Un mic dejun consistent este foarte sănătos?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

La mijlocul secolului trecut, el a formulat celebrul sfat al consultantei în nutriție Adelle Davis de a lua micul dejun ca un rege, să ia masa ca un cetățean și să ia cina ca un cerșetor. De atunci, toată lumea a văzut acest lucru ca o dovadă. Dar ce este în favoarea unui mic dejun consistent și ce este împotriva lui?

Declarație: dacă nu luați micul dejun, veți mânca mai mult în general. Neadevarat. Studiile au arătat că sărind peste micul dejun va însemna că nimeni nu va lua mai multe calorii în timpul zilei, iar unii ar lua chiar mai multe calorii dacă ar lua micul dejun.

Declarație: Micul dejun vă „lovește” metabolismul. Asta este adevărat. Metabolismul unei persoane care ia și micul dejun se rotește mai bine, arde mai multă energie în timpul activității fizice, iar nivelul său de energie este mai echilibrat în timpul zilei.

Revendicare: omiterea micului dejun duce la obezitate. Cei care nu iau micul dejun sunt mai predispuși la obezitate, dar acest lucru nu se datorează lipsei de mic dejun în sine. Mai degrabă, răspunsul constă în faptul că micul dejun obișnuit se referă la obiceiuri alimentare și sisteme de viață mai sistematice și mai sănătoase.

Declarație: oricum, doar micul dejun. Neadevarat. Nu contează deloc dacă luați micul dejun cu o lingură îngrămădită de cereale de cacao presărate cu zahăr sau cu unele alimente sănătoase, cu indice scăzut de glicemie.

În general, se poate spune că micul dejun ajută la menținerea nivelului normal de energie și poate preveni fluctuațiile zahărului din sânge, dar ar trebui luate în considerare și preferințele și obiceiurile personale. Oricine al cărui corp se simte bine consumând un singur ceai după trezire nu are nevoie să forțeze o doză mare de mic dejun.