Câtă fibră aveți nevoie?

Puteți auzi adesea că aveți nevoie de 25-30 de grame de fibre pe zi pentru a vă face digestia în regulă. Mai mult, cel care nu mănâncă atât de mult se expune riscului unui număr de boli.

În acest studiu, 63 de pacienți cu conținut ridicat de fibre care au suferit deja o intervenție chirurgicală pentru probleme au fost plasați pe o dietă minimă cu fibre.

După minimizarea sau reducerea aportului de fibre la zero, digestia tuturor s-a îmbunătățit. Simptomele consumatorilor cu conținut ridicat de fibre nu s-au schimbat ...

Dar să mergem mai departe.

Puteți citi peste tot că cu cât mâncați mai multe fibre, cu atât digestia va fi mai bună. În general, cercetările epidemiologice sunt citate aici, unde incidența multor boli este mai mică cu un aport mai mare de fibre.

Cu toate acestea, o revizuire a datelor relevă întotdeauna că cei care consumă mai multe fibre nu fumează, beau puțin, sunt mai educați și exercită mai mult decât cei care mănâncă mai puține fibre.

Acum, însă, citez un studiu în care toți pacienții suferă de constipație idiopatică. Au fost folosite trei metode după ce au fost împărțite în grupuri aleatorii.

Imaginea prezintă un grafic bazat pe rezumatul cercetării.

Stânga 1 - simptome anterioare.

De la stânga 2 - simptome de expunere ridicată la fibre. Creștere dură.

Stânga 3 - fibră redusă, scăderea reclamațiilor.

Din stânga 4 - Fibra zero, reclamația ZERO.

Studiu de urmărire pe 8 ani. Are un efect asupra formării polipilor, așa cum este recomandat de OMS pentru lipse de grăsimi, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre - legume și fructe. Nici unul…