Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

fost

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Deci ceasul meu cu alarmă era setat la 4:30 în fiecare săptămână

sau rutina de dimineață pentru optimisti

Nu-mi plac regulile. Totuși, cui îi place? Orice restricții parțiale sau pe termen lung sunt contrare imensei mele dorințe de libertate. Chiar și cele pe care mi le prezint mie. În același timp, văd că acestea sunt necesare. Dacă vreau să-mi ating obiectivele, trebuie mai întâi să creez reguli și trebuie să le pot urma în pasul următor. Descriu ce reguli am făcut pentru micul dejun pentru a-mi începe ziua optimist.

În timp ce deschid ochii, unul mare Încep ziua prin întindere (Cred că am urmărit acest lucru de la câinele meu, el face întotdeauna același lucru după un somn bun). Intinderea este de fapt foarte benefica atat pentru muschi cat si pentru oase. Este, de asemenea, plăcut și sănătos, deci aceasta este prima activitate de plăcere a zilei. În timp ce mă întind, mă gândesc la cât de recunoscător sunt pentru viața mea. Pentru că am o slujbă, un apartament, o familie iubitoare, prieteni buni, un câine drăguț și hobby-uri vesele. Asa de, Juc o listă de recunoștință în capul meu. Această listă nu este activată pe SoundCloud și nici nu poate fi descărcată de pe Spotify. Această listă trebuie creată individual de toată lumea.

Pentru un iubitor de cafea ca mine, desigur, un cafeaua de dimineață prima bucurie gastro a zilei. De obicei sorb asta în pat. Dar nu doar glisați-l! Trebuie administrat în picături sub formă de perfuzie. Așa respiri viața în tine. În timp ce sorbi cafea Îmi scot laptopul și citesc. În acest caz, pot veni texte și sarcini pe care nu le-am avut timp pentru ziua precedentă. Dacă aș scrie o postare pe blog cu o zi înainte, aș citi-o din nou dimineața, cu capul limpede. De obicei, găsesc o mulțime de bug-uri și noile mele idei apar pentru ce altceva să scriu. Dar nu petrec ore întregi în această sarcină. După cafea, micul dejun este necesar în jumătate de oră.

Micul dejun foarte important pentru a-mi începe dimineața la un început bun. În timp ce vedetele americane sunt fără smoothie verde, eu sunt Nu voi pleca fără terciul de ciocolată de acasă. NU. Puțini oameni înțeleg cum pot mânca terci de ciocolată în fiecare dimineață de aproximativ cinci ani. Nici eu nu înțeleg, dar chiar este. Ovăzul pentru micul dejun, pe care îl turn peste lapte de migdale și îl amestec cu pudră de cacao bogată în cacao, un vârf de scorțișoară și zahăr de mesteacăn, sunt o delicatese de care am nevoie pentru a avea un început fericit de zi. (Rețeta exactă aici.) Fibrele din acesta susțin procesele metabolice, conținutul de grăsimi din cacao oferă energie, scorțișoara este un mic arzător de grăsimi, iar laptele de migdale conține calciu în principiu (dar nu aș fi atât de sigur despre asta).

După micul dejun Îmi iau vitaminele. În ordine alfabetică: C, D, Magneziu, Omega 3 și, desigur, semințele de grapefruit picături, care este un adevărat elixir în perioada virală.

Încă nu am plecat de acasă pentru că vin la regândind sarcinile zilnice. Îmi voi lua jurnalul de întâlnire și o notă pe hârtie. În calendar, mă uit la ce sarcină este scrisă și mă gândesc la ce trebuie să fac în acea zi. Voi face o listă a acestora pe notă. Apoi marchez ordinea importanței cu cifre, astfel încât să mă pot bucura la sfârșitul zilei, astfel încât să pot bifa toate punctele mele (desigur, este atât de rar, pentru că, de obicei, există chiar și lucruri neplanificate pe lista mea pe care nu le pot spune nu, dar din fericire una dintre caracteristicile mele pozitive puternice este flexibilitatea).

Toate aceste activități de rutină durează ore întregi pentru a fi finalizate și, chiar și pentru stilul zilnic specific, trebuie să mă trezesc bine înainte să ajung la 8 la locul de muncă. Deci, ceasul meu cu alarmă era setat la 4:30 în fiecare săptămână. Dar cel puțin ziua începe optimist pentru că mă umplu dimineața devreme cu gânduri și experiențe pozitive.