Brânză de vaci picantă cu dietă proteică

Cum să mănânci mai multe legume?

Nu acum! - Execuția magistrală și psihologia amânării

Ingrediente pentru crema de brânză de vaci pentru 1 persoană:

10 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
3 dkg iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 kg de ceapă tocată mărunt
sare, busuioc, oregano
0,5 dkg de măsline fără sâmburi
1 pachet de pâine de semințe Toman

Pregătire:

Tăiați măslinele fără sâmburi cuburi mici.
Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt, ceapă de primăvară, măsline, sare și condimente verzi.
Pâinea de semințe Toman bogată în proteine este tăiată în cuburi și untă cu cremă de brânză de vaci. Apoi este recomandabil să păstrați la frigider cel puțin 1 oră pentru a permite aromelor să se unească.

Timpul necesar pentru prepararea cremei picante de brânză de vaci: 5-6 minute + odihnă. Dacă doriți mai multe rețete dietetice și delicioase, urmați-ne pe Youtube: Delicios, rapid, TOMAN.

Sfat Toman: îl puteți decora cu verdeață proaspătă după bunul plac, dar puteți adăuga chiar și un cățel de usturoi zdrobit pentru a-l face să aibă un gust și mai picant.

Informații nutriționale per persoană:

Calorii: 241 kcal
Proteine: 25,2 g
Grăsime: 10 g
Carbohidrați: 9,3 g
Fibre alimentare: 7,3 g