Caută Re Diet Ketogenic - PROHARDWARE! Comentarii

răspunde la mesajul lui Woodslave # 1061

Din câte știu, glucoza este importantă, dar nu atât de mult cât este de obicei exprimată.
Vedeți sportivii cu stil de viață cetogen: înainte de eveniment, împing 10-20 g de carbohidrați, pe care îi ard și ei. Mai mult decât atât nu se justifică și nici nu se justifică în viața de zi cu zi.
Organismul poate produce oricum glucoză din orice, fără aport de carbohidrați. Nici creierul nu are nevoie de glucoză 100%, nici măcar din întâmplare (creierul meu se învârte mai bine, sunt mai productiv, memoria mea este mai bună). Proporțiile se deplasează foarte mult spre corpurile cetonice, celelalte țesuturi ale corpului funcționând excelent numai cu corpurile cetonice.
Și mușchii, deși performanța de intensitate ridicată este de fapt subminată fără o sursă de energie rapid disponibilă. Să spunem într-o sală de gimnastică că nu mă simt atât de mult, trebuie să reglez metoda de antrenament la aceasta, așa cum am explicat mai sus și poți să faci animale cu aceleași greutăți în același mod. Nu mă simt epuizat în timpul sau după antrenamente. Cu toate acestea, oboseala este un sentiment diferit. Acest lucru mi se întâmplă când iau zahăr sau o cantitate mai mare de ch: atunci corpul meu este mai obosit din cauza sg. Cred că ar merita un test de sânge între noi.

Cred că nu trebuie să aduc la iveală motivele istorice, sperăm că toată lumea de aici știe că, cu excepția ultimilor 100 de ani, nu a existat niciodată un aport rafinat de ch în istoria umană.

Dar, clarificându-le, accept argumentul că pur și simplu iubești ch.
Uneori și eu sunt sedus.
Dar atunci de ce ai de-a face cu subiectul?

Văd dieta de austeritate diferit. De obicei, sunt asemănătoare curei, ceea ce este cu siguranță o fundătură. Pentru mine este un stil de viață, așa că percepția mea nu se concentrează pe austeritate, ci pe vânzarea 98% a gunoiului pe rafturile supermarketurilor. Desigur, gunoi fin.
Omiterea completă a zahărului adăugat în viața mea nu este o chestiune de austeritate, ci de percepție.
Sau să spunem că există IF. Un IF de 16-8 ore sau 20-4 ore poate fi, de asemenea, o constrângere sau un stil de viață. Cred că atunci este de neimaginat pentru tine să nu mănânci doar o dată sau de două ori pe zi.

răspunde la mesajul Cathfaern # 1067

În ceea ce privește ceto-ul, cât de profund sunteți între micronutrienți și diferite simptome corporale?
Am căutat de ceva timp răspunsul la motivul pentru care mă simt leneș în cetoză. Nu aș spune slăbiciune musculară clară, ar fi ușor de răspuns (deficit de electroliți). Aș prefera să-l descriu ca fiind obositor să te miști. Un fel de oboseală. Mușchii mei se comportă uneori ca atunci când obosiți în munca fizică/sport, vă așezați ca noroiul și este greu să vă ridicați.
Nu mă pot examina pe mine însămi, încerc doar empiric să-mi dau seama ce lipsește.
Consumul excesiv de sare vă ușurează oarecum timp de o oră sau două. Lichidul este uneori puțin, alteori foarte mult. Beau așa cum vreau, nu-l forțez. Cu aceasta simt că nu se corelează direct.
Mănânc multe legume, în special broccoli, avocado, varză de Bruxelles, sparanghel. Uneori, de asemenea, tablete de vitamine și minerale. Încă nu am putut exclude acest lucru.

Aveți experiență cu acest fenomen?

răspunde la mesajul psihic # 1072

Ei bine, în 6 luni tocmai m-am obișnuit, așa că aș exclude gripa ceto.
Răspunsul la deficiența de electroliți oricum, am început prin a spune că nu este o problemă.
Și adaptarea a fost ușoară oricum, știam de la început că trebuie să-mi cresc aportul de minerale în comparație cu dieta medie de gunoi din vest. Nu a existat nicio plângere.

(# 1073) psihic
Da, bine, mulțumesc!
Mănânc puțin mai variat de atât.
Nu îmi acoper nevoile din nutriție, ci cu o dietă bogată în nutrienți.

(# 1071) psihic
Voi trece la slănină și ouă prăjite în ulei de cocos.
Wow. Înțeleg că corpul uman este în esență o mașină biologică și are nevoie de aceiași nutrienți în fiecare zi, care, dacă putem acoperi, să zicem, cel puțin la nivel macro, „orez de pui”, atunci dacă mâncăm acest lucru pentru restul trăiește este perfect bine.
Dar nu sunt eu. Cred că m-aș împușca în cap dacă ar trebui să mănânc asta timp de 5 ani. Bine, puteți face "orez de pui" sau 300 de moduri, dar este totuși!

Măslinele, pe de altă parte, sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru sardine
Depinde. Îl cumperi într-o cutie? Consumul de alimente trebuie să fie cunoscut ca fiind tratat termic, deci va dura ani de zile.
Acum, cu cetonă, calitatea grăsimii pe care o luăm, cum ar fi Omega 3 și 9 din pește, ar fi importantă pentru noi. Acestea, la rândul lor, sunt sensibile la căldură, ceea ce înseamnă că sunt preparate din ea la fel cum spunem în vitamine în gătitul tradițional rapid la temperaturi ridicate.
În afară de aceste nuanțe de neplăceri, acestea sunt specii de pești destul de corecte, iar mercurul nu se acumulează mult în cele mai mici, care sunt conservate.

Înainte de dieta ketogan, am încercat mult timp o dietă săracă în carbohidrați - bogată în proteine (100 de grame de orez + piept de pui + pudră de proteine pe zi), dar am obținut fibroză minimă în lunile foarte lungi.
Nu este de mirare, deoarece excesul de proteine se va transforma în grăsimi/glucoză. În principiu, fiecare culturist știe acest lucru.

Cred că o dietă ketogenică sănătoasă constă din:
Hei, uh, aș cumpăra o carte de rețete pentru tine, o să fiu sincer: mănânci teribil de unilateral chiar și în comparație cu keto.

Vă voi spune că mâncați mult mai puțină grăsime într-o zi din acestea, într-o zi ca o persoană obișnuită! Ei bine, nu aș paria într-un lot mare în locul tău, având în vedere că tocmai în timp ce scriam acest răspuns, am spart o pungă de arahide sărate cu 50% grăsime. Puteți ghici câte grame de grăsime am mâncat în 10 minute.
Apoi, dacă vă împărtășesc una dintre rețetele mele preferate, care conține la fel de mult sau mai multe grăsimi decât cele 200 g prescrise pentru mine zilnic, s-ar putea să vă gândiți curând la această afirmație. *

Așadar, nu există niciun motiv să ne temem că voi îngrădi multă grăsime. Pentru ca nu.
În mod specific, trebuie să fiu atent să nu depășesc limita de calorii. de asemenea.
De exemplu, o pungă de arahide conține 640 de calorii și 50 de grame de grăsime la 100 de grame.
Nu am deloc motive să mă tem.

* În ultimul timp am dat clic pe un sos cremos pe care îl mănânc cu legume aburite și piept de pui prăjit cu ulei.
1. Sânul sânului:
Prăjesc în nu prea mult ulei de măsline sau avocado cu pui tăiat în 3-400 g felii, pe care le stropesc cu sare, piper, rozmarin și brânză tare rasă italiană pe ambele părți. Acest lucru îi oferă o crustă delicioasă crocantă. Nu trebuie să înoți în ulei, eu doar îl turn, pentru ca carnea să nu ardă.
2. Sosul: de obicei adaug 3 dl de 50% smântână. Când carnea este gata am pus o mână de slănină afumată riscantă, un cap de ceapă cubulețe, un cap de usturoi tocat și le prăjesc pe toate în acele câteva linguri de ulei. Apoi îmi turn crema pe gât și într-o flacără mică amestec în câtă brânză tare rasă italiană, cât pot absorbi în sos. Brânza se îngroașă, făcându-l în esență un sos.
3. Pentru aceasta gătesc de obicei mențiunea broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles menționată anterior. Îi turn chiar la gât cu o bucată de sare de piatră din Himalaya (presupusă sau plină cu 93 de tipuri de minerale) după gust.