Cauze de oboseală și somnolență

În lumea noastră accelerată, zilele noastre sunt din ce în ce mai lungi și există din ce în ce mai puțin timp pentru odihnă. Am, dacă ne organizăm viața în același mod, vom avea suficient timp pentru toate.

Prea puțin somn

Cantitățile insuficiente de somn pot avea un efect negativ asupra capacității de concentrare și asupra sănătății. Adulților li se recomandă să doarmă 7-8 ore pe zi. Pentru o organizație tânără, aceasta înseamnă 8 până la 9 ore.

Bacsis: Elaborați o rutină zilnică și respectați-o în fiecare zi. Decideți-vă singuri când să vă culcați și respectați-l pentru toate vârstele! Interziceți toate aparatele electrice, telefoanele mobile și laptopurile din dormitor. Dacă tot nu sunteți în stare să adormiți, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor, deoarece poate exista o problemă de sănătate în spate și este posibil să aveți probleme cu somnul.

Suficiență surprinzătoare în timpul somnului

Mulți oameni cred că dorm suficient, ceea ce poate fi însoțit de o lipsă bruscă de somn. Ocazional, apele de gură ușoare în timpul somnului, blocând căile respiratorii. Apoi nu primești aer pentru o clipă, creierul tău simte acest lucru și trimite un semnal către centrul centrului de somn, indicând că nu primești aer. Acesta este momentul în care te trezești o vreme, normalizându-ți astfel răul.

Acest proces poate apărea de mai multe ori în timpul nopții. Este posibil să nu vă amintiți nici măcar dimineața, dar perioada de somn este întreruptă și vă puteți simți obosit dimineața.

Bacsis: Dacă sunteți supraponderal sau obez, începeți să slăbiți! Dacă fumezi, obișnuiește-te! Acest lucru se datorează faptului că cresc șansele de dezvoltare a insuficienței suicidare.

Manipularea corectă

O dietă dezechilibrată poate provoca, de asemenea, probleme de somn. Exercițiul fizic adecvat ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în intervalul normal și vă împiedică faradtnak simțiți-vă când scade nivelul zahărului din sânge.

Bacsis: Ia mereu micul dejun! Nu pleca niciodată de acasă sincer. Cu toate mesele, asigurați-vă că aveți un duș bogat în proteine și hidratat. De exemplu, luați micul dejun cu ouă calde dintr-un toast făcut din pâine integrală! Mănâncă și mănâncă fructe în timpul zilei pentru a-ți menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.!

Anemie

Concurența este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn la femei. Pierderea menstruală a sângelui poate provoca deficit de fier, care la rândul său poate provoca tulburări de somn.

Bacsis: Pentru a preveni și trata deficiența de fier cauzată de concurență, mâncați alimente bogate în fier (carne slabă, midii, ficat, fasole, jumătăți de cereale) sau luați pastile de fier.!

Depresie

Depresia poate produce multe sentimente fizice. Cele mai frecvente emoții ale sale sunt stângăcie, nebunie, dureri de cap.

Bacsis: Dacă vă simțiți obosit și deprimat pentru o lungă perioadă de timp, consultați-vă medicul. Psihoterapia și medicamentele vă ajută să faceți față depresiei.

Hipotiroidism

Glanda tiroidă este o glandă producătoare de hormoni care se găsește în gât și este responsabilă pentru buna funcționare a metabolismului. Dacă glanda nu produce suficient hormon, metabolismul încetinește. Aceasta se numește hipotiroidism.

Bacsis: Prevalența acestei boli poate fi stabilită dintr-un vervetel. Dacă acesta este cazul, preparatele hormonale pot fi utilizate pentru tratarea problemei.

Există multă cofeină

Cauze posibile

Cantitățile de cofeină de cafeină îmbunătățesc oboseala și concentrația. Dar prea mult din acesta crește ritmul cardiac, poate provoca presiune și nervozitate. Cercetări recente sugerează că o cantitate prea mare de cofeină poate provoca foamete și la unii oameni.

Bacsis: Luați înapoi consumul de cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Nu luați medicamente care conțin cofeină. Cofeina retrasă dintr-o dată poate provoca mai multă tulpină, dar aceasta este doar temporară.

Infecții Hugyuti

Dacă ați avut vreodată o infecție a tractului urinar, știți durerea cu aceasta. Nu sunt întotdeauna atât de evident. Uneori simțurile nu apar, în unele cazuri strâmtorarea poate fi singurul semn că aveți o infecție a tractului urinar.

Bacsis: Examinarea urinei confirmă rapid prezența unei infecții a tractului urinar. Cu tratamentul cu antibiotice, infecția și foamea dispar într-o săptămână.

Diabet

În mod normal, insulina pancreasului descompune zahărul din veraramb, care ajunge în celule și devine energie acolo. Cu toate acestea, la diabetici, nu se produce sau doar o cantitate mică de insulină, astfel încât zahărul rămâne în fluxul sanguin. Poate face ca organismul să nu obțină suficiente toxine, chiar dacă proprietarul său a mâncat.

Credeți în mod activ că diabetul poate apărea numai la vârstnici. Din păcate, această vârstă este nu, nu vârsta. Dacă vă confruntați cu tulpina allando, testați-vă pentru această afecțiune.

Bacsis: Diabetul nu poate fi vindecat, dar poate fi tratat și controlat cu o dietă adecvată, exerciții fizice, medicamente sau injecție cu insulină.

Epuizare

Slăbiciunea poate fi un semn de deshidratare. Corpul uman este de cca. 75 la sută apă. Vrei să studiezi cu biroul toată ziua, vrei să fii antrenat, corpul tău are nevoie de lichide, pentru că doar așa poate funcționa corect.

Bacsis: Nu râdeți până nu vă este sete, pentru că atunci veți fi rece și uscat. Bea cel puțin un pahar de apă. Bea mai mult în timpul antrenamentului. Cu cât bei mai multă apă, cu atât urina este mai ușoară.

Boala de inima

Dacă simțiți că pieptul aleargă sau aleargă în timpul oricărui alt antrenament și sunteți obosit în permanență, discutați cu medicul dumneavoastră. Bolile de inimă, precum diabetul, apar nu numai la tineri, ci și la tineri.

Bacsis: Bolile de inimă pot fi tratate cu modificări ale stilului de viață, medicamente și terapii.

Tura de noapte

Există profesii în care trebuie să lucrați noaptea (medic, apollo, mai multe programe de lucru în schimburi). Acest lucru poate provoca tulburări de somn în timpul zilei. Deși nu contează încă, dar cine știe ce vei fi când vei fi mare.

Bacsis: Ziua alva vă puteți ajuta luând camera în jos și eliminând toate sursele de zgomot. Dacă tot nu puteți dormi, consultați-vă medicul.

Alergie sudică

Unii medici cred că alergiile alimentare ascunse pot ascunde și în zona oboselii. Dacă ești obosit sau după ce ai mâncat, este posibil să fi mâncat ceva la care ești alergic, pur și simplu nu știi rola. Sentimentul de alergie poate fi nu numai mâncărime și amorțeală, ci și oboseală.

Bacsis: Mergeți pentru un test de alergie alimentară! Acolo vei afla la ce ești alergic și astfel poți elimina acest factor de risc din viața ta.

Fibromialgie

Dacă oboseala persistă mai mult de șase luni și sunteți deja obstrucționat în pierderea activităților de zi cu zi, putem vorbi despre sindromul oboselii cronice, cunoscut și sub numele de fibromialgie. Epuizarea prelungită și necurată este adesea cauzată de fibromialgie.

Bacsis: Trebuie să vă schimbați agenda, durata somnului și să începeți să vă mișcați!

Împotriva ușoare stângăcii

Dacă simțiți o ușoară tulpină și puteți exclude toate bolile, cel mai rapid și mai simplu mod de a depăși tulpina este exercițiul. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea este importantă pentru corpul tău, o trezește și este esențială pentru o funcționare sănătoasă a corpului tău. Dacă alergi, mergi sau mergi pe bicicletă timp de 20 de minute doar de trei ori pe săptămână, faci deja mult împotriva încăpățânării.