CELE MAI frecvente erori dintr-o dietă

Acum că este primăvara, putem auzi doar de la toată lumea și chiar ne gândim: „Trebuie să slăbesc!” Ne încercăm costumele de baie și constatăm cu amărăciune că nu numai că suntem albi moarte, dar am luat și un câteva kilograme, ceea ce nu este de mirare, de asemenea, suntem deja în două sărbători bogate în calorii.

Chiar și cei mai subțiri au tendința de a alimenta în această perioadă. Cei care au mai mult de pierdut, pe de altă parte, tind să se piardă în labirintele pierderii în greutate și, în loc să slăbească, mai adaugă câteva kilograme la greutatea corporală deja „echilibrată”. Să ne uităm doar la ce greșeli facem de obicei în timpul dietei și cum să le eliminăm.

În primul rând, vrem o schimbare foarte rapidă, dar asta nu este posibil și de aceea vom fi frustrați, vom renunța la dietă. Să fim realiști, puteți scădea 0,5 până la 1 kg într-o săptămână.

Cele mai frecvente greșeli în dietă

Omiterea micului dejun toată ziua are ca rezultat foamea de lup, ceea ce presupune gustarea la serviciu sau înghițirea la prânz. Amintiți-vă zicala: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia masa ca un cerșetor”.

Prea puțină apă

Consumând prea puțină apă sau prea multe băuturi bogate în calorii. Apa este esențială pentru arderea caloriilor, fără ea corpul va fi deshidratat și metabolismul tău va încetini. Este important să consumăm apă minerală, deoarece nu luăm în considerare faptul că o cafea sau o băutură alcoolică cu zahăr conține mai mult de 500 de calorii și, cel mai grav, nici măcar nu reduce foamea.

Reflecție zilnică

Aceasta duce doar la frustrare, frustrare, deoarece la fel cum obezitatea este un proces lent, acceptăm că este nevoie de timp pentru a pierde kilograme. Este suficient să ne măsurăm greutatea în fiecare săptămână, în cazul unui rezultat chiar putem sărbători, dar aveți grijă nu cu ciocolata!

Evitați exercițiile fizice

Evitarea exercițiilor fizice sau a resentimentelor pentru sport. Dacă suntem suficient de activi în dietă, putem mânca mai multe alimente care ne plac. Alegeți un exercițiu care vă place, precum dansul, înotul sau doar mersul pe jos, timp de cel puțin o oră pe zi în aer liber. Exercițiul este, de asemenea, o parte esențială a dietei, este important pentru eficiență.

Gustare

Gustarea inconștientă între mese vă poate sabota dieta, deci este util să țineți o evidență a ceea ce mâncați. Este mai bine să includeți mai multe mese, nu doar trei, este mai bine să mâncați mai puțin de mai multe ori și, dacă este rândul dvs. să luați gustări, nu ar trebui să fie altceva decât alune, deoarece conține o mulțime de proteine.

Gătirea excesivă a legumelor și fructelor

Gătind excesiv legume și fructe și evitând astfel efectele benefice ale acestora. Întotdeauna pur și simplu aburim legumele, astfel încât acestea să aibă mai multe vitamine de care organismul care are dietă are nevoie.

Reveniți la un stil de viață pre-dietă

Revenirea la un stil de viață pre-dietă, nesănătos, bogat în calorii, după finalizarea dietei. Rețineți că, dacă vrem să slăbim cu succes, trebuie să ne controlăm după kilogramele pe care le pierdem și să încercăm să trăim mai sănătos, ceea ce are un efect benefic nu numai asupra greutății noastre, ci și asupra sănătății noastre.

40 de greșeli de dietă pe care le poți face

Credeți că alimentele dietetice sunt doar pe durata dietei și nu pot fi adăugate la meniul zilnic după pierderea în greutate.
Mănânci supă de varză, chefir sau portocală toată ziua - și te hotărăști să trăiești din această dietă monotonă doar o lună.
Numărați constant calorii.
Te cântărești pe cântar de câteva ori pe săptămână.
Nu bei suficientă apă.
Bei băuturi zaharoase: alegi sucuri dulci, cafea confiată, cacao și băuturi răcoritoare carbogazoase în loc de apă pură de la robinet sau apă minerală.
Cumpărați mâncăruri gata preparate sau semifabricate în locul celor proaspete.
Gătiți excesiv legume și fructe, nereușind astfel să vă bucurați de efectele lor benefice.
Ești pesimist în legătură cu dieta ta, ai încercat atât de multe lucruri înainte, deci nu crezi că poți reuși în cele din urmă!
Fără planuri, ești hotărât să slăbești.
Nu îți vine să crezi că organismul tău are nevoie de toți nutrienții și aruncă complet carbohidrații, proteinele sau grăsimile.
Nu poți să nu mai mănânci la timp: umplutura ta îți umplu constant rumenul.
Lasi supa cu mesele.
În restaurantele cu consum nelimitat, mănânci într-o cantină și te umpli.
Nu ai micul dejun.
Mori de foame toată ziua, deoarece crezi că acesta este cel mai bun mod de a slăbi.
Prea multă greutate este asupra ta și vei începe dieta doar în ultimul moment.
Crezi că te-ai născut supraponderal și nu vei scăpa niciodată de excesul de greutate.
Nu crezi în tine: nu crezi că te poți schimba.
Experimentezi supraponderalitatea ca o caracteristică negativă care îi face pe oameni să te îndrepte spre tine.
Nu te accepți așa cum ești.
Nu te bucuri de viață: crezi că vei putea trăi eliberat doar dacă ești slab.
Credeți că pastilele de slăbit, pulberile sunt ingrediente importante pentru dietă.
Simți mișcare, o povară.
Mișcarea nu are loc în viața ta de zi cu zi.
De multe ori bei alcool de 3-4 ori pe săptămână.
Te uiți la sport la televizor în loc să faci sport singur.
Stai în fața televizorului mai mult de o oră pe zi.
Pe drum, renunți la lupta cu kilogramele și devii brusc obsedat de o altă metodă.
În timp ce gătiți, vă place să ciupiți și farfuriile altora.
În timp ce gătiți, continuați să gustați mâncarea, deși știți de mult că nu necesită condimente suplimentare.
Coaceți prăjituri, prăjituri și biscuiți fără ocazii speciale - zile de naștere, sărbători - și păstrați înghețata în frigider.
Există întotdeauna o gustare acasă pentru oaspeții care se strecoară brusc - până când sosesc efectiv oaspeții, nasik se va epuiza.
Cumpărați chipsuri nesănătoase, ricșe, acadele pentru copii, dar le mâncați întotdeauna.
Nu mâncați legume sau fructe în timpul meselor.
Crezi că doar dieta, nu o schimbare completă a stilului de viață, duce la pierderea eficientă în greutate.
Nu-ți vine să crezi că ești capabil să duci o viață sănătoasă.
Dieta dvs. include alimente rafinate în loc de făină integrală, carne grasă în loc de produse lactate slabe, grele, bogate în grăsimi, creme cu unt și înghețate în loc de alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Deseori vizitați restaurante de tip fast-food.
Întotdeauna amâni schimbarea stilului tău de viață până mâine, în loc să O MODIFICI AZI.

Nu există așa ceva ca să nu poți pierde în greutate, cel mult ai greșit până acum ...

Vorbim despre dietă, deoarece Scopul este de a pierde excesul de greutate, dar în timpul tratamentelor, avem conversații importante pentru a încorpora dieta noastră personalizată în noul nostru stil de viață. THE Prin urmare, regimul nu este un scop, ci un instrument și un pas important pe drumul către consolidarea rezultatelor.

Este esențial să înțelegem aici nu se pune problema niciun fel de miracol. Asistență externă de la îndrumare, modelarea comună a stilului de viață și formularea adecvată a obiectivului care trebuie atins vorbi. THE tratamente de acupunctură a urechii poate fi combinat individual cu tratamente de acupunctură corporală. Din aceasta cu ajutorul efectelor secundare deranjante, precum alergii, astm, tulburări de somn, fumat, probleme de potență poate fi rezolvat și în paralel cu pierderea în greutate.

THE pierderea în greutate este mult ajutată de tratamentele de acupunctură a urechii, întrucât putem obține rezultatul dorit fără un sentiment de foame și tensiunea care vine odată cu schimbarea. Aceste tratamentele sunt de obicei individualizate, întrucât secretul metodei Tenuitas este că ține cont de faptul că pacienții noștri sunt toți un întreg complet unic și irepetabil. Prin urmare, nu încercăm să simplificăm metodele, ci să eficientizăm metoda prin fiecare pacient este tratat individual și individual.

Pentru asta ajuta cu jurnalul de slabire, unde puteți urmări și rezultatele pe un grafic. Dezvoltăm propriul nostru program împreună cu dvs., care vă conduce în mod constant într-un nou mod de viață. Scopul nu este viteza, ci rezultatul. Și rezultatul vine într-adevăr la un an (și bineînțeles mai târziu) după tratamentele Tenuitas. vei păstra acea greutate plăcută și cea mai potrivită pentru tine, cu care poți duce o viață sănătoasă și energică.

Era dietelor campaniei se apropie încet de încet, dar mulți nu știu încă acest lucru. O mulțime de oameni de bună-credință au fost confundați de promisiunea diferitelor metode miraculoase și de o serie de dezamăgiri în urma speranței. Cei care nu recunosc această victimă cad din nou și din nou în promisiuni false.

Veți învăța pur și simplu să lucrați perfect și în acest domeniu

THE Tenuitas Studio nu promite un miracol, ci doar ultima dietă din viața ta. Nu este de mirare, dar desigur disponibil. Ai nevoie de propriul tău efort, dar primești și alt ajutor pentru asta. Dieta ta va fi ușoară și plăcută.Nu trebuie să luați niciun medicament și veți învăța să lucrați perfect și în acest domeniu.

După obții rezultatul dorit vei fi mai sănătos decât înainte. Viața ta va fi mai fericită, mai liniștită și mai echilibrată. Și cel mai important, veți recunoaște întotdeauna când ieșiți din această stare echilibrată și vei corecta singur modificările mici.