Cât timp trebuie să alergi pentru a slăbi?

Dimineața, este posibil în aproape orice parc american. Faceți cunoștință cu o mulțime de oameni care au plecat. Aceasta este o atitudine excelentă față de viață pentru o țară în care mulți oameni sunt obezi! Cu toate acestea, alergarea devine un sport la modă în întreaga lume. În primul rând, arde cu adevărat grăsimile, în special pe stomac și coapse, în al doilea rând, nu trebuie plătit și, în al treilea rând, îmbunătățește bunăstarea și vitalitatea generală.

Pot să-l mănânc alergând?

Încă vă întrebați: „Dacă te plimbi dimineața, slăbești sau nu?” Și mulți oameni au pierdut astfel cu succes câteva kilograme. Desigur, și alergatul sunt secrete care vă permit să slăbiți rapid. Cu toate acestea, alergatul singur, ca orice activitate fizică activă, vă permite să consumați calorii eficient, ceea ce înseamnă, în sine, pierderea în greutate.

Problema este că mulți oameni așteaptă rezultatul primei lor alergări. Sau o săptămână mai târziu, care a rulat doar de două ori timp de 10 minute. Bineînțeles că nu poți pierde așa! Alergarea trebuie să fie regulată, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână și nu timp de 10 minute, ci cel puțin 30. Să vedem de ce este așa.

Cât de mult poți rămâne fără alergare?

Să începem cu faptul că pentru cei care nu sunt doar plinătate și obezitate, alergarea este de obicei contraindicată. Dar toți ceilalți care nu au contraindicații, combinate cu alimente mai mult sau mai puțin sănătoase, pot pierde efectiv cât doresc - întrebarea se întâmplă doar la timp. La fel ca orice scădere în greutate sănătoasă, alergarea este cu o rată de 4-5 kg / lună. Și dacă adăugați alimentele potrivite - efectul poate fi dublat de două ori.

Cel mai important lucru care face o fugă este arderea unui arzător de grăsime care atrage cadre urâte. Cu joggingul regulat, veți observa modul în care corpul dumneavoastră se schimbă în două săptămâni!

Cât timp trebuie să alergi pentru a slăbi?

De fapt, întrebarea cât de mult să slăbești se rezolvă în fiecare caz individual. O lege simplă se aplică tuturor.

În timpul exercițiului aerob - o povară în timpul alergării - corpul folosește energia pe care o primește în primele 20 de minute și abia apoi începe să consume stocurile care s-au acumulat sub formă de depozite de grăsime. Astfel, joggingul sub 20 de minute nu arde deloc, consumă doar calorii din alimente. Pentru a scăpa de lăstari zdrențoși pe abdomen, strângeți șoldurile și fesele frumoase, trebuie să alergați cel puțin 35-40 de minute odată!

Dar cât de mult alergi să slăbești - o lună, două sau trei - depinde de cât de mult a început corpul tău. Dacă pierdeți mai puțin de cinci kilograme, îl puteți trata doar în 4-5 săptămâni.

Cât de bine să slăbești este pierderea în greutate?

Întrebarea cum să alergi pentru a pierde în greutate merită să fii complexă. Lista generală de recomandări va arăta astfel:

Dacă te plimbi dimineața, poți consuma mai repede, deoarece corpul tău va cheltui exact grăsimile, nu caloriile din alimente.
Înainte de a dori să slăbești, bei o ceașcă de cafea naturală fără zahăr și

cremă. Este un excelent arzător de grăsimi și, de asemenea, poate depune un efort mai puternic.

Ar trebui să funcționeze regulat - de 4-5 ori pe săptămână timp de 40 de minute.

Întrebarea cum să fugiți pentru a pierde în greutate merită, de asemenea, tratată cu atenție. Funcționarea lină pe o suprafață uniformă nu este la fel de eficientă ca pe un teren natural. De asemenea, în timpul unei curse, este important să schimbați ritmul, apoi să accelerați limita, apoi să treceți la o mișcare rapidă, apoi să atingeți.

Cu o alimentație adecvată și respingerea supraalimentării, vă puteți recâștiga rapid greutatea.