Pe care o facem mai întâi: să luăm o saună sau să înotăm?

În majoritatea locurilor în care puteți înota, probabil că aveți deja o saună, mai ales dacă petreceți câteva zile într-un hotel de wellness.

Secvențierea nu pare nici măcar o problemă cardinală la început, dar dacă doriți să vă răsfățați ambele pasiuni, începeți linia cu oricare dintre ele, fiecare va avea avantajul său. Și arătăm, de asemenea, care sunt aceste beneficii.

Dacă începeți să înotați, atunci o saună vă va ajuta să vă recuperați mușchii. În plus, dacă apa în care înotați este puțin rece, sauna va fi o modalitate ideală de a vă încălzi corpul, deoarece crește fluxul de sânge

Dacă, pe de altă parte, luați o saună pentru prima dată, înotul ulterior va fi relaxant, dar și revigorant, în funcție de diferența de temperatură dintre saună și piscină. După ce transpiri în sauna fierbinte, înotul se va răci și te va trezi.

Dar le puteți amesteca și pe cele două. Ce vrem să spunem prin asta?

Combină-le. După o saună, înoată câteva lungimi și apoi relaxează-te. Apoi puteți veni din nou la o mică saună și apoi la înot din nou. Repetați această rundă de câteva ori pe parcursul zilei. Desigur, nu trebuie să vă gândiți la înotul intens, trebuie doar să vă mișcați corpul și să-l răcoriți.

Înotați până când ritmul cardiac vă încetinește. „Terapia”, pe de altă parte, se închide întotdeauna cu înotul.

Deci, puteți vedea că, în esență, nu contează ordinea, dar acordați atenție unui singur lucru în toate circumstanțele: siguranța.

Harvard Health recomandă ca secțiunile de saună să nu depășească 15-20 minute la un moment dat.

Și pentru a evita deshidratarea, asigurați-vă că beți cel puțin două pahare de apă după saună. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați un tratament de înot și saună. Deși sigur în condiții normale de sănătate, dar dacă aveți tensiune arterială crescută sau unele probleme cardiace, o schimbare bruscă a temperaturii în timpul tranziției de la o activitate la alta poate provoca probleme.