Este posibil să renunți la fumat pentru a câștiga în greutate

De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat.

Dureri abdominale inferioare datorate fumatului
Te ajutăm: obișnuiește-te fără să te îngrași!

Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară.

Renunță și fumează și slăbește
Renunță fără să te îngrași Bine și în formă
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche.

Nu depinde doar de gene

Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Încetarea fumatului este posibilă creșterea în greutate, de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E, renunțarea la fumat este posibilă creșterea în greutate a beta-carotenului în corpul lor. Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte!

Cigi: deci nu ne îngrășăm după renunțare!

Este un mod minunat de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofti mai mult din mâncărurile de îngrășare, posibil mai puțin gustoase. Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac.

Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc.

Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece este posibil să vă îngrășați renunțând la fumat - pe baza unui obicei anterior - ne dorim și mai multe țigări.

Să ne facem mai des o salată! Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată să renunțe la fumat.

Chiar și fructele fără conținut ridicat de zahăr sunt cu siguranță o modalitate de a renunța la fumat în combinația de mic dejun și gustare, iar legumele nu trebuie lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină. O idee bună este o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că avem grijă de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm și pentru gustări!

Să mâncăm mai detaliat! După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.