Câtă fructoză poate fi consumată într-o zi în timpul unei diete?

Am citit că aportul zilnic recomandat de zahăr pentru o femeie este de 25 de grame, dar nu știu dacă acest fruct este inclus sau doar zahărul adăugat?

poate

Ieri, de exemplu, am mâncat 48 g zahăr (cu o dietă de 1200 kcal), dar s-au adăugat 18 g de el și au rămas fructe. Este atât de ideal?

Pentru a slăbi, trebuie să fii deficitar, deci nu există nicio limită.

Cine este ideal pentru cine este individual.

Mi-a venit astăzi cu peste 50 de grame de fructe și miere, o zi consumatoare, deși nici măcar nu m-am mișcat prea mult. În mod normal, asta obțin din otrăvirea cu zahăr, dar acum sunt puțin mai obișnuit cu carbohidrații. Pe de altă parte, mulți oameni mănâncă mult mai mult zahăr decât mine și este bine pentru ei. Experimentați-o pentru că vă simțiți bine, energic și plin.

25 de grame de zahăr sunt foarte puține, evident că nu prea mulți oameni își amintesc să adere. Pot, de asemenea, să merg mult sub 25 de grame de carbohidrați pe zi, dacă vreau, nu doar zahăr simplu, dar dacă ajung la fructe, pot trece cu ușurință dincolo de atât de mult zahăr din fructe, chiar dacă mănânc foarte modest. Este sezonul de pere și struguri, dar ce zici de mai puțin?: D Bine, nu te deranjează să slăbești, de ce să nu mănânci? În sezonul de pepene verde, 140 de grame de zahăr de pepene galben merg în zilele de pepene galben, ei bine, nu mai rămân fără el (dar doar pentru că nu sunt suficient de activ), desigur, asta nu mă împiedică să mănânc. Doar 1-2 zile pe an, ar trebui să fie.