Aport caloric zilnic minim
Secretul pierderii în greutate în condiții de siguranță este exercițiul fizic regulat și aportul redus de calorii. Acesta din urmă are în medie 1200-1500 de calorii pe zi.
Nu numai limita superioară, ci și limita inferioară merită respectată dacă doriți rezultate pe termen lung.
De ce nu poți coborî sub 1.200 de calorii pe zi?
La început, poate părea logic că cu cât consumați mai puține calorii, cu atât veți pierde mai repede în greutate, dar nu așa funcționează corpul uman. Dacă aportul tău zilnic de energie este mai mic de 1.200 de calorii, corpul tău trece la modul de stocare, iar metabolismul tău încetinește. Organismul evaluează situația ca o urgență și gestionează mai puține calorii.
Cât este nevoia ta calorică zilnică?
Pentru a calcula aportul caloric zilnic pentru scăderea în greutate, este important să luați în considerare vârsta, sexul, greutatea și activitatea fizică. Puteți afla făcând clic pe articolul nostru anterior, de câte calorii aveți nevoie pe zi pentru o slăbire sănătoasă.
Ce sport să slăbești?
Derulați prin galerie pentru a afla câte calorii puteți arde cu următoarele forme de exercițiu dacă cântăriți între 60 și 70 de kilograme!
- De ce te îngrași iarna 3 explicații logice pentru creșterea în greutate sezonieră - Dieting Femina
- Dieta zilnică de 1200 kcal; Frumusețe și sănătate
- De ce să îngrășăm când mâncăm la masa de birou De-a lungul anilor, aceasta cauzează o supraponderalitate gravă - Dieting Femina
- O jumătate de oră pe zi și fibrele vor fi pe coapse vă vor arăta cele mai bune practici - Dieting Femina
- Puteți pierde în greutate cu două căni pe zi - Dieting Femina