Cum să slăbești eliminând zahărul

Sprijină-mă și pe mine! Doi dintre noi din redacție am decis să trăim fără zahăr adăugat timp de o lună și, cu angajamentul nostru, am exclus imediat mai mult de jumătate din mâncare din dieta noastră.

Puteți citi despre cum și de ce în articolul nostru care prezintă experimentul nostru uman, acum urmează lecțiile despre februarie fără zahăr și primele zile din martie. Mănâncă fără zahăr MG: De fapt, nimic nu s-a schimbat cu adevărat, decât să nu mănânci dulciuri și să mănânci un măr devreme după-amiaza în timpul săptămânii. Uneori, când nu aveam un măr și îmi era foarte foame de zahăr, cumpăram un amestec de semințe de alune, dar într-o lună poate dacă ar fi trei astfel de cazuri.

A fost o schimbare mai mare la micul dejun; De obicei mănânc niște muesli, granola sau terci, dar primele sunt dulci, terciul și mierea sunt necomestibile pentru mine, așa că am trecut la amestecarea iaurtului cu fructe, alune și migdale. Oricum nu am mâncat mai mult în februarie decât înainte.

Pierderea în greutate elimină adesea diabetul

Nu am avut o călătorie dulce. Adică, însă, pe 5 februarie, deși nu era chiar conștient. Duminica, uneori coac o tigaie cu clătite cu mere la micul dejun și, după ce am ratat-o în ianuarie, fiica mea de trei ani se plânge de ceva timp.

Este o ceremonie; fiica mea de aproape un an și Foxx se luptă pentru coaja de mere și, în timp ce merele se abură, fiica mea mai mare amestecă efectele secundare ale mebeverinei cu pastele pentru slăbit. Până va fi copt, și soția mea se va trezi. Și în rutină, de data aceasta, cumva nu m-am gândit deloc că am fost interzis, pentru că era o lingură de zahăr în el, nu l-am mai presărat cu sirop de arțar.

Când am povestit cuiva din familie despre asta mai târziu, mi-a părut destul de rău că nu era o dietă cu zahăr adevărată la acea vreme - am fost foarte atentă de atunci pentru ca astfel de urâțenie să nu se mai repete.

Cele 10 feluri de mâncare de slăbit pentru a slăbi pe care le-am mâncat în februarie Sfeclă prăjită cu ceapă și brânză feta Supă slabă de pudră pentru a slăbi cu cârnați negri de cafea Clătite fără zahăr, bucăți de mere în aluat, umplut de casă gem de prune neîndulcit de casă Iaurt la grătar Piept de pui prăjit iaurt cu salată mixtă, benzi de cactus murate, smântână de coriandru Brânză la grătar cu salată Iaurt supă cremă de mazăre galbenă Curse uscate fără zahăr SG: Am slăbit de la începutul anului o viață fără zahăr a însemnat pentru mine cum să slăbesc cu eliminând zahărul a trebuit totuși să-mi calibrez dieta.

Am mâncat mai multe proteine și semințe uleioase, așa cum să slăbesc eliminând zahărul și având mai multă apă, nu am băut-o, în a treia sau a patra zi am observat că fac asta. Am avut o toleranță zero strictă pentru zaharurile adăugate, ceea ce înseamnă că, de exemplu, nu am mâncat deloc produse din carne procesate în magazin.

Din fericire, tocmai am primit de la fratele meu cum să slăbesc eliminând zahărul, mezelurile și slănina fără dextroză garantate de la sacrificarea porcului, în porții mici, această slănină prăjită de trei sau patru deca de lungă durată poate arunca o plictiseală salată.

De cele mai multe ori am evitat restaurantele. După o lună de sărit din nou în China, trebuie să menționez cu siguranță soția mea, fără de care luna fără zahăr probabil nu ar fi fost posibilă; a fost provocat să gătească și să comercializeze în așa fel încât să ușureze poftele de zahăr care m-au lovit în valuri cât mai mult posibil.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Așa că am putut mânca niște alimente dulci în mod natural de câteva ori pe săptămână, de la clătite coapte cu mere până la masa de avocado și banane amestecate cu cacao. Nici nu a fost o lună ușoară. Înțeleg că aceasta este o iluzie comună atât de frumoasă care s-a dezvoltat în aceste cercuri de dietă și putem vedea exemple frumoase din istorie că națiuni întregi sunt capabile să trăiască în secole de minciuni, dar să nu ne gândim serios pentru o clipă că cel mai bun ALMA Doar poți aborda experiența minunată pe care o oferă o CIOCOLATĂ bună.

Uită de prostia asta.

Dacă nu mănânci.

Deficitul poate fi atenuat, nu eliminat și, dacă acceptăm acest lucru, suferința va fi deja mai ușoară. Calvaruri spirituale MG: Primele zile au fost foarte proaste și a existat un punct scăzut și în a treia săptămână, dar în caz contrar a mers mult, mult mai ușor decât era de așteptat.

În dulapul de bucătărie, de exemplu, erau două mese cu ciocolata neagră preferată cu alune, care, din păcate, nu poate fi cumpărată acasă și nu numai că nu am mâncat din ea, dar nu m-a ispitit, dar eu ' Am fost vândute de la 1 martie. Când fiica mea mai mare a aflat că vrea să mănânce brânză de vaci în cerc, dar a lăsat ultimele inele la rând, nu a fost ușor să nu spumezi.

A fost cum să slăbești eliminând zahărul la ziua de naștere a familiei, la sfârșitul prânzului cu niște tort divin de ciocolată, iar mama mea să-i mulțumească pe primul ei născut lipsit, să slăbească pentru mine o dată specială, dar exact genul de iranian care este uscat în sirop de zahăr Autocontrol incredibil la ciocolată în primele patru până la cinci zile a decurs fără probleme, dar săptămâna următoare au fost cele mai severe urcări și coborâșuri ale lunii.

M-am deprins și m-am iritat, am avut mai greu să port câteva colege sau bebelușul acasă și, odată, am sunat-o pe soția mea înapoi, pentru niște cosuri pe care aproape că le dormeam pe canapea în acea noapte.

Pe 8 februarie, a existat deja o mare lipsă de o lingură de zahăr, dar punctul culminant a fost acesta. După ora 10 seara, când familia dormea, am început să merg în sus și în jos în bucătărie, deschizând toate ușile existente ale dulapului de bucătărie și frigiderul, apoi am făcut această rundă de câteva ori pentru a vedea dacă o doză de zahăr ... gratuit, dar perfect tort de nucă a fost portat la unul dintre dulapuri de la ultima deschidere. mâncare minunată gustoasă în acea zi tortul cu nuci a făcut clic pentru ceva.

Cea mai bună slăbire dintr-o săptămână
Pierdeți 5 femei cu grăsime corporală
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Index - Știință - Am trăit fără zahăr o lună
Cum să slăbești un bărbat

Apoi, începând cu a treia săptămână, chinurile s-au diminuat semnificativ și, la sfârșitul lunii, am simțit că aș putea să le descurc fără probleme încă câteva săptămâni. Aș spune că a ieșit mai bine acolo, dar, din păcate, nu. Cum să slăbesc prin eliminarea modificărilor de zahăr MG: Nu am slăbit deloc, dar din moment ce trec ani fără să mă cântăresc și acum nu am stat pe cântare, poate exista o pereche minimă de deca care a scăzut.

Sau sus. Gusturile mele s-au schimbat atât de mult încât, deși sunt un drăguț drăguț, nu mi-au plăcut niciodată lucrurile care sunt prea dulci din această cauză, soția mea a îndulcit de ceva vreme de când nu mănânc zahăr, mă simt mult mai mult. De exemplu, fiica mea obișnuia să aducă o băutură de noapte cu ea în pat și, în ultima vreme, a trebuit să-mi spună de mai multe ori să pun mai mult suc în el, pentru că așa nu-i plăcea.

Număr de sânge înainte și după o dietă fără zahăr Dacă cineva este interesat, valorile exacte din cele două formule de sânge sunt: ianuarie Și de ce să ai grijă de întreaga gospodărie de zahăr din sânge și insulină? Îi dau cuvântul dr. Se poate spune, de asemenea, că ardem proteine și grăsimi pe focul carbohidraților, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, toți nutrienții noștri sunt transformați în carbohidrați.

Ultima sansa

Întregul metabolism este influențat de o serie de factori, hormoni, dar un hormon numit insulină produs de pancreas joacă, de asemenea, un rol important în jurul lor. Acest lucru se aplică nu numai metabolismului zahărului, ci și funcționării altor organe, de ex. Glicemia și insulina pot varia în limite stricte. Boala sau un stil de viață nesănătos pot deranja echilibrul și pot produce prea multă insulină datorită unui aport prea mare de zahăr - care poate provoca rezistență la insulină mai întâi și apoi diabet mai târziu.

Acest proces nu ar trebui lăsat să se dezvolte într-un stil de viață sănătos, dietă, sport sau dacă s-a dezvoltat deja, ar trebui tratat. Începând cu a doua săptămână, am observat, de asemenea, că gusturile mele încep să se schimbe, cumva am simțit nuanțele mai bune decât diferite soiuri de mere, de exemplu. Cea mai mare revelație a fost cafeaua. Știați că fiecare cafea are un gust diferit? Ei bine, nu am făcut-o, pentru că am bătut chiar și un espresso cu două, uneori, trei zaharuri și asta uniformiza destul de mult aroma de cafea pentru mine, în timp ce mi-am batjocorit arogant că există o slujbă pe care barista.

Acum, pe de altă parte, sunt forțat să-l urmez și să mă alătur tuturor colegului meu Bakró-Nagy și alături de el toți consumatorii conștienți de cafea.

Din păcate, în același timp, cum pot slăbi eliminând zahărul și sunt șocat că cofetăria de lângă redacție îmi oferă o cafea destul de proastă. Cea mai gravă schimbare, însă, a fost în hemograma mea. Am efectuat un studiu cu trei puncte încărcat cu glucoză înainte și după februarie fără zahăr adăugat. Aceasta înseamnă că o persoană intră într-un laborator dimineața, acolo ia sânge de la el și apoi pe stomacul gol cum să piardă zahărul eliminând 75 de grame de glucoză dizolvate într-un pahar mic de apă da, este un drăguț löttyjd 60 și câteva minute mai târziu, iau din nou sânge și cele trei probe de sânge arată cum să lupți cum să slăbești eliminând corpul zahărului cu zaharuri.

Sau chiar mi s-a părut că nivelul meu de vitamina D era chiar sub limita mea inferioară normală, luând unitatea internațională necesară toată iarna - deci un sfat independent despre cum să slăbești eliminând zahărul: ia vitamina D iarna!

Colegii amuzanți m-au surprins cu acest tricou la sfârșitul lunii Numărul meu de sânge a devenit normal la sfârșitul lunii ianuarie și începutul lunii martie, nu sunt diabetic, nu am rezistență la insulină.

Pierderea în greutate elimină adesea diabetul
Tendințele obezității în țările OECD Potrivit Registrului Național de Chirurgie Bariatrică, intervenția chirurgicală a arătat că incidența diabetului de tip 2 a scăzut cu 50%, iar pacienții au pierdut 60% din excesul de greutate la un an după operație.

Cu toate acestea, există nuanțe în intervalul normal: constatările au arătat că, în timp ce nivelul meu de insulină a crescut și a scăzut brusc în ianuarie, au crescut mult mai puțin în februarie, dar au scăzut mai puțin brusc - și această curbă mai lungă este cea mai sănătoasă.

Acest lucru a fost confirmat de dr. Viktória Koppány este, de asemenea, endocrinolog, căruia i-am arătat descoperirile mele. Medicul mi-a atras atenția și asupra faptului că, deși nivelul insulinei scăzuse frumos, glicemia de 60 de minute a fost destul de ridicată și la a doua încărcătură. A, și am pierdut kilograme în februarie.

Dar acest lucru nu se datorează lipsei de zahăr, ci dietei mele de numărare a caloriilor și antrenamentului intens de trei ore și jumătate pe săptămână.

Ianuarie a adus, de asemenea, aceeași cantitate de slăbire, chiar dacă atunci am mâncat zaharuri adăugate în fiecare zi. Înapoi la Sugar MG: Când s-a terminat februarie, cum să slăbesc prin eliminarea zahărului, mi-am continuat dieta cu zahăr fără schimbări, deoarece nu doream deloc zahăr. Bine, seara, un zar din acea ciocolată cu alune se strecoară și, dacă duminică coacem din nou clătite cu mere, voi mânca din ea. Dar nu am cumpărat dulciuri, marțipan, ciocolată, biscuiți.

Da, totuși, pentru că am descoperit niște biscuiți cu ciocolată-portocaliu super-arătați într-unul din lanțurile de reduceri din februarie, dar când am cumpărat unul din interes strict științific în urmă cu câteva zile, m-am simțit atât de drăguț, dr. nu mănâncă pentru a slăbi.

Și nici măcar nu cumpărasem o pungă de brânză de vaci și alte chestii într-o super brutărie de lângă apartamentul nostru, chiar dacă părea un nivel inaccesibil de autocontrol. SG: Cum să slăbesc prin eliminarea zahărului Primul lucru dulce pe care l-am mâncat a fost o soluție de zahăr mărunțită la începutul celui de-al doilea test de laborator și asta mi-a scăpat din zahărul suplimentar din ziua respectivă. Apoi am lăsat înapoi câteva lucruri făcute cu zahăr în dieta mea, cum ar fi ropi cu conținut scăzut de calorii pe care le-am folosit pentru a mă înțărca cu succes din melcii de cacao și alte produse de patiserie în ziua de antrenament, spun ropi și al naibii de sărat, așa că ar trebui să înceapă ceva și cu asta.

După februarie, am simțit că mâncarea cu zahăr a fost prea dulce timp de câteva zile - de exemplu, când am fumat zahărul din gumă al copilului din repetiție, l-am scuipat, a fost atât de greață.

Apoi, acum simt că simțul gustului începe să-și revină, mai ales din cauza sezonului de înghețată. Cum să slăbești eliminând zahărul, îmi pare rău, pentru că este ca și cum ai pierde o super abilitate, dar în cealaltă tigaie de pe cântar există pumni, fistic, kindé și alte câteva sute de arome de înghețată.

Ceva pentru ceva. Ce urmeaza?

GREUTATE SUCCESĂ ÎN 2020 - Chat stil cu Anette

MG: Acum, după ce se dovedește că mănânc fără probleme cu mult, mult mai puține dulciuri, astfel încât să nu am nici măcar simptome de sevraj, chiar încerc să mă țin de ea într-o dietă cu zahăr mult mai scăzută pentru o lungă perioadă de timp.

Pierderea în greutate Uconn nu este prima lună este cea mai dificilă, dar nu pentru a aluneca înapoi mai târziu, astfel încât adevăratul test de rezistență este, probabil, tocmai vine. Acum câteva zile, în magazin, fiica mea a observat că nu era greu pentru ouăle de ciocolată de Paști și iepurașii din munți și mi-a amintit că anul trecut abia știam unde să le punem în dulapul de bucătărie, așa că următorul rundă de încercări era deja la orizont.

Apropo, nu a existat niciun scop de a coborî din ciocolată pentru că îmi place, dar încerc să reduc cantitatea la minimum și mănânc mai degrabă pentru gust decât pentru zahăr. Nu-mi pasă până la sezonul înghețatei, dar acum m-am gândit la asta: va fi greu, din păcate există producători de înghețată destul de buni pe traseul nostru de mers pe jos pentru câini și nu pot cere familiei să obțină într-un arc mare de acum înainte. Și poate cel mai bun piure de castane din oraș este vândut și aici într-una din patiserii, așa că situația se va agrava.

Ce trebuie să facem dacă devenim sensibili la gluten și dorim să slăbim?

Nu înțeleg asta, și dacă de aceea plâng, știu că îngerii îmi pare rău Și ce primesc în schimb? Acum, la început, încă mă impresionez să văd cât de ușor am coborât din dulciuri masive, dar peste jumătate de an nu va mai străluci atât de frumos.

Nu pot decât să am încredere că voi dori din ce în ce mai puțin și, prin urmare, tentația va deveni din ce în ce mai mică. SG: Luna fără zahăr adăugată m-a convins de două lucruri. Unul: în această privință, toleranța zero este o prostie, viața sănătoasă nu depinde de dextroza adăugată la șuncă ca conservant și nici de puținul zahăr cu care se rulează drojdia din pâine.

Cealaltă este că consumul conștient de zahăr este un lucru foarte bun și voi continua să fac acest lucru. Încă beau cafea fără zahăr și, în martie, nu am cumpărat grame de cofetărie mult mai grele, iar dacă o bară de ciocolată apare acasă, câteva cuburi din ea nu sunt din curtoazie, dar eu chiar nu mai vreau și niciodată nu m-am gândit că voi fi vreodată un bărbat atât de carouri.

În aplicația mea de urmărire a dietei, pe lângă monitorizarea caloriilor, am început să otrăvesc henry pierderea în greutate a zahărului - a fost destul de instructiv, cum să pierd câteva alimente pierzând zahăr, am exclus, de exemplu, băuturile răcoritoare cu zahăr ca urmare. Dar îmi permit încă puțin zahăr astăzi, chiar și pe dietă, mai ales într-o zi de antrenament. Asta e tot ce am nevoie. Pot să-l opresc pe cel mic să nu fie lovit de o luptă care mănâncă zahăr.

Din cum să slăbești eliminând zahărul nu se mai întâmplă.