Hipertensiune arterială și sărare

crește

  • sare
  • nutriție
  • mancare sanatoasa
  • mâncat sănătos
  • tensiune arteriala
  • hipertensiune
  • mineral
  • Sănătate

Dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi urmărită de mai multe motive, dintre care multe sunt o chestiune de decizie.

Una dintre acestea este consumul de sare, care poate fi redus cu dr. Judit Kapocsi dr., Specialist în hipertensiune și risc vascular al Kardio Centre, a atras atenția.

Sarea de masă

Sarea crește tensiunea arterială datorită sodiului pe care îl conține. Consumul de sare este o problemă atât de importantă pentru hipertensiunea arterială, încât Organizația Mondială a Sănătății subliniază, de asemenea, importanța reducerii aportului de sare. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul de hipertensiune arterială și, astfel, accident vascular cerebral, ateroscleroză și boli de inimă și rinichi.

Reducerea aportului de sare la mai puțin de 5 grame/zi - ceea ce înseamnă aproximativ o linguriță - reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23% și riscul de boli cardiovasculare cu 17%. La pacienții hipertensivi, aportul zilnic recomandat de sodiu este de 2-3,5 mg. Cu toate acestea, consumul de sare al populației maghiare depășește semnificativ valorile recomandate, în prezent bărbații consumă în medie 17,2 grame, iar femeile aproximativ 12 grame de sare pe zi, ceea ce este de 3-3,5 ori mai mare decât cel recomandat.

Este important să știm că nu doar sărarea de masă ar trebui redusă. În primul rând, este recomandabil să utilizați sare cu conținut scăzut și scăzut de sodiu la gătit și, în al doilea rând, ar trebui să consumați mult mai puțin din alimentele cu un conținut mai mare de sare, cum ar fi produse din carne, mese gata, cereale pentru micul dejun, chipsuri și gustări sărate, sosuri și condimente.

Măsurarea tensiunii arteriale asimptomatice

În Ungaria, aproape o cincime din adulți și mai mult de jumătate dintre persoanele cu vârsta peste șaizeci de ani suferă de hipertensiune. O mare atenție trebuie acordată unei boli populare, cunoscută și sub numele de ucigaș tăcut, deoarece poate rămâne asimptomatică pentru o lungă perioadă de timp, dar atunci când se dezvoltă complicațiile sale, trebuie așteptate leziuni permanente. Cu toate acestea, există unele simptome, în special în cazul unei crize hipertensive, care ar trebui trimise la un cardiolog. Acestea sunt:

  • dureri de cap dimineața,
  • durere plictisitoare la ceafă, la templu, care se intensifică la îndoire,
  • concentrarea deteriorată, simțul echilibrului,
  • transpiraţie,
  • tulburări vizuale tranzitorii.

De asemenea, ar fi important să aveți controale regulate la domiciliu și controale medicale ocazionale, dacă familia a avut deja tensiune arterială crescută, deoarece predispoziția la boală este moștenită. Desigur, ar trebui să fii conștient și de faptul că dezvoltarea tensiunii arteriale crescute este influențată în mare măsură de stilul de viață.

Mai întâi stilul de viață, apoi medicamentul

- Hipertensiunea arterială trebuie tratată pentru a evita complicații grave. Pentru a avea un tratament de succes, pe lângă administrarea unor medicamente ajustate precis, stilul de viață trebuie schimbat și, chiar și cu ajutorul unui program de viață profesional - subliniază dr. Dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune și risc vascular al Centrului cardiac.

- Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că normalizarea greutății corporale, aportul de sare, reducerea consumului de alcool și creșterea activității fizice, renunțarea la fumat are ca rezultat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Mulți oameni recomandă dieta DASH, care constă în consumul de fructe, legume, lapte degresat de două până la trei ori pe zi, consumul de pește în mod regulat și prioritizarea cărnii albe. Dintre tratamentele non-medicamentoase, pierderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: pierderea a 10 kg scade tensiunea sistolică cu 5-15 mmHg. Deci, dacă cineva se confruntă cu cel mai mic simptom - cum ar fi slăbiciune, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept sau chiar doar disconfort, amețeli, bătăi inimii tulburătoare - sau măsoară tensiunea arterială crescută de mai multe ori, luați semnele în serios și consultați un cardiolog!