Cum să slăbești la mijloc. Excursie în casa prostilor dietetici

Poate cineva care trăiește în fast-food să mănânce să slăbească? Fără grăsime! Înălțime: cm Greutate: 67 kg Obiceiuri alimentare: Anna se teme de obezitate încă din copilărie.

De ce diferite diete miraculoase nu sunt bune?

Dieta medie Mic dejun: Cafea cu îndulcitor, puțin lapte. Ou fiert, dar mănâncă doar proteine. Puneți 1 lingură de fulgi de ovăz bogate în fibre în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, mănâncă o banană de două ori pe săptămână. Prânz și cină: piept de pui sau curcan la grătar, salată, cu conținut scăzut de grăsimi, în principal sos de lămâie sau un castron de legume aburite.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

El face zilnic un antrenament cardio de 45 de minute acasă, pe baza unui DVD de fitness, și merge la un antrenament de box de 4 ori pe săptămână. Evaluare: Anna trebuie să accepte că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a putea absorbi vitaminele A, D și K din corpul nostru.

Includeți în mod regulat pește în dietă și condimentați salatele cu ulei de măsline pentru a obține grăsimile sănătoase necesare în corp. Pe de altă parte, ar fi indicat să eliminați cartofii prăjiți, în loc să slăbiți la mijloc, vă recomandăm biocite sau înghețată de fitness. Pe lângă această cantitate de exercițiu, ai putea consuma și carbohidrați de calitate, produse din cereale integrale. Mulțumită de forma ei, se simte sexy cu tot corpul, dar știe că este predispusă să se îngrașe, așa că nu ar strica să scapi de kilograme.

Excursie în casa prostilor dietetici

Înălțime: cm Greutate: 80 kg Obiceiuri alimentare: Bea mai ales cu moderatie, dar sa manance ceea ce-i place este mai strict în timpul săptămânii, dar nu interzice nimic în weekend.

Dieta medie Mic dejun: Briose cu sos de mere sau gem, latte. Prânz: cu salată de pui și dressing, nu monitorizează conținutul de energie al dressingului. Cina: friptură de pui cu sfeclă sau broccoli fiert sau, dacă vă grăbiți, un castron cu fulgi de ovăz Snacking: Dacă nu aveți timp să gătiți, cum să slăbiți în mijlocul mâncării, alegeți pizza.

Cât se mișcă: De trei ori pe săptămână: așa se pierde în greutate în mijlocul yoga, din toamnă până în primăvară patinezi regulat. Evaluare: Beaa ar trebui să o schimbe la micul dejun, deoarece îi bombardează corpul cu calorii inutile și inutile. Ar trebui să mănânci o brioșă făcută cu făină integrală cu zahăr brun minim sau pâine integrală cu o felie de brânză slabă.

Primul si cel mai important

Brânza oferă o senzație de plenitudine, astfel încât să nu faceți cu ochiul la restaurantele de tip fast-food. El și-ar atinge obiectivul mai devreme dacă ar fi puțin mai disciplinat și în weekend. Dacă ați elimina leagănele de fast-food, câteva kilograme s-ar scurge automat, deoarece patinajul este un sport de intensitatea potrivită.

Înălțime: cm Greutate: 48 kg Obiceiuri alimentare: Cili are un dinte absolut dulce, deși nu merită gustări sărate. Mănâncă legume și fructe minime și mănâncă carbohidrați toată ziua.

Mic dejun: Biscuiți și cafea cu brânză Prânz: Pizza sau alte tipuri de fast-food Cină: Paste, topping, multă brânză. Dacă mi-e foame noaptea, gust cu o prăjitură de ciocolată.

Deci, tăiați centimetri de pe șolduri în 5 zile - Dieta Femina

Cili nu face sport. Evaluare: Ei bine, Cili este unul dintre puținii pe care natura i-a binecuvântat cu gene norocoase, nu trebuie să vă fie frică de obezitate, cel puțin deocamdată.

Desigur, pe măsură ce îmbătrânești și pe măsură ce se modifică compoziția hormonală a corpului tău, la fel se poate crește și în greutate. Este foarte dificil să obișnuiești consumatorii de fast-food cu o dietă sănătoasă, deoarece majoritatea modului de a pierde în greutate în mijlocul ororii obezității face o schimbare.

Deoarece Cilit nu este amenințat de acest lucru, ar trebui să vă gândiți la sănătatea dvs. și la aportul de nutrienți versatil și să schimbați acest lucru. Este o condiție imposibilă să consumi abia fructe și legume. În loc de biscuiți cu brânză pentru micul dejun, vă recomandăm un sandviș bogat în fibre, cu roșii și ardei. De asemenea, ar trebui să remodelați prânzul și cina mai târziu.

Deci, bate-ți corpul pentru a începe să slăbești mai repede

Ar fi frumos dacă ți-ar plăcea mișcarea să fie mai în formă și mai dură și mușchii să-și păstreze flexibilitatea. Înălțime: cm Greutate: 61 kg Obiceiuri alimentare: Acum doi ani, s-a constatat că Dora era sensibilă la făină. Scăderea în greutate alergologului cu cafea neagră a încetat să mai consume alimente făinoase, așa că a slăbit 12 kg într-un timp relativ scurt.

Alimentele mele au devenit mult mai sănătoase, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în proteine. Plângerile mele au dispărut, mă simt mult mai bine. Gustă legume crude, șuncă de piept de curcan, alune și iaurt și bea lapte toată ziua.

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Cina: file de piept de pui cu garnitură de legume sau hamburger fără chiflă și salată. Gustare: Puțină ciocolată sau câteva linguri de înghețată.

Optiunile contului

Sala de sport: merge la un club de dans și merge la sala de 3 ori pe săptămână, unde face o oră de cardio și apoi face o oră de antrenament cu greutăți. Evaluare: Există mulți susținători ai dietelor pe bază de proteine, puteți pierde în greutate cu această metodă, dar există un risc de afectare a rinichilor pe termen lung. De fapt, Dora mănâncă foarte sănătos, deoarece mănâncă o mulțime de legume cu proteine slabe, totuși ar trebui să își completeze dieta cu cereale cu conținut scăzut de făină, orez sau carbohidrați recomandate de medicul ei, cum ar fi fulgi de ovăz din porumb pentru a ajuta la pierderea mai multă energie în o viață sportivă.