O alimentație sănătoasă este foarte scumpă?

În primul rând, este important să clarificăm ce înțelegem cu adevărat prin dietă sănătoasă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca o dietă zilnică echilibrată să conțină cantități adecvate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acestea ar trebui luate sub formă de alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi legume, fructe, carne slabă și cereale. Deci, dacă respectați aceste reguli și acordați atenție în fiecare zi pentru a mânca o varietate de alimente și pentru a evita alimentele procesate, mâncați de fapt sănătos. Nu este atât de complicat, nu-i așa? Dar atunci, de unde vine concepția greșită?

sănătoasă

1. Potriviți, cu conținut redus de carbohidrați, gratuit ...

Principala problemă este că rafturile magazinelor sunt pline de alimente numite sănătoase care nu îndeplinesc deloc cerințele de mai sus. Pe de altă parte, sub influența unuia sau a două semnale sonore, avem tendința să credem că ne facem bine corpului consumând doar produse potrivite. Din păcate, acest lucru este departe de a fi cazul. Deși conținutul lor caloric poate fi într-adevăr mai mic, în majoritatea cazurilor conțin o mulțime de aditivi și conservanți. Sănătatea noastră (și portofelul nostru) va fi, de asemenea, recunoscătoare dacă cumpărăm mâncare adevărată în loc de iaurturi și biscuiți potriviți.

2. Nu cumpărăm conștient

Deși puteți cumpăra orice fel de legume și fructe în hipermarketuri, indiferent de anotimp, nu strică să acordați atenție ceea ce este doar sezonul. Nu doriți să cumpărați căpșuni sau dovlecei proaspeți la începutul lunii decembrie. Produsele congelate pot fi, de asemenea, alternative bune, care - contrar concepțiilor greșite - conțin aceeași cantitate de vitamine ca omologii lor proaspeți și sunt semnificativ mai ieftine.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că, deși carnea și peștele sunt extrem de bogate în proteine, din păcate sunt foarte scumpe în Ungaria. Păstrați câteva zile fără carne pe săptămână!

În acest fel puteți reduce costurile și în același timp descoperiți feluri de mâncare excelente pe bază de plante. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de proteine, citiți articolul nostru de mai jos.

3. Gatiti si boxati!

Dacă ați decis să purtați un stil de viață sănătos, probabil că vă puteți economisi cea mai mare parte a banilor, nefiind avers de gătit. Merită să planificați din timp și să gătiți 3-4 zile în weekend. În acest fel, aveți garanția că veți ajunge în timpul săptămânii și nu va trebui să stați în bucătărie după o zi obositoare de muncă.

În timp ce restaurantele potrivite pot părea o soluție bună, nu există nicio legislație cu privire la care feluri de mâncare pot fi declarate sănătoase în meniu. Deci, pe lângă faptul că nu pot garanta calitatea ingredientelor, aceste alimente sunt adesea scumpe nerealist.