Există câteva cauze surprinzătoare ale durerilor de cap

Ne întrebăm ce ar putea fi în spatele durerii de cap. Poate nu am dormit suficient? Sau am mâncat ceva ce nu ar trebui să am? În plus față de cauzele binecunoscute ale durerilor de cap, câteva fapte surprinzătoare sunt prezentate mai jos.

Un studiu recent a constatat că femeile supraponderale (IMC 30) au avut cu 35% mai multe dureri de cap decât femeile cu indici de masă corporală mai mici. În cazul obezității severe (IMC 40), riscul este deja de 80%.

cauze

Prea multă cafea

Cofeina poate ajuta la o durere de cap, dar prea multă cofeină o poate declanșa. Reduceți treptat doza zilnică dacă vă doare capul din cauza cafelei.

Personalitate

Anumite trăsături precum rigiditatea, abstinența și constrângerea fac o persoană mai predispusă la dureri de cap. Dacă ne cunoaștem pe noi înșine, este timpul pentru antrenamentele de relaxare.

Potrivit unui sondaj, 46% dintre durerile de cap au spus că sexul le provoacă dureri de cap. Aceasta poate fi o durere de cap plictisitoare în timpul preludiului sau durere bruscă în timpul orgasmului. Acest fenomen este mai frecvent la bărbați, de cele mai multe ori este inofensiv.

Durerile de cap din weekend se întâmplă atunci când ieșim din rutina zilnică. Să încercăm să nu dormim până la prânz în weekend, vom fi mult mai relaxați dacă ne întindem și ne ridicăm la orele normale.

La renovarea unei case, rețineți că mai multe companii produc deja vopsele care sunt inodore și cu conținut scăzut de compuși organici volatili.

Nu trebuie să beți suficienți litri de apă pentru a nu se usca. Este mai bine să mănânci multe fructe și legume suculente, deoarece conține vitamine și minerale, printre altele.

Masă ratată

Chiar dacă avem multe de făcut, aveți grijă să nu ratați o masă, deoarece foamea poate provoca dureri de cap.

Mică mișcare

Potrivit unui studiu suedez, durerile de cap sunt mult mai frecvente atunci când cineva trăiește o viață inactivă decât atunci când exercită în mod regulat. Antrenamentul cardio pentru 20-30 de minute de cinci ori pe săptămână ameliorează stresul, livrează sânge la creier și declanșează fluxul de endorfine. Unele persoane pot avea dureri de cap, așa că discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Potrivit unui studiu mai amplu, cei care dorm 6 ore pe zi au o durere de cap semnificativ mai puternică și mai frecventă decât cei care dorm mai mult.

Ce putem mânca și ce nu putem?

Toată lumea reacționează diferit la unele alimente, dar unele sunt mai susceptibile de a provoca dureri de cap.

Alimente relaxate: spanac, tofu, terci, orz, ulei de pește, ulei de măsline, fasole albă, floarea soarelui și semințe de dovleac.

Preferăm să evităm: vinul roșu, berea, glutamatul monosodic, ciocolata, brânza coaptă, varza murată, produsele din carne (șuncă, salam).