Slăbiți dacă renunțați la fumat. Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat dacă renunțați la fumat sunt cele două dorințe cele mai râvnite. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină. Potrivit unei cercetări americane, majoritatea oamenilor ar prefera să scape de pasiunile sau kilogramele lor dăunătoare.

Odată ce putem articula ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas. Alți factori importanți pentru schimbarea durabilă sunt cunoașterea de sine, disciplina și răbdarea. Nu ne putem aștepta să părăsim obiceiurile noastre de mai mulți ani, vechi de decenii, peste noapte.

La fel ca și din ziua desemnată, ca să spunem așa, mai mult dacă renunțați la fumat, dați peste asta. Dacă te lasi de fumat, îți ia jumătate din timpul petrecut alături de persoana iubită pentru a-ți recupera o mare dragoste. În acest fel, putem cumva să slăbim cu obiceiuri proaste, nu merge imediat, iar senzația seducătoare de nostalgie poate, de asemenea, să ne îngreuneze decizia.

Reguli de urmat Pierderea kilogramelor în plus nu este în majoritatea cazurilor rezultatul câtorva prăjituri păcătoase, ci al unor ani lungi de gustări persistente și al unui stil de viață sedentar.

Deși ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele dintre dietele de succes, odată ce intrăm în el, planificați pe termen lung. Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor carbohidrați cu absorbție rapidă, renunțarea la fumat, renunțarea la grăsimi și ulei de floarea-soarelui și încorporarea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase.

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare? - Farmacie de casă, puteți pierde în greutate dacă renunțați la fumat
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă

Dacă suntem atenți la cele de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne înzestrăm cu un renunțat la fumat și o mulțime de pantaloni obezi.

Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de câteva ori.

Fumatul: de ce ne îngrășăm după renunțare?

În timp ce micul dejun poate include carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, cina noastră ar trebui să conste numai din carbohidrați cu absorbție lentă. Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării.

Desigur, nici la prăjituri nu trebuie să renunțăm, dar încercăm să le seducem doar o dată pe săptămână și chiar și atunci preferăm brânză de vaci mai ușoară, felii de fructe de iaurt.

Mai mult, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, preferăm să slăbim verde, să bem ceai de fructe și apă minerală necarbogazoasă. Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață. Experimentați în bucătărie dacă renunțați la fumat și cu ingrediente sănătoase, creați altele noi sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un nou impuls în atingerea obiectivului nostru. Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști. Gradualitate, încredere în sine, recompensă și factorul secret Cei care își păstrează cu succes jurământul de Anul Nou doi ani mai târziu au observat încă un lucru pe lângă cele trei calități de mai sus: evită un mediu în care pot deveni din nou dependenți de pasiunea lor.

În timp ce o persoană care se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă într-un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile dacă renunță la fumat și poate lua un bol ciupit.

Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție. Jos țigara! Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu este doar o chestiune de a scăpa de un obicei prost, ci și de a scăpa de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări.

Nu întâmplător, printre rezoluțiile de Anul Nou, renunțarea la țigări va eșua cât mai curând posibil. În timp ce toată lumea ar putea enumera cel puțin cinci dintre efectele negative ale fumatului, sunt mai puțini cei care cunosc secretul renunțării. Legumele și fructele pot fi soluția?

Să facem sport!

Pe lângă plasturi, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința, putem ajuta și la eliminarea dependenței cu dieta. Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat o mie de fumători, cu vârsta de 25 de ani și peste, și au venit cu rezultate surprinzătoare. Cei care au consumat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut.

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci mai rar se poate dezvolta o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat. În plus, gustul tutunului este făcut mai neplăcut de legume și fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula subconștientul într-un mod care poate oferi o motivație suplimentară pentru a renunța.

Participanții la experiment au fost contactați o lună mai târziu dacă au renunțat la fumat și s-a constatat că cei care au mâncat multe legume și fructe au de trei ori mai multe șanse să pună definitiv o țigară. Nu toată lumea reușește Cine decide să nu-l mai aprindă niciodată de ziua de Anul Nou va pierde în greutate în două săptămâni și se va găsi din nou fumând, în loc să se auto-biciuiască, gândiți-vă de ce nu a reușit acum și stabiliți-vă o altă întâlnire.

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta.

A suge sau a nu suge ...

Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E. Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal din surse naturale.

Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și pot, de asemenea, să țină la distanță anumite tipuri de cancer. Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat! - firstkryon.hu
Oricine dorește să slăbească poate bea și alcool - dar a.
Medicină populară pentru fumat acasă
Cum să renunți la fumat cum să nu slăbești
Nu mai fuma pastile
Veți pierde în greutate dacă renunțați la fumat - Mai multe articole pe această temă
Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E. Nu pentru că renunțăm la țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să întârziem aprinderea prin constrângere a picăturilor nazale de neomicină pentru copii.

Renunțarea la fumat a băut mult

Dacă acest înlocuitor nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la zdrobirea morcovilor sau a merelor proaspete, atunci nu trebuie să ne facem griji. Mai mult, putem lovi două păsări cu o singură piatră: ne putem trăi viața de zi cu zi într-o formă fără fum, de primă clasă.