Câte ouă putem mânca pe zi?

Unul dintre cele mai populare alimente sunt ouăle, care sunt deseori recomandate și celor care fac dietă. În unele cazuri, totuși, merită să vă gândiți să spargeți o altă bucată în tigaie.

putem

Creat: 24 octombrie 2016 13:24
Modificat 30 decembrie 2020 14:28

Secretul constă în examinarea întregii diete. Trebuie să fim atenți la asta, din ce sursă introducem grăsimi saturate. Consumul de două ouă pe zi singur este perfect acceptabil, dar este de asemenea suficient să prăjești ouăle amestecate amestecate cu puțină brânză și trebuie deja să ne gândim la un exces semnificativ atât de grăsimi saturate, cât și de calorii.

Este bun pentru oase, păr și unghii, dar poate chiar să ne îmbunătățească vederea - ouăle sunt adesea menționate ca adevărate superalimente.

Felinar verde pentru galben

Puțină ulei de măsline, ardei și sare, condimente verzi, poate o felie de pâine prăjită se pot încadra în meniu, dar dacă le înlocuim cu brânză sau slănină, putem depăși imediat limita admisibilă. Mulți oameni încearcă să compenseze acest lucru prin mănâncă doar albușuri, cu toate acestea, aceasta este o direcție proastă.

Acest lucru se datorează faptului că gălbenușul conține mai multe ingrediente care nu sunt prezente în proteine, cum ar fi vitaminele liposolubile. Deși aruncând gălbenușul de ou, puteți scăpa cu adevărat de unele grăsimi, între timp omitem, de asemenea, o mulțime de ingrediente valoroase din mâncarea noastră. Și sunt necesare fără excepție dacă vrem o masă hrănitoare și sănătoasă.

Să ne planificăm dieta!

În general, prin urmare, se poate afirma că cantitatea recomandată de ouă depinde de dieta noastră în ansamblu.

Un ou mediu conține aproximativ 80 de calorii, 5 grame de grăsimi și 6 grame de proteine. Dacă grăsimile și proteinele din alte alimente sunt oricum în aport abundent în corpul nostru, nu este o idee prea bună să începem ziua cu o omletă cu cinci ouă în fiecare dimineață. Cu toate acestea, dacă întâlnim câteva dintre acestea pentru restul zilei, putem arunca în siguranță un ou suplimentar în ouăle amestecate.