Cafenea

Câte cafele puteți bea impunit?

Cafeaua este delicioasă, cafeaua este revigorantă, așa că ne place să o bem. Cu toate acestea, nu contează dacă bem 1-2 porții pe zi sau dacă turnăm excesiv. Ca în multe alte cazuri, este adevărat aici că calitatea este mai importantă decât cantitatea.

club

Cine bea câtă cafea pe zi depinde de o mulțime de lucruri: vârstă, sănătate, stil de viață și aș putea lista mai multe. Acest lucru se datorează faptului că rata de absorbție a cofeinei poate varia foarte mult de la individ la individ. Timpul de înjumătățire mediu al cofeinei (timpul necesar organismului pentru a scăpa de jumătate din cantitatea de cofeină consumată pe unitate de timp) este de aproximativ 3 ore. Această durată este influențată de o serie de factori. Fumatul, controlul nașterilor, alcoolul pot accelera excreția de cofeină, iar sarcina poate crește timpul de înjumătățire mediu cu până la 100%.

Conform principiului general, 2-3 căni pe zi încă au un efect bun asupra sănătății, o cantitate mai mare poate fi chiar dăunătoare. Consumul moderat de cofeină înseamnă 130-300 mg pe zi, în timp ce supradozajul cu cofeină înseamnă consum peste 600 mg pe zi. În orice caz, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari maximizează cantitatea recomandată în 300 mg.

Deci, cofeina este bună în cantități mici: efectul ei revigorant se simte bine dimineața, noaptea, la frig sau în absența somnului. Mai mult, la femei, chiar și la bătrânețe, îmbunătățește atenția, ajută la concentrare. Consumul de cafeină poate spori performanța fizică într-o multitudine de sporturi competitive care necesită o rezistență și o rezistență ridicate. Au existat câteva descoperiri pozitive recente conform cărora consumul de cafea, probabil din cauza antioxidanților pe care îi conține, a redus șansele de a dezvolta un atac de cord fatal.!

A fost mult timp o legendă circulantă că consumul de cafea are un efect negativ asupra densității osoase și a echilibrului apei. Potrivit cercetărilor, cafeaua moderată nu are niciun efect asupra sănătății oaselor, iar rezultatele sunt destul de contradictorii în ceea ce privește efectul diuretic, nu există încă un răspuns clar.