Câtă soia să mănânci?

Bolile cardiovasculare sunt cauzate de factori ereditari incontrolabili, pe de o parte, și cauzează că putem lua măsuri pentru a reduce riscul, pe de altă parte. Factorii care pot fi influențați includ, de exemplu, nutriția.

Mâncarea conștientă nu înseamnă renunțarea la plăcerea mâncării. Dacă cineva este deschis la arome noi și încearcă să introducă noutăți în locul dietei obișnuite anterioare, dar pe lângă aceasta, va fi îmbogățit cu o speranță de viață mai lungă pe lângă experiența aromelor noi.

Unul dintre cele mai sănătoase alimente este soia. Consumul de soia nu este încă răspândit în Ungaria, poate pentru că puțini oameni știu suficient despre efectele sale benefice. Este cunoscut pentru conținutul său ridicat de proteine, dar, în plus, au fost dezvăluite multe alte efecte benefice.

Efectele benefice ale soiei

Este cel mai binecuvântat cu efectele sale pozitive asupra sistemului cardiovascular. Proteina din soia scade nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor, inhibând astfel dezvoltarea aterosclerozei. Acest lucru este de o mare importanță, deoarece previne nu numai o boală, ateroscleroza însăși, ci și bolile rezultate, cum ar fi accidentul vascular cerebral, anumite boli ale rinichilor, angina pectorală, infarctul.

În țările asiatice, unde consumul de soia este mai răspândit, ateroscleroza este mult mai puțin frecventă. Într-un studiu american în care subiecții au înlocuit aportul anterior de proteine animale cu proteine din soia timp de 3 săptămâni, nivelurile serice de colesterol LDL au fost reduse cu 21%.

Cel puțin 15 grame pe zi

Puneți-vă întrebarea în ce măsură este recomandat să consumați produse din soia. Cercetătorii britanici căutau răspunsul. 2900 de adulți cu niveluri normale sau ușor crescute de colesterol care au consumat zilnic între 10 și 40 de grame de soia.

Așa cum era de așteptat, consumul prelungit de soia a redus nivelul de trigliceride și colesterol. Având în vedere soia consumată, acest efect nu a mai crescut semnificativ prin creșterea dozei de soia cu 15 grame pe zi. A lua atât de multă soia este ușor.

Într-o dietă sănătoasă, această cantitate de soia poate fi ușor încorporată și rezultate semnificative pot fi obținute prin modificarea stilului de viață. În Ungaria, unde nivelurile ridicate de trigliceride și colesterol sunt o problemă chiar mai mare decât în Marea Britanie, este deosebit de important să se recomande consumul de produse din soia. Pe lângă medicamente, schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare duce împreună la succes.

Soia se găsește pe rafturile fiecărui mall în aceste zile. Sunt cunoscute numeroase modalități de a face soia, indiferent dacă vrem să o preparăm prăjită sau gătită, este excelentă și pentru înlocuitori de carne sau suplimente.

Este, de asemenea, o alternativă bună pentru cei care sunt sensibili la lapte, precum și pentru mamele care alăptează, care sunt temporar incapabile să consume produse lactate din cauza indigestiei bebelușului lor.

Recomandarea articolului

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

A existat mult timp o dezbatere cu privire la relația dintre consumul de soia și funcția tiroidiană și legat de tiroidă.

Abia mai există o altă mâncare la fel de variată și controversată ca soia. Cercetările asupra efectelor sale asupra sănătății sunt minore.

Consumul de tofu și altele a fost cea mai sănătoasă dietă de ani de zile, dar recent a fost brusc negativ în articole.

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Un stil de viata sanatos.