Așadar, profitați la maximum de dvs. în timpul antrenamentului!

Nu numai că putem simți că performanța noastră fluctuează în timp ce lucrăm sau studiem, dar ne afectează și fizicul și performanța fizică dacă suntem obosiți sau dacă nu mâncăm corect sau conștient.

Iată un moment bun și mulți oameni încep brusc să-și exercite „la mijloc”, ceea ce nu numai că nu duce la rezultate eficiente, dar există chiar șanse de accidentare. Merită să acordați atenție, gata de tăiat pentru a ajunge la forme de bikini.

Exercițiul regulat ne cere să fim atenți la corpul nostru și să completăm constant mineralele pierdute în timpul exercițiului. Menținerea nivelului gospodăriei de magneziu este esențială pentru funcționarea normală a mușchilor. Dacă nu îl putem furniza în timpul meselor, îl vom înlocui cu siguranță cu băuturi și suplimente care conțin magneziu, deoarece crampele musculare ne pot lovi în cel mai neașteptat moment posibil, nu numai că putem obține minute incomode, dar într-un caz nefericit ne degradează rezultatele în timpul cursei.

În timpul exercițiului, organismul redistribuie magneziul astfel încât să-și poată satisface metabolismul. Dacă nivelurile noastre de magneziu sunt scăzute, performanța noastră se va deteriora în timpul exercițiului. În plus, exercițiile fizice sunt asociate cu transpirații mai intense, ceea ce crește nevoia organismului nostru de magneziu cu până la 20%.

Nici suplimentele care conțin L-caritină nu sunt recomandate accidental pentru sportivi. Merită să verificați modul în care diferitele produse disponibile ne pot ajuta la performanță. Ei ajută cu siguranță și, la toate, am ales cel mai potrivit produs pentru organizația noastră pentru sportul pe care îl alegem.?

Deși este un sport, aportul adecvat de vitamine este, de asemenea, esențial pentru sport. Vitaminele precum vitaminele B joacă, de asemenea, un rol important în diferitele funcții ale corpului nostru. Vitaminele B6 și B12 contribuie la reducerea oboselii și oboselii.

Nu numai magneziul menționat anterior este necesar pentru funcția musculară normală, dar și vitamina D joacă un rol important. Din fericire - cu excepția zilelor acoperite de iarnă - cu 15 minute de activitate în aer liber, putem obține deja suma de care avem nevoie zilnic. Din păcate, nu luăm în serios aportul de vitamina D, deci nu acordăm atenție faptului că, în zilele reci înnorate, trebuie să ne completăm sau să ne completăm complet corpul.

Desigur, pe lângă toate acestea, asigurați-vă că acordați atenție cantității adecvate de aport de lichide, ceea ce înseamnă 2,5 litri de lichid pe zi cu sporturi active.