Cât timp ți-ar lua să mergi în jos în meniul de Crăciun?

Crăciunul nu este doar o sărbătoare a familiei, a păcii și a iubirii, ci și a mâncării: umplem varza umplută a bunicii, o scoatem de mai multe ori din supa de pește, împingem bejul și o mână de bomboane de Crăciun într-o mână până la sfârșitul Crăciunului. În astfel de momente, avem tendința să ne oprim și să spumăm de parcă caloriile s-ar fi dus în vacanță. În timp ce adevărul este că prânzurile mari și mesele copioase în mijlocul iernii vor fi destul de vizibile în forma noastră, în absența unui exercițiu adecvat.

timp

Și atunci când mișcarea intră în joc, arma miracolă pe care o putem folosi cu succes împotriva munților de calorii care sunt construiți. Pentru ca această luptă să aibă succes, am adunat câte calorii reprezintă o captură medie de vacanță și, de asemenea, ce și cât trebuie să vă deplasați pentru a arde cantitatea respectivă.

Cel mai tipic fel de mâncare internă de Crăciun este delicioasa supă de pește, bună condimentată. În ceea ce privește caloriile, aceasta pare a fi cea mai bună alegere, un castron (400 grame) de supă de pește fără pâine și paste este de aprox. Există 176 de calorii. Dacă mănânci pâine cu ea (ne-am uitat la cifrele de pe pâinea albă), aceasta la rândul său este deja de 189 de calorii. Cele două împreună sunt aprox. Sunt 365 de calorii. Dacă alergi o jumătate de oră într-un ritm moderat, vei arde 438 de calorii, aceeași perioadă de timp pe care o poți patina 245, în timp ce o jumătate de oră de înot ușor îți va aduce 210 calorii.

Iată Crăciunul, rudele, mâncarea și dealurile pentru biscuiți și nu veți antrena în mare goană. Vestea bună, însă, este că puteți mânca impun, dacă aveți deja un plan în cap pentru a vă pune în formă după sărbătorile festive.

Pentru a vă asigura acum și a nu căuta scuze în 2018, cumpărați o „intrare în lumea mișcării nelimitate”. În acest fel, poți fi sigur că, indiferent de starea ta de spirit, vei găsi întotdeauna forma potrivită de mișcare.

Dacă plătiți calitatea de membru al clubului de anul viitor într-o sumă forfetară până în ajunul Anului Nou, VOI OBȚINE UN CADOU DE 1 LUNĂ ÎN PROMOVAREA CRĂCIUNULUI AYCM! De fapt, poți chiar să câștigi!

ALLPUTEȚI MUȘA SportPass este un abonament sport multifuncțional cu care puteți vizita aproape toate facilitățile sportive din țară în fiecare zi, la prețul a doi burgeri pe lună (4.900 HUF/persoană/lună) - piscine, patinoare, box camere, săli de yoga, săli de fitness, săli de alpinism, piste de atletism, centre de dans, terenuri de golf, terenuri de squash, terenuri de tenis, cursuri de sărituri cu prăjina, piste de wakeboard, plaje etc! Faceți sport în fiecare zi într-o altă unitate, CU UN BILET.

Cum poți deveni membru și cum poți aplica? CLICK AICI pentru răspuns!

Nu ratați VÂNZAREA DE CRĂCIUN AYCM - puteți obține 1 CADOU ca CADOU! De fapt! Poți chiar să câștigi!

Toate aceste forme de mișcare sunt disponibile cu AYCM SportPass, dar gama de posibilități este inepuizabilă. Lista completă a punctelor de acceptare este disponibilă aici.

Ei bine, acest fel de mâncare nu mai poate fi numit dietă. O porție medie (400 g) de varză umplută înseamnă 373 de calorii, iar la aceasta vine pâinea (din nou, doar 189 de calorii pe felie). Știm că această captură fără smântână nu este reală: un deci de 20% smântână are, însă, 216 de calorii. Deci, dacă adăugăm porția de varză umplută cu smântână și o felie de pâine, asta înseamnă 778 de calorii. Durează aproape o oră de alergare (876 kcal), o oră de rotire (772 kcal), iar alăptarea poate procesa 701 calorii. Desigur, puteți arde calorii și lucrând în jurul casei: puteți scăpa de 161 de calorii, de exemplu, cu o oră de spălat vase - dar ar fi destul de obositor să lucrați varza umplută.

Și apoi vino desertul! Două felii de semințe de mac care gustă din gură. Aruncați cântarul cu 388 de calorii. Pentru a pierde acea cantitate de calorii, puteți alege aerobic, de exemplu, în loc de formele de exercițiu descrise anterior. Puteți face acest lucru acasă sau la sală, în grupuri. Dacă nu dictați un ritm ucigaș, îl împingeți într-un ritm mai calm, vă așteptați să fiți cu 350 de calorii mai ușoare, puteți pierde aceeași cantitate cu o oră de schi, în timp ce o bicicletă de cameră poate fi cu 386 de calorii mai ușoară într-un ritm lent.

Bomboanele de Crăciun pot veni oricând, la Crăciun este ca și cum ai respira, adulmecăm aproape neobservați în gura dulciurilor delicioase acoperite cu ciocolată. O bucată de bomboane de Crăciun cu jeleu mediu are 39 de calorii, dar nuca de cocos are deja un gust de 48, iar combinațiile de arome sunt interminabile. O bucată de bomboane de Crăciun nu ar fi nici măcar o problemă, dar știm că este greu de urmărit. Cu toate acestea, consumatorii moderați pot lua deja în considerare 7 bucăți de „iertat” cu o oră de yoga plăcută, deoarece își pot lua rămas bun de la o medie de 280 de calorii, dar ați făcut multe și pentru sănătatea dvs. cu o oră de tir cu arcul (246 kcal ) sau bowling (210 kcal).

Este adevărat, este mai inevitabil în noaptea de Revelion, dar astăzi multor gospodării le place să glumească cu el și în sărbătorile de Crăciun. Și în cazul șampaniei, multe depind de ce fel de soi alegem, deoarece există și o diferență de calorii între dulce și uscat. În timp ce o deci de dulce este de aproximativ 85 de calorii, aceeași cantitate de uscat înseamnă 65. Puteți să vă luați la revedere de la acestea cu o plimbare de 10 minute, dar dansul este o modalitate la fel de plăcută de a arde calorii, unde puteți arde 35 de calorii în 10 minute încetinind și 64 de calorii prin dansuri mai rapide.