5 motive bune împotriva dietelor - Revista

De ce să nu slăbești? Dietele, restricțiile, calculele, foamea, chinul, reglementările inexecutabile. Cine nu ar fi supraviețuit? Înainte de a începe o altă dietă, gândiți-vă de două ori și alegeți o soluție mai bună!

1. Pentru că dietele nu funcționează!
Spune cineva că a găsit o modalitate sigură de a slăbi pentru toată lumea? Pe lângă pierderea în greutate de durată? Cu siguranță nu spuneți adevărul, pentru că nu există! Luați aportul înapoi drastic și, pe măsură ce coborâți sub greutatea ideală a corpului, veți începe deja să vă îngrășați din nou, pe măsură ce corpul dvs. începe să intre în panică. Ca urmare a dietei yo-yo, sănătatea ta va fi mai rea decât oricând: ceea ce este deosebit de trist dacă ai început să slăbești tocmai pentru că ai vrut să fii mai sănătos. Poate a fost recomandată o metodă care elimină anumite grupe de nutrienți? De asemenea, va da înapoi pe termen lung! Ca să nu mai vorbim că totul poate funcționa doar într-un mod personalizat!

2. Pentru că greutatea corporală nu este egală cu sănătatea!
Oamenii pot fi sănătoși sau nu, cu greutăți mai mari și mai mici. Chiar și cercetările care arată o legătură între pierderea în greutate și sănătate nu arată clar că pierderea în greutate a dus la îmbunătățiri sau la noi obiceiuri alimentare și de viață pe care cineva le-a luat pentru a slăbi.

3. Deoarece dieta este antidotul schimbării pe termen lung!
Dar cel puțin cu siguranță nu vă ajută să vă dezvoltați obiceiuri durabile. Când priviți exercițiile fizice și nutriția doar ca un mijloc de a pierde în greutate, sunteți aproape sigur că nu veți mânca bine și bine și nu veți rămâne activ dacă încercările dvs. nu duc la succes rapid. Rezultatul? O revenire rapidă la vechile obiceiuri, chiar dacă oricum ai reușit să slăbești.

4. Pentru că regimul alimentar consumă resurse mentale!
Majoritatea oamenilor simt în primul rând că pur și simplu nu au suficiente ore într-o zi. În plus, ne dorim cu adevărat să folosim timp și energie prețioase pentru a calcula în mod constant conținutul și compoziția alimentelor noastre? La cina unui prieten sau la o petrecere, v-ar fi îngrijorat dacă s-ar potrivi ceva în dieta dumneavoastră? Sau ai renunța la remușcarea a doua zi pentru că ai mâncat ceva care nu ar fi trebuit permis? Crezi că pierderea în greutate îți va ușura corpul de griji, dar chestia este că, pe măsură ce se întoarce puțin din greutatea pe care o pierzi, problemele devin mai intense.

5. Pentru că austeritatea duce la lacomie!
Aceasta este o observație reală, iar pericolul este deosebit de mare dacă vă simțiți rău. Apoi, mâncarea excesivă vine aproape imediat. Acest cerc al consumului de austeritate este exact opusul atitudinii sănătoase și echilibrate pe care ar trebui să o hrănim împotriva mâncării și mâncării.

Ce să faci în schimb?

Când renunțați la un obicei, dar nu îl înlocuiți cu nimic altceva, acesta poate crea o deficiență incomodă care vă va opri imediat pe calea aleasă. Vă ajutăm să ieșiți din cercul vicios: iată sfaturile noastre care duc la sănătate în loc de diete constante.

1. Încercați să mâncați instinctiv!
Bebelușii și copiii foarte mici știu instinctiv când și cât să mănânce în timp ce ascultă semnele interioare care indică foamea și plinătatea. Pierdem aceste instincte atunci când adulții ne conving să mai mâncăm o singură mușcătură sau să nu lăsăm nimic pe farfurie. De asemenea, nu este bine să etichetați alimentele cu etichete bune și rele. Cu toate acestea, putem reînvăța această alimentație instinctivă, iar rezultatul este mult mai fructuos decât cel al unei diete obișnuite.

2. Starea de bine este importantă, nu greutatea!
Încearcă să introduci în viața ta obiceiuri care să fie bune pentru întregul corp și sănătate, indiferent dacă te ajută sau nu să slăbești. Este clar, nu-i așa, că exercițiile fizice și o alimentație mai bună sunt bune pentru sănătate? Fii atent la aceste aspecte, nu te concentra asupra greutății tale! Alimentele care hrănesc un produs echilibrat, delicios și se simt bine de la ele te fac deja să te simți mai bine. În același mod, veți obține mai bine de la exerciții fizice regulate, dormind suficient și gestionând mai bine stresul. Este posibil să nu slăbești, dar sănătatea ta se va îmbunătăți cu siguranță!

3. Respectă-ți corpul!
Dieta este de obicei un proces în care încercați să vă schimbați corpul dintr-o stare urâtă. De ce să nu întoarceți imaginea și să începeți de la faptul că vă respectați și vă acceptați? Pierderea în greutate nu este cu siguranță calea spre fericire și, dacă te simți bine în legătură cu pielea ta doar atunci când slăbești, va fi doar un rezultat temporar. Cei care își acceptă mărimea tind să aibă mai multă grijă de corpul lor și sunt, de asemenea, mai sănătoși.

4. Spune nu rușinii!
Judecățile negative bazate pe greutate, mai ales atunci când le faci despre tine, pot fi declanșatoare serioase pentru probleme de sănătate care pot fi asociate cu supraponderalitatea. De ce? Deoarece cei care trăiesc într-un asemenea stigmat sunt mai puțin susceptibili să acorde atenție prevenirii, să devină conștienți de sănătate și să adopte obiceiuri care nu le sunt bune. Este bine doar să înveți și să arăți acceptare și respect pentru toate dimensiunile corpului - inclusiv a noastră.