Căutați nutriție

Petrecerea înainte de cursă a pastelor este esențială pentru succes datorită alimentării cu depozite de glicogen, dar mulți certă pastele tradiționale făcute din făină albă. Dar care este adevărul? Versiunea cu cereale integrale este într-adevăr mai sănătoasă?

17 octombrie 2018.

Hacks de dietă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în pielea voastră

Cum te simți și cât de motivat ești depinde nu numai de mintea și circumstanțele tale, ci și de modul în care mănânci.!

8 octombrie 2018.

Mai rapid 5K? Proteinele joacă, de asemenea, un rol în ea!

În mod surprinzător, ca alergător, proteinele joacă un rol important în dieta ta, nu numai în ceea ce privește regenerarea și menținerea masei musculare.

5 octombrie 2018.

6 motive pentru care ar trebui să mănânci orz ca alergător

Orzul poate fi un ingredient perfect pentru garnitură sau salată, deoarece este bogat în substanțe nutritive. De aceea merită să consumi regulat ca alergător.

27 septembrie 2018.

Sursa: unsplash.com/Joao Marcelo

Prin urmare, nu merită să consumi cafea cu cereale sau pâine prăjită

Dacă nu poți merge fără cafea dimineața, ar trebui să fii atent la exact când o bei, deoarece cercetările arată că încetinește absorbția fierului.

25 septembrie 2018.

4 substanțe nutritive pe care dieta unei femei alergătoare nu trebuie să le lipsească (și bineînțeles utile bărbaților)

Corpul feminin funcționează diferit decât cel masculin. Fetele au mai multe dificultăți în construirea mușchilor, sunt mai expuse riscului de osteoporoză, au un metabolism mai lent și apoi ciclul menstrual a fost exclus.

24 septembrie 2018.

5 moduri în care poți introduce mai multe fibre în dieta ta

În calitate de alergător, se vorbește mult despre carbohidrații de calitate, iar proteinele sunt, de asemenea, în centrul atenției datorită nutriției mușchilor. Dar nu trebuie să uităm nici de cantitatea potrivită de aport de fibre!

21 septembrie 2018.

În acest fel, o dietă atentă vă poate ajuta să deveniți un alergător mai bun

O alimentație atentă poate reduce stresul și poate îmbunătăți și performanțele. Dar exact ce este?

19 septembrie 2018.

5 motive pentru care ar trebui să mănânci un măr în fiecare zi ca alergător

A rămâne în formă și sănătos este probabil una dintre cele mai importante reguli pe care trebuie să le urmați ca alergător. Pentru asta au fost inventate merele, ceea ce este bun pentru sănătatea dumneavoastră în multe feluri.

18 septembrie 2018.

8 alimente care conțin mai multă vitamina C decât portocalele

În curând, trebuie să ne armăm sistemul imunitar din ce în ce mai mult împotriva virușilor și bacteriilor, astfel încât să nu explodăm. În calitate de alergător, trebuie să acordați o atenție și mai mare acestui lucru, deoarece sportul este un stres pentru corp, iar un antrenament actual poate degrada sistemul imunitar pe măsură ce deveniți mai susceptibil la boli.

Doriți să reîmprospătați cu mâncare „obișnuită” în loc de geluri? Trebuie să știi asta!

Odată cu dezvoltarea nutriției sportive, există o mulțime de modalități de a umple substanțele nutritive pierdute în timpul alergării. Gelurile și băuturile sportive, de exemplu, sunt instrumente excelente în acest sens. Dar dacă doriți să faceți upgrade cu alte ingrediente? Vă vom arăta la ce să aveți grijă!

3 alimente pentru a intra imediat ce ești balonat

Aceste trei alimente sunt o ușurare rapidă pentru balonare.