Primul pas pe drumul spre succes este să identificați obiectivul și drumul

Toate începuturile sunt dificile. Cu toate acestea, contrar credinței populare, schimbarea nu începe cu primul antrenament - nici cu prima zi de dietă. Primul pas în schimbare este stabilirea unui obiectiv. Mulți oameni deja eșuează aici. Ulterior, dăm vina pe metoda de antrenament sau dieta, chiar dacă am stricat doar primul pas: nu am împăcat obiectivul real și planul de lucru real.

Trebuie să știm exact ce vrem, ce ne așteptăm de la noi înșine atunci când decidem că ne vom mișca de acum înainte. Chiar dacă am promis în noaptea de Revelion că „vom acorda mai multă atenție” sau „vom muta ceva” în noul an, tot merită să specificăm de ce. De ce vreau să mă antrenez? De ce și ce vreau să schimb? De ce aleg această formă de exercițiu/dietă și nimic altceva?

Dacă luăm decizii conștiente și logice la început, suntem mai predispuși să ne atingem obiectivul decât dacă sfaturile citite în revistele pentru femei și auzite de la prietene sunt atârnate în aer. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să vă așezați și să vă formulați obiectivele cu precizie. Ce vreau de la mine, ce aștept de la mișcare?!

1. Viața socială, divertisment

Dacă avem puțin timp pentru a socializa, este bine să le conectăm pe cele două plăcute și să alegem un sport unde întâlnim oameni cu interese similare, avem ocazia să ne împrietenim, să purtăm o conversație bună și să râdem. Dacă ai ocazia să te miști de 1-2 sau 3 ori pe săptămână și știi că vrei să îndeplinești această nevoie, atunci alege lecții mai ușoare, mișcătoare și mai presus de toate de bună dispoziție! Sfat: Zumba, cursuri de dans sau, de exemplu, dansuri

2. Dezvoltarea recreerii, echilibrului mental, autocunoașterii

Uneori, pentru cineva, sportul înseamnă să-i cunoști trupul și sufletul. Pentru a utiliza mișcarea pentru a calma mintea, cu o respirație adecvată și un antrenament în mișcare, echilibrat, ameliorează stresul și învață să acorde atenție în interior. Este foarte recomandat să încercați și aceste tipuri de ceasuri, în special pentru mame! Sfat: cursuri de yoga, Pilates

3. Hobby

Broderia cuiva, BMX-ul cuiva. Nu trebuie neapărat să alegeți sporturi extreme, totuși, dacă jucați sport ca hobby, scopul este să îmbunătățiți performanța, să obțineți rezultate din ce în ce mai bune și, desigur, relaxarea completă. De asemenea, este posibil să se dezvolte în rândul fitnessului, de ex. alergare, antrenament de forță și acest lucru include sporturi sezoniere, cum ar fi schiul sau navigația, ceea ce reprezintă o experiență extraordinară.

4. Pierderea în greutate sau creșterea în greutate

Ultimul punct, formarea este ceea ce atrage cel mai mult sportul, cu toate acestea, trebuie știut că acest lucru necesită cea mai mare rezistență, deoarece antrenamentul continuu necesită muncă, cu un plan bine dezvoltat, obiective specifice, datele noastre (kg, IMC, procentul de grăsime corporală) documentație. Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, nu te poți mulțumi cu antrenamentele distractive din categoria 1 de două ori pe săptămână, nu te poți concentra doar pe antrenamentele din categoria 2, ai nevoie de mai mult dinamism - și nici sezonalitatea sporturilor hobby nu este satisfăcătoare, turul de schi de o săptămână nu merită o săptămână de o săptămână. Cu 4 antrenamente.

Gândiți-vă la ce dedicați cu adevărat timp și energie, atunci nu veți fi dezamăgiți!