Slăbiți cel mai rapid cu acestea

metabolism buna funcționare necesită nu numai un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi, ci și exerciții fizice regulate.

Micronutrienții sunt, de asemenea, vitali pentru susținerea proceselor complexe ale corpului, o lipsă care, conform cercetărilor, poate chiar să îngrașe. Cu toate acestea, dacă aveți grijă de contribuția lor, unele tipuri au încă un pierdere în greutatepot ajuta, de asemenea. Următoarele, de exemplu, sunt esențiale.

Vitamina C

THE Vitamina C este cel mai activ agent de slăbire, pe lângă îmbunătățirea rezistenței și neutralizarea radicalilor liberi. Pentru a descompune în mod regulat grăsimea din organism Vitamina Cnecesită. Dacă nu aveți suficient din acest bodyguard acru, veți avea un risc mai mare de eșec dietăknak.

THE Vitamina C în absența sa, de exemplu, corpul nu poate produce noradrenalină. Este hormonul care extrage grăsimile din celulele adipoase pentru a câștiga rapid energie. În plus, producția de carnitină, care transportă moleculele de grăsime din sânge în cuptoarele celulei, joacă, de asemenea, un rol în Vitamina C. De asemenea, întărește, întărește țesuturile conjunctive și strânge pielea.

THE supraponderaloamenii sunt adesea prea puțini Vitamina C este în sângele lor. Din moment ce a Vitamina C protejează celulele, o persoană care are nevoie să hrănească mai multe celule are mult mai mult Vitamina Cai nevoie de ea. Experții în nutriție recomandă o cantitate cuprinsă între 500 miligrame și 3 grame pe zi pentru a menține sănătatea și, dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că aveți grijă de 1 gram. Pe lângă numeroasele fructe și legume, este utilă și pudra de acid ascorbic disponibilă în farmacii.

Calciu

Calciul are grijă de oasele dure. Oricine mănâncă iaurt, brânză de vaci și brânză previne osteoporoza la bătrânețe, dar este, de asemenea, o valoare mineral de asemenea, un puternic arzător de grăsimi: crește activitatea enzimelor digestive și deshidratează organismul.

Contribuie la grăsimea sănătoasămetabolism în tractul digestiv, acesta aderă și la grăsimi, dintre care unele nu sunt absorbite, dar sunt eliminate din corp. Dacă aveți un deficit de calciu, acesta este totuși cel mai bun dietă nici nu folosește. În acest caz, te îngrași mai mult decât slăbești. Calciul se găsește în lapte și produse lactate, dar legumele cu frunze verzi - bietă, broccoli, varză - și leguminoasele sunt, de asemenea, surse valoroase.

Magneziu

Magneziul este unul dintre cei mai eficienți agenți de slăbire mineralmotiv. Acesta joacă un rol în menținerea performanței fizice și mentale, precum și a funcției nervoase și musculare. Dacă ți-e dor, poți fi nervos, incapabil să te concentrezi, să suferi de crampe musculare și să fii obosit în mod constant. Magneziul contribuie la alimentarea cu oxigen a celulelor și astfel la arderea grăsimilor, deoarece fără oxigen nu arde niciun gram de grăsime.

Mulți suferă de deficiență de magneziu, deoarece solurile care sunt cultivate pe scară largă sunt sărace în magneziu. Magneziul, de exemplu, se găsește în coaja semințelor - motiv pentru care boabele de paddy îl fac vibrant și subțire, în timp ce făina albă îl face slab și supraponderal.