Dacă pur și simplu le urmezi, nu vei muri de boli de inimă!

Bolile de inimă pot fi prevenite, nu trebuie respectate atâtea reguli pentru a preveni infarctul, tromboza, alte boli de inimă.

Toată lumea urmărește asta acum!

György Korda și-a decis soarta

De ani de zile, hărțuitorul său încearcă să îngreuneze viața lui Dopeman - Chiar și partenerul și părinții săi au fost insultați în mod regulat de femeia de 45 de ani.

Mănâncă mai puțină sare

Sarea de mare are exact aceeași cantitate de sodiu ca sarea de rocă, dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, obișnuiți-vă cu sărarea excesivă!

Bea puțin alcool!

1 pahar de vin seara este bun pentru inimă, distruge mai rapid vasele de sânge.

Mănâncă puțină carne roșie. Este gras și are un conținut ridicat de acid uric.

Mănâncă mai mulți pești de mare. Acizii grași Omega3 protejează inima. Alegeți peștele de adâncime: macrou, somon.

Mănâncă carbohidrați din cereale integrale în loc de făină albă în loc de orez alb.

Mănâncă mai multe fibre: legume, fructe.

Mutați-vă în mod regulat. Nu este nevoie să alergi un maraton. Ciclează, înoată regulat, mulțumește-ți inima, sistemul vascular, tensiunea arterială!

Măsurați-vă în mod regulat tensiunea arterială, dacă este prea mare, faceți-o împotriva ei!

Slăbi. bolile de inimă sunt cauzate în principal de supraponderalitatea.

Nu fuma! Îngustează vasele de sânge.

Dormi suficient. Dacă dormi prost, înscrie-te într-un somn de după-amiază cel puțin în weekend.