CÂT ÎMPREUNĂ?

unul

Cine se convertește la această dietă trebuie să aibă întotdeauna în minte viața omului natural sau a omului din epoca paleolitică, care de obicei nu mănâncă mult.
Mâncarea în stil occidental, care este la modă aici, este că mâncăm mese cu 5 feluri de mâncare, după care abia ne mai respirăm și cădem ore în șir pentru a ne recupera, ceea ce nu le este cunoscut.

Moderarea face parte din dieta paleolitică

Dar de ce spunem că în dieta paleolitică, fiecare poate mânca cât vrea?

Dieta modernă de astăzi se bazează pe cereale, jumătate din dieta omului occidental este alcătuită din carbohidrați cu absorbție rapidă (alimente din făină, cartofi, orez, zahăr etc.), care sunt foarte mari densitatea calorică.

Alimentele cu absorbție rapidă (adică cele cu un indice glicemic ridicat) cresc rapid nivelul zahărului din sânge, dar apoi sunt excretate rapid, provocând foamea și ne este foame, mâncăm, gustăm.
De la o densitate mare de calorii și cantități mari de alimente, corpul acumulează depozite de grăsimi.

În schimb, nu consumăm carbohidrați cu absorbție rapidă în dieta paleolitică: este format din legume, fructe și proteine ​​și grăsimi animale, care au o densitate calorică scăzută.

Adică, dacă te mănânci plin de legume, carne și fructe, nu vei putea să te îngrași, pentru că în burtica degresată nu vei avea o fracțiune din caloriile pe care le-ar conține dieta occidentală în aceeași greutate.

Respectiv, aceste alimente sunt digerate încet de stomac, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne mai scăzut și îți este foame mai încet, nu există foamea de lup.

Prin urmare, dieta paleolitică nu câștigă în greutate sau mult mai puțin decât dieta occidentală.
Desigur, dacă cineva mănâncă necuviincios și aici, se poate îngrășa.

Cine se convertește la această dietă trebuie să aibă întotdeauna în minte viața omului natural sau a omului din epoca paleolitică, care de obicei nu mănâncă mult.
Mâncarea în stil occidental, care este la modă aici, este că mâncăm mese cu 5 feluri de mâncare, după care abia ne mai respirăm și cădem ore în șir pentru a ne recupera, ceea ce nu le este cunoscut.

Moderarea face parte din dieta paleolitică

Dar de ce spunem că în dieta paleolitică, fiecare poate mânca cât vrea?

Dieta modernă de astăzi se bazează pe cereale, jumătate din dieta omului occidental este alcătuită din carbohidrați cu absorbție rapidă (alimente din făină, cartofi, orez, zahăr etc.), care sunt foarte mari densitatea calorică.

Alimentele cu absorbție rapidă (adică cele cu un indice glicemic ridicat) cresc rapid nivelul zahărului din sânge, dar apoi sunt excretate rapid, provocând foamea și ne este foame, mâncăm, gustăm.
De la o densitate mare de calorii și cantități mari de alimente, corpul acumulează depozite de grăsimi.

În schimb, nu consumăm carbohidrați cu absorbție rapidă în dieta paleolitică: este format din legume, fructe și proteine ​​și grăsimi animale, care au o densitate calorică scăzută.

Adică, dacă te mănânci plin de legume, carne și fructe, nici nu vei putea să te îngrași, pentru că nu ai o fracțiune din caloriile pe care dieta occidentală le-ar conține în aceeași greutate în burta ta degresată. .

Respectiv, aceste alimente sunt digerate încet de stomac, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne mai scăzut și îți este foame mai încet, nu există foamea de lup.

Prin urmare, dieta paleolitică nu câștigă în greutate sau mult mai puțin decât dieta occidentală.
Desigur, dacă cineva mănâncă necuviincios și aici, se poate îngrășa.