Cele mai comune 3 concepții greșite dietetice care pun viața în pericol

Potrivit dietă nu este o sarcină ușoară să o efectuezi cu rezultate spectaculoase fără a-ți pune în pericol sănătatea. Nu doar pentru că există multe teorii și concepție greșită circulă în conștiința publică și o mulțime de rezultate ale cercetării, care sunt infirmate de teorii din ce în ce mai noi.

Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi

Cu toate acestea, există câteva adevăruri de bază pe care trebuie să le cunoașteți dacă nu doriți să vă puneți în pericol sănătatea sau chiar viața de dragul slăbiciunii. Următoarele concepție greșităîn niciun caz nu trebuie să cazi.

Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice

Unele persoane cu aport caloric radical, moderat drastic, care durează o săptămână sau două dietăle place și cred că pot fi desfășurate oricând cu o inimă calmă și în siguranță în cinstea unei ocazii importante și, în plus, nu trebuie să facă mult altceva pentru zveltă. Cu această metodă, puteți pierde rapid câteva kilograme în plus, pe care majoritatea oamenilor se îngrașă, creând astfel binecunoscutul efect yo-yo, curba de febră a fluctuațiilor greutății corporale.

Unul dintre principalele motive pentru acest lucru este acela că prea multă lipsă de alimente încetinește metabolismul organismului, așa că atunci când revii la o masă normală, corpul tău stochează mai multe calorii ca grăsime decât înainte și arde mai puțin. Prin urmare, cu cât încercați mai mult, cu atât va fi mai greu să obțineți o pierdere în greutate de durată. Stricta dietănu numai că nu vă îmbunătățește starea, dar vă scurge rezervele organismului, ceea ce poate duce la slăbiciune generală și la dezvoltarea unor boli severe, pe termen lung, chiar care pun viața în pericol și tulburări alimentare.

Singura soluție este să vă concentrați asupra exercițiilor fizice în loc de reducerea drastică a caloriilor, fără de care nu veți pierde niciodată în greutate sau nu veți obține o cifră sănătoasă și subțire. În plus, antrenamentul poate păstra mușchii, dietă mușchiul inimii nu se va slăbi și funcția metabolică va fi bună.

Nu poți bea suficientă apă

Detoxifierea dietăk poate fi foarte util, în principal deoarece, prin clătirea completă a sistemului digestiv, îl eliberează de toxine, îl ameliorează, ajută la utilizarea nutrienților și, în general, poate avea un efect bun asupra metabolismului.

Astfel de dietăk, în plus, îi conving pe mulți să consume legume, fructe și ceaiuri din plante, ca să nu mai vorbim de eliminarea alimentelor artificiale, conservate și fast-food din dietele lor, încercând să se relaxeze, să reducă stresul și să facă mișcare în mod regulat. De asemenea, aceștia se abțin de la alcool și cafea, care pot fi, de asemenea, aprobate numai.

Cu toate acestea, acestea sunt mult mai periculoase a dietăk, care necesită să beți cantități uriașe de apă, cinci litri pe zi sau mai mult pe zi pentru o detoxifiere perfectă. Acest lucru este foarte periculos pe termen scurt și lung, deoarece această cantitate de aport de lichide epuizează rezervele minerale ale corpului, sodiu, potasiu, calciu, magneziu și diferite oligoelemente, deoarece producția excesivă de urină îi spală din corp. Pierderea oligoelementelor esențiale poate deranja echilibrul electrolitic al corpului și vă poate amenința cu leșin sau ritm cardiac care pune viața în pericol din cauza unei scăderi bruște a tensiunii arteriale.

Pe termen lung, deficitul de calciu duce la osteoporoză, iar vitaminele solubile în apă, precum vitaminele B și C și acidul folic, sunt, de asemenea, epuizate. Acest lucru slăbește rezistența la infecții și, de asemenea, le face letargice, deoarece aceste substanțe joacă, de asemenea, un rol important în producerea de energie. Aportul adecvat de lichide este vital, a dietă și esențial, dar este suficient să respectați cerința de doi, doi și jumătate de litru pe zi.

O dietă săracă în grăsimi este cea mai bună modalitate de a slăbi

Wow concepție greșităfaptul că consumul de grăsimi este strâns legat de dezvoltarea bolilor de inimă și obezitatea a fost accentuată în mod favorabil de industria alimentară în ultimii treizeci de ani. Deși acum se știe din ce în ce mai mult că doar acizii grași saturați sunt nesănătoși și nesaturații sunt vitali pentru buna funcționare a organismului, mulți consideră în continuare eliminarea grăsimilor ca soluție la problemele lor de greutate.

Deși grăsimile conțin de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de proteine și carbohidrați, nu ar trebui să li se interzică consumul de alimente sănătoase din cauza conținutului ridicat de energie, cum ar fi semințele de legume sau avocado, deoarece grăsimile lor sănătoase ajută la menținerea unei inimi sănătoase și vitamine și minerale valoroase furnizează organismului substanțe.

Cu toate acestea, dacă nu aduceți cantitatea potrivită de grăsime în corp, corpul dvs. o va stoca cu atât mai mult, deoarece grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, un combustibil pentru corpul dvs., deoarece produceți 60-80% din energia necesară mușchii. Cu toate acestea, dacă nu obțineți grăsimi sănătoase, cum ar fi din uleiul de măsline, din preparatele din pește, este posibil să aveți stări de rău persistente și depresie pe lângă deficiența energetică, fără a menționa o slăbire semnificativă a sistemului imunitar.