Câțiva pași pentru un picior sănătos

Picioarele noastre sunt alcătuite dintr-o structură complicată de 26 de oase și 33 de articulații, la care se adaugă grupurile musculare interne și externe care sunt capabile să coordoneze mișcarea piciorului. Mușchiul extern traversează din piciorul inferior prin gleznă și se termină în picior, permițând piciorului să se miște în majoritatea direcțiilor. Mușchii interni, care încep de la picior și se termină aici, formează un arc longitudinal frumos arcuit pe talpă.

câțiva

În mod normal, în timpul mersului, greutatea corporală atinge mai întâi tocurile și apoi se deplasează uniform spre degetele de la picioare. Tocul - osul și stratul de grăsime de pe el - absoarbe cea mai mare vibrație, apoi piciorul se rostogolește până la pământ și, pe măsură ce înaintați, mușchii talpii se întind.

Toate acestea se întâmplă luându-l complet natural și observându-l doar atunci când ceva nu merge bine. Atunci ne dăm seama că trebuie să avem de-a face cu acest punct îndepărtat al corpului nostru, dacă vrem să ne servească nepăsători pentru mult timp.

Există și cei care se nasc cu probleme la picioare. Unii oameni au o scabie prea mare sau o scufundare transversală, care uneori poate necesita intervenții chirurgicale ulterioare. Dar cele mai multe deformări se dezvoltă treptat de-a lungul anilor.

Poate fi o problemă dacă nu este distribuită uniform, dar este supusă unei sarcini excesive pe marginea interioară a piciorului. În majoritatea cazurilor, aceasta nu este o problemă specială, cu toate acestea, poate duce la dureri la genunchi sau gleznă sau chiar la căderea arcului. Opusul este atunci când cineva încarcă greutatea pe exteriorul piciorului. Această deformare produce, de asemenea, simptome similare celei anterioare. Cu toate acestea, cea mai frecventă deformare este cedarea piciorului de gâscă, adică arcul longitudinal al piciorului, care astăzi afectează în medie una din cinci persoane. Acest lucru poate deveni mai puternic pe măsură ce îmbătrânești, mai ales atunci când pui kilogramele în plus pe cineva.

Pe lângă deformarea talpii, poate apărea și distorsiunea degetelor de la picioare, care poate fi cauzată cel mai adesea de pantofi cu tocuri prea înalte sau de disconfort. Exemplele includ mâneci și came cu ciocan, care pot fi formate prin strângerea unor pantofi frumoși, dar incomode. Mai mult, acești pantofi pot provoca dureri tibiale și leziuni ale tendonului lui Ahile.

Dacă doriți să vă protejați sănătatea picioarelor, ar trebui să luăm câteva sfaturi bune:
1. Pantofi buni: cumpărați pantofi cu toc jos care se potrivesc formei piciorului și asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru degetele de la picioare. Nu uitați să le înlocuiți regulat.
2. Greutate ideală: acordați atenție greutății dvs., deoarece aceasta vă va proteja picioarele de suprasarcină - ca să nu mai vorbim de evitarea unor probleme suplimentare.
3. Mersul pe jos: pe lângă faptul că vă avantajează întregul corp, mersul pe jos se întinde și vă întărește picioarele. Nu uitați să vă schimbați pantofii în mod regulat!

Sursă: Scrisoare de sănătate Harvard