VADEMECUM

„Ai grijă de corpul tău, pentru că este singurul loc în care poți locui”

Hrănește-ți sănătatea!

Dacă SĂNĂTATEA Dvs. este importantă pentru dvs. și preferați produse naturale de înaltă calitate pentru ao păstra, asigurați-vă că consultați manualul BlueNature de pe piață!

Încercați-l, folosiți-l în viața de zi cu zi și recomandați-l mediului înconjurător!

Astfel puteți obține reduceri suplimentare!

De asemenea, puteți câștiga venituri suplimentare pentru a vă extinde casele de familie!

Vă rugăm să așteptați să se încarce flipbook. Pentru mai multe informații, întrebări frecvente și probleme legate de acest lucru, vă rugăm să consultați documentația de ajutor a pluginului Flipbook WordPress DearFlip.

Sănătate

Suplimentele dietetice de bună calitate, controlate și sigure ajută la furnizarea organismului cu ingredientele potrivite care pot lipsi chiar și cu o dietă foarte echilibrată. Mai ales atunci când purtăm un stil de viață activ atât la locul de muncă, cât și în timpul liber.

Frumuseţe

Sănătate și frumusețe - nu este posibil să se întrețină una fără a o hrăni pe cealaltă. BlueNature este conștientă de la bun început de impactul acestor factori asupra calității vieții, așa că încearcă să-i păstreze și să-i îmbunătățească, chiar și în cele mai mici aspecte.

Igienă

Pe lângă sănătate și bunăstare perfectă, dorim să vă oferim și o piele frumoasă, așa că am creat Seria Blue Nature Innovative .
Produsele din familia de produse conțin ingrediente active avansate din punct de vedere tehnologic, inclusiv un număr de agenți antirid, regeneranți și întinători, dovediți.

Succes în sănătate

Dacă propria sănătate și sănătatea mediului dvs. sunt importante pentru dvs. și doriți să fiți reprezentantul unei companii inovatoare, nu luptați!

]]> http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2021/01/01/ugyelj-a-testedre-hisz-ez-az-azély-hely-ahol-elni-tudsz/feed/ 0 A 10 porunci pentru pierderea eficientă în greutate http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2020/12/01/a-hatekony-fogyas-10-parancsolata/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=a-hatekony-fogyas-10-parancsolata http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2020/12/01/a-hatekony-fogyas-10-parancsolata/#respond

Marți, 01 Dec 2020 18:23:53 +0000

http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/?p=2458 2. Cel mai bine este să ajustați treptat valoarea calorică a dietei (pe care o puteți afla în detaliu în textul următor), numărând constant modul în care multe calorii pe care le-am consumat până acum. Păstrarea unui jurnal alimentar și utilizarea unei aplicații de contorizare a caloriilor este de mare ajutor.

3. Foamea este un fenomen fiziologic, deci este normal să vă fie foame în timpul procesului de slăbire, deoarece pur și simplu mâncați mai puțin decât de obicei. Pentru a compensa acest lucru, mâncați alimente cu consum redus de energie, adică alimente cu un conținut scăzut de calorii la 100 de grame, precum legume sau majoritatea fructelor (în special fructe de pădure: căpșuni, afine, zmeură). Consumul de alimente cu un indice de sațietate ridicat, cum ar fi pește, fulgi de ovăz, paste integrale din grâu și cartofi, este de asemenea important. Acest sfat este util atunci când foamea te lovește.

4. Nu uitați de proteine! Sarcinile lor includ construirea, dezvoltarea și regenerarea mușchilor, oaselor și țesuturilor. Sursele bogate de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate.

5. Conform principiilor unei alimentații sănătoase, se recomandă 4-5 mese pe zi, dar aceasta nu este o regulă strictă. Ajustați numărul de mese la stilul dvs. de viață și concentrați-vă pe regularitatea lor, adică mâncați la fiecare 3-4 ore. Nu uitați să luați micul dejun! Astfel puteți evita să luați o gustare sau să mâncați necontrolat.

6. Activitatea fizică favorizează pierderea în greutate. Alegeți tipul de exercițiu care vă place cel mai mult, astfel încât să aveți mai multe șanse să faceți în mod regulat. Activitatea fizică (150 de minute pe săptămână pentru adulți) este esențială pentru menținerea sănătății. Exercițiile fizice regulate accelerează pierderea în greutate și ajută la menținerea pierderii în greutate realizate.

7. Hidratarea este un alt ingredient important în dietă. Nu uitați să beți multe lichide, cel mai bine este să beți apă. Scopul este de aprox. consum zilnic de 2-2,5 l (8-10 pahare). Puteți adăuga miere, lămâie sau frunze de mentă în apă. Aportul de lichide include, de asemenea, cocktailuri, ceai, cafea și sucuri.

8. Pierderea în greutate este, de asemenea, ajutată de somn și odihnă adecvate. Timpul optim de somn este de 7-9 ore. Când suntem stresați, obosiți, epuizați, nivelurile de cortizol sau hormonul stresului cresc în corpul nostru, ceea ce împiedică în mod semnificativ pierderea în greutate. Când suntem cu o dispoziție proastă, mâncăm mai mult, caz în care ajungem adesea la dulciuri și nasik sărat. Din păcate, aceste alimente sunt adevărate bombe calorice.

9. Mănâncă mâncare de casă. „A mânca afară” frecvent și mâncarea rapidă vă poate încurca cu ușurință pierderea în greutate. Aceste tipuri de alimente sunt bogate în calorii și conțin multe ingrediente, cum ar fi de ex. grăsimi saturate și sare, al căror consum ridicat dăunează sănătății umane.

10. Mergeți la teste în mod regulat! Este o idee bună să faceți un test de bază de sânge și urină înainte de a începe să slăbiți. A fi supraponderal crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie și ateroscleroză, deci este important să faceți teste preventive.

Tine minte:

Pierderea eficientă în greutate poate fi realizată cu adevărat prin schimbarea obiceiurilor alimentare și numărarea caloriilor din dieta ta. Amintiți-vă, este important ca dieta dvs. să fie hrănitoare, să conțină un produs sănătos, să facă mișcare, să vă hidrateze corpul, să vă relaxați suficient și, de preferință, să utilizați suplimente alimentare!

Autor: Małgorzata Wilkowska

Małgorzata Wilkowska, dietetician de masterat, a absolvit Colegiul de Reabilitare din Varșovia și Universitatea de Medicină din Białystok. El conduce o clinică de dietă online, sfaturile sale pot fi găsite pe diverse site-uri web și reviste.