Cât trebuie să mergi pentru a slăbi?

În funcție de cât de des și intens te plimbi, poți pierde un kilogram sau mai mult pe săptămână fără să ții dietă. Cu o plimbare îți poți transforma mușchii, corpul, vei fi mai sănătos și nu numai cântarele, ci și centimetrii vor arăta mai puțin. Mersul cu o viteză medie (6,4 km/h) poate arde 400 de calorii într-o oră.

Dacă doriți să slăbiți pe jos, poate doriți să obțineți un pedometru, care poate fi deja descărcat pe smartphone-uri. Micul dispozitiv vă va spune cât de mult ați mers în timpul zilei. Dacă știi cât și cu ce viteză ai mers în acea zi, vei ști dacă va trebui să mergi mai repede sau mai mult în zilele următoare pentru a arde mai multe calorii.

Majoritatea oamenilor trebuie să facă 2.000 de pași pe o medie de 1.600 de metri pentru a arde calorii și a pierde în greutate. În acest ritm, arde 100 de calorii în timp ce mergi pe picioarele 1.600.

Dacă sunteți serios cu privire la începerea unei plimbări zilnice regulate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi pentru a vă spune dacă sunteți suficient de sănătos pentru a începe această formă de tonifiere. Odată aprobat de medicul dumneavoastră, începeți trei zile pe săptămână cu o plimbare de 15-20 de minute. Apoi, intensificați rutina de mers pas cu pas până mergeți 30-60 de minute în fiecare zi a săptămânii.