Posibile cauze, tipuri și tratamentul leziunilor gleznei

Glezna este una dintre cele mai frecvente victime ale leziunilor sportive, dar chiar și cea mai simplă mișcare poate fi suficientă pentru a provoca probleme.

Care ar putea fi motivul?

Mișcările bruște și situațiile neașteptate sunt cei mai mari dușmani ai gleznei. Aproape tuturor li se întâmplase deja că coborârea scărilor era cu un grad mai mult decât se așteptase sau că pășise într-o groapă de la sol pe care nu o putea vedea. Încălțăminte incomodă, instabilă și eșecul de încălzire înainte de antrenament sunt, de asemenea, pe lista posibilelor cauze ale leziunilor gleznei. Deci, din păcate, se poate întâmpla oricui și oricând.

Ce leziuni la gleznă există?

Le putem grupa în funcție de exact ce parte a articulației acoperă problema. Regiunea poate fi afectată os, bandă obsesie tendon - una sau mai multe dintre acestea. Glezna este considerată relativ fragilă, unul dintre motive fiind că se află la joncțiunea a trei oase: tibia, tibia și glezna. Acestea sunt ținute împreună de benzi puternice și flexibile de țesut conjunctiv, permițând totodată mobilitatea. Sarcina tendoanelor este de a menține mușchii conectați la oase pentru a le menține stabile în toate situațiile.

Despre fractura gleznei vorbim când unul sau mai multe dintre aceste trei oase sunt rupte. Entorsă apare atunci când benzile se extind mai mult decât în mod normal din cauza unei forțe - a cărei severitate poate varia de la leziuni microscopice până la ruptura benzii. THE încordare și deteriorarea mușchilor și tendoanelor datorită supraîncărcării sau întinderii excesive. De obicei, cele două tendoane peronee sunt întinse din cauza supraîncărcării sau accidentului. Tendoanele se pot inflama chiar, aceasta se numește tendinite. De asemenea, se întâmplă adesea că efectele de zi cu zi provoacă o mică acumulare de leziuni mici la tendoane, iar cea mai mică mișcare este ultima picătură din sticlă care provoacă deja dureri severe.

Simptomele nu sunt clare

Fracturile și entorse ale gleznei au simptome atât de similare încât pot fi confundate fără o examinare medicală. De aceea este foarte important să consultați un specialist cât mai curând posibil atunci când vă confruntați cu următoarele probleme!

- Durere (adesea bruscă și severă),

- dificultate în mișcare sau încărcare.

Rigiditatea articulațiilor este frecventă în cazul entorselor, în timp ce în cazul unei fracturi, chiar și o simplă atingere poate răni, iar forma gleznei poate deveni ciudată.

Dacă glezna doar „te doare”, adică din când în când simți că ceva nu este în regulă, dar atunci lucrul dispare întotdeauna, atunci există șanse mari să fie tendinoză - deci tendonul se „adună” în mod constant. Simptomele includ slăbiciune, instabilitate articulară și arcuire mai mare, în plus față de durerea intermitentă la exterior.

Primul ajutor pentru leziunile gleznei

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, din cauza riscului crescut, este deosebit de important să știți ce să faceți atunci când glezna - sau cea a unui partener - este rănită. Există patru pași de reținut:

Relaxare. Sarcina pe articulație trebuie îndepărtată imediat pentru a preveni agravarea situației. Acest lucru se face mai ales involuntar din cauza durerii. De asemenea, este perfect să stai sau să te întinzi.

Răcire. Glazura încetinește și moderează dezvoltarea umflăturilor și chiar ameliorează durerea. Este cel mai util în primele 48 de ore după producerea leziunii. Nu trebuie utilizat mai mult de 15-20 de minute la un moment dat și este recomandabil să săriți cel puțin trei sferturi de oră între două ocazii. Este mai practic să folosiți o baterie de gheață în locul unui cub de gheață. Dacă există doar legume congelate în congelator, trebuie să acordați atenție atât regulilor de igienă, cât și sănătății.

Comprimare. Bandajul sau bandajul oferă un sprijin adecvat membrului rănit. Aplicarea necesită o anumită practică, deoarece este important să nu fie nici prea slabă, nici prea strânsă.

Ridicarea. Dacă vă culcați și ridicați glezna rănită deasupra înălțimii inimii, durerea și umflarea vor fi reduse.

Este foarte important să evitați sarcinile de lucru suplimentare până la examinarea medicală. Fracturile sau entorse tratate necorespunzător pot duce la probleme cronice în timp, cum ar fi leziuni frecvente, slăbiciune articulară sau inflamații.

Ce se întâmplă cu medicul?

Profesionistul va întreba mai întâi cum a apărut vătămarea. Între timp, se uită la glezne. Inspecția vizuală poate fi dureroasă, deoarece implică examinarea tactilă și ușoară mișcare a articulației. Dacă se suspectează o fractură, puteți trimite o radiografie sau, în unele cazuri, puteți găsi un RMN util. Majoritatea leziunilor la gleznă necesită, de asemenea, analgezice și medicamente antiinflamatoare, dintre care medicul fie va recomanda o rețetă, fie va prescrie una.

Procesul de vindecare

Gravitatea entorsei gleznei poate fi de trei tipuri. Cea mai ușoară versiune este ușurată rapid ca urmare a măsurilor menționate în primul ajutor și poate fi încărcată după 1-3 zile conform instrucțiunilor medicului. În cazul unei entorse moderate, se recomandă o odihnă mai lungă, iar fizioterapia poate fi necesară pentru o recuperare cât mai perfectă. În cel de-al treilea - și, în același timp, cel mai grav - caz, există o ruptură a panglicii sau pericolul acesteia, care poate fi restabilit cu un tratament mai lung de fizioterapie. În cazuri excepționale, dacă banda nu se poate regenera dintr-un anumit motiv, este posibilă și o soluție chirurgicală. Tratamentul leziunii tendinoase este în esență același cu cel al unei entorse.

Când se confirmă o fractură suspectată, este de conceput ca oasele să se unească singure, condamnate, dar pot necesita chiar intervenții chirurgicale. Vindecarea după o fractură durează 6-8 săptămâni și puteți reveni la stilul de viață anterior în 3-4 luni.

Sfaturi pentru prevenire

„Nu practica sport când ești epuizat sau suferi oricum”.!

- Mănâncă astfel încât mușchii să obțină suficientă energie!

- Obțineți și mențineți-vă greutatea competitivă! Chiar și cinci kilograme plus crește semnificativ sarcina pe gleznă.

- Purtați întotdeauna pantofi stabili, mai ales când faceți sport!

- Antrenați-vă în mod regulat, deoarece acest lucru va face coaste și panglici mai flexibile!

- Luați întotdeauna timp pentru a vă încălzi și a vă întinde!