Bacteriile intestinale și obiceiurile proaste pot fi, de asemenea, cauze ale obezității

Te tot gândești să mănânci tot timpul și să te întrebi ce să gusti? Înainte de a începe auto-biciuirea, examinați-vă stilul de viață, cauzele obezității pot fi derivate de aici!

Există o părere din ce în ce mai mare că boala este o proiecție fizică a problemelor noastre mentale și mentale nerezolvate, inclusiv obezitatea. În unele cazuri, însă, unele dintre obiceiurile noastre proaste joacă, de asemenea, un rol, cum ar fi să nu bem suficient. Să vedem cât de grave sunt cauzele care stau la baza obezității.

Deshidratare

Mancare necorespunzatoare

Se simte familiar când ne înfățișăm o bară de ciocolată mâncând un singur cub, dar după câteva minute ne găsim mergând până la al treilea rând.?

Acest lucru este periculos în ceea ce privește kilogramele în plus și creșterea în greutate, deoarece ne amestecăm într-un fel de cerc vicios. Alimentele bogate în zahăr și făină albă cresc nivelul zahărului din sânge foarte repede, care apoi cade brusc înapoi și ne înfometăm din nou. Soluția poate fi evitarea zaharurilor ascunse și a făinii albe, adică a neglijării mezelurilor, așa-numitelor sucuri 100%, iaurturilor din fructe pompate cu zahăr și pansamentelor pentru salate și, în schimb, a pune împreună o dietă bogată în fibre și gustări naturale.

Stres

Ca urmare a unui stil de viață stresant, nivelul de adrenalină și cortizol al corpului nostru este supărat, ceea ce are, de asemenea, un efect asupra alimentelor cu care dorim să ne calmăm.

Deoarece corpul nostru vede stresul ca un fel de urgență care necesită energie bazată pe tiparul antic, începem să poftim mâncare. Desigur, nu gustările sănătoase, fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi vor fi obiectul dorinței noastre, așa că ne putem lansa deja pe calea accidentată a creșterii în greutate. Ne putem ușura situația învățând câteva tehnici de gestionare a stresului, încercând yoga și păstrând semințe de ulei naturale și sănătoase acasă sau în saci.

Lipsa de somn

Există semne externe clare de insomnie: ochi largi, cercuri negre în jurul ochilor, piele obosită, cenușie, dar se spune că lipsa somnului contribuie la faptul că suntem grasi. Somnul, la fel ca înlocuirea lichidelor, este extrem de important pentru buna funcționare a corpului nostru și poate juca, de asemenea, un rol în evitarea obezității. Un adult sănătos are nevoie în medie de 7-8 ore de somn pe zi, așa că, dacă încercați să economisiți timp în somn, puteți să vă târâți cu ușurință câteva kilograme nedorite. Acest lucru se datorează faptului că atunci când suntem chinuiți în permanență de oboseală, corpurile noastre comandă reaprovizionarea cu energie și, în acest caz, tânjim în mod inconștient după alimente grase, mai grele și mai dulci care să ne satisfacă foamea de energie mai repede. Acordați atenție semnelor corpului dvs. și, dacă suntem obosiți, nu continuați să vă învârtiți pe site-urile de socializare, învingeți-ne foamea de informații și adormiți-ne.!

Bacteriile intestinale

Mai multe studii au arătat că substanțele noastre care induc sățietatea se înmulțesc dacă ne hrănim favorabil cu bacterii intestinale. Pentru ei, ceea ce înseamnă este că luăm lucruri care merg nedigerate în colon și unde bacteriile le pot consuma. „Nu este creierul, ci fracțiunea bacteriană care crește în stomac care mușcă după un hamburger dacă ar fi trebuit să țineți dieta în ultimele trei zile. Vă face atât de amabil încât ne este greu să vă împotrivim petițiilor ”, spune Giulia Enderson, autorul cărții The Wonderful World of Intestines and Good Digestion, care a adăugat că alegem diferite feluri de mâncare în funcție de dispoziția și starea noastră de spirit, dar bacteriile intestinale prin mijloace prin care le pot influența pe amândouă. Când nu acordăm atenție calității alimentelor noastre în timpul meselor, nu numai că hrănim bacteriile rele, dar producem și un fel de proces de auto-stimulare: sub influența acestor microorganisme, dorim tot mai multe pâini și zahăr . Cu cât absorbim mai rapid carbohidrați, cu atât bacteriile mai proaste se răspândesc, ducând la un dezechilibru în flora intestinală.

Giulia Enders: Intestine - O lume minunată de intestine și digestie bună