DEJUNUL DE MASĂ A - ESTI A - INZULINA A

Ai observat că ești întotdeauna puțin „fibros” dimineața decât în alte momente ale zilei? Este o coincidență sau poate fi legată de faptul că nu ați mâncat timp de până la 8-10 ore, deoarece nivelul de insulină este scăzut? Dar când insulina este scăzută, nivelul cetonelor începe să crească. Deși am crezut de mult că cetonele sunt doar o muleculă purtătoare de energie, ele par, de asemenea, să activeze căi complexe de semnalizare.

O astfel de cale de semnalizare trimite un semnal către proteinele secretoare - UCP-1 - că nu există energie de intrare, lăsați energia să fie extrasă imediat și în cantități mari din celulele adipoase. În acest caz, mitocondriile sunt copleșite, țesutul adipos maro prezintă aproape activitatea metabolică a țesutului muscular, în timp ce țesutul alb adipos prezintă țesutul adipos aproape maro - și vedeți acest lucru în oglindă dimineața.

Îmi place ceea ce vezi în oglindă atunci, corect?

Oricine dezvoltă deja rezistență la insulină și consumă până la 150 până la 200 de grame de carbohidrați de 6 ori pe zi va opri calea metabolică de mai sus și va activa în schimb una.

Adipocitele nu au trei, ci TREI stări.
- Eliberează energie - atunci când insulina este scăzută.
- Stochează energie - în prezența insulinei.
- Deșeuri de energie - cu insulină scăzută și niveluri cetonice măsurabile.

Acumularea de corpuri cetonice înseamnă în mod automat insulină scăzută, ceea ce determină creșterea țesutului adipos. Acesta este motivul pentru care postul și mesele limitate în timp sunt teribil de importante.

Am dovada asta? din pacate, da.

1. Metabolismul diabeticilor diagnosticați scade cu aproape 20% cu insulina!.

2. Insulina forțează țesutul adipos la hipertrofie atât la nivel global, cât și local. Lipohipertrofia este denumirea fenomenului și, prin urmare, mușchiul definit dispare în timpul zilei, deoarece celulele adipoase absorb grăsimea ca bureții, greutatea lor crește.

3. Țesutul adipos care crește insulina, de dimensiuni crescânde - și nu număr, adică hipertrofie și nu hiperplazie - produce creștere extremă în greutate - vezi imaginea!

4. Alimentarea cu sânge a celulelor în creștere devine dificilă, adică se dezvoltă hipoxie în celule, se produc citokine și începe un proces inflamator sistemic.

Ei bine, din nou. Cel care controlează insulina controlează foamea. Iar cei care sunt capabili să producă/utilizeze cetone, intermitent, încep să descompună țesutul adipos.

care este solutia?
- Masă timp limitat.
- Dieta saraca in carbohidrati.
- Dieta paleo sau ketogenică naturală.
- Corectarea somnului și respirației.