru copii

De unde vine zahărul?

Aveți grijă, deoarece această cantitate de zahăr poate proveni din mii de surse. Nu trebuie să înțelegem prin această limită că poți îndrăzni cu îndrăzneală această cantitate în ceaiul sau mâncarea copilului tău sub formă de zahăr granulat, deoarece de multe ori nu ai ghici măcar ce altceva conține zahăr care ajunge pe masă în fiecare zi. Toate acestea ar trebui incluse și în această limită zilnică.

Practic, monitorizați aportul de dulceață al copilului dvs., nu-i oferiți atât de mult cât reduceți băuturile răcoritoare cu zahăr deoarece acestea conțin o cantitate abundentă de zahăr. Deși credeți că sunteți sănătos, nu este cu adevărat majoritatea musliilor, deoarece sunt zaharoși, la fel ca cerealele pentru micul dejun. De la iaurt, fii atent cu livada, pentru că este și zaharată, este mai bine să o amesteci acasă cu iaurt natural și fructe. Urmăriți etichetele și asigurați-vă că nu depășiți sau cel puțin nu prea mult limita zilnică de zahăr.

făcând clic aici puteți găsi o listă de alimente despre care mulți oameni habar nu au cât zahăr există.

Zahăr, miere sau îndulcitor?

S-ar putea să vă întrebați și în ce formă este bine să îi oferiți copilului dvs. gustul dulce al mâncării și al băuturilor. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru anterior. Click aici, și citiți ce dietetician crede că este cea mai bună decizie pentru sănătatea copilului dumneavoastră.