Câte ouă poți mânca pe zi? Iată recomandarea experților
Mulți oameni asociază colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare conexe cu, printre altele, consumul de ouă.
O Livescience Articolul 17 a comparat rezultatele cercetărilor care examinează efectele ouălor asupra sănătății. Se pare că trebuie să te temi mult mai puțin de conținutul tău de colesterol decât se credea anterior.
Ce e în ou?
Un ou este un pic ca o cutie făcută de natură: deoarece conține ou de pasăre, este format în pui și conține toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea embrionului.
Un ou de găină de dimensiuni medii este de 40 de grame, dintre care 15 grame este gălbenuș și 25 de grame este proteină. Ouăle conțin grăsimi esențiale, vitamine, lecitină, luteină, vitamine B. În esență, conține totul, în afară de vitamina C, dar mai multe despre acest subiect puteți citi în articolul nostru anterior.
Ai nevoie de colesterol
Nutriționiștii avertizează împotriva consumului excesiv de ouă, deoarece colesterolul din gălbenușul său ridică nivelul colesterolului rău - LDL - din sânge, care este legat de dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor de inimă.
- Câți carbohidrați puteți mânca Tot ce aveți nevoie este un biscuit pentru ochi pentru testul de acasă - Health Femina
- Câtă sare folosiți în timp ce gătiți Asta ar fi ideal - Health Femina
- Câte fasole uscată puteți consuma simultan pentru diabetul KEVA Health
- Cât de mult să aștepți pentru o intervenție chirurgicală la inimă sau proteză de șold astăzi Așa arată lista de așteptare - Health Femina
- Inima ta bate rapid sau încet De aici poți determina - Health Femina