Cauzele oboselii de toamnă

Simptome asociate:

După zile lungi de vară, majorității dintre noi le este extrem de greu să suporte venirea toamnă și mohorâtă. De multe ori ne simțim obosiți și epuizați, dar nu știm motivul. Următoarele explicații pot fi în fundal.

ok: Melatonina

Glanda pineală, cunoscută și sub numele de epifiză sau Glandula pinealis, este situată în mijlocul creierului nostru, mai exact între cele două emisfere ale creierului. Este un organ mic, dar și mai important, a cărui sarcină este extrem de complexă: joacă un rol important în regenerarea corpului nostru, ne reglează ciclurile de somn, are o mare influență asupra stării noastre de spirit și a producției de melatonină. Acesta din urmă este produs de corpul nostru seara, în întuneric.

Pe măsură ce se întunecă mai devreme în toamnă, glanda pineală ne inundă mai întâi corpul cu melatonină, provocându-ne somnolență. Adăugați la aceasta faptul că și serotonina joacă un rol important în producția de melatonină, adică datorită zilelor din ce în ce mai scurte, corpul nostru produce mai multă melatonină, ceea ce reduce nivelul serotoninei noastre. Acesta din urmă este denumit în mod obișnuit hormonul fericirii, așa că dacă există din ce în ce mai puțin în corpul nostru, starea noastră de spirit se va deteriora în paralel. Corpul nostru încearcă din nou să restabilească acest echilibru supărat cu dulciuri, așa că dorim ciocolată, prăjituri și toate gustările pline de zahăr.

motiv: nu ne mutăm

Odată cu sosirea vremii mai răcoroase, rămânem din ce în ce mai puțin în aerul proaspăt, a cărui lipsă duce la oboseală. De aceea nu există un remediu mai bun pentru oboseala toamnei decât o plimbare în aer liber. O călătorie minunată poate face minuni cu noi, așa că, în loc să ne uităm acasă, preferăm să ne ridicăm cizmele și să mergem la drumeții.

motiv: Dieta modificată

În timp ce vara mâncăm mai ales mese ușoare, toamna felurile de mâncare mai grele vin în prim plan, dar consumul lor poate provoca oboseală. De aceea, acordăm o atenție deosebită meselor noastre în această perioadă a anului. Continuați să preferați meniuri mai ușoare și mâncați multe legume, fructe, diferite semințe și cereale integrale.

Cauză: Modele de somn modificate

Calitatea somnului nostru afectează foarte mult bunăstarea noastră în timpul zilei. Toamna, când începe școala din nou, nu numai copiii, ci și părinții se trezesc mai devreme, ceea ce înseamnă că sunt mai predispuși să doarmă mai puțin decât vara, așa că sunt mult mai obosiți.

Deși sunt și cei care ar prefera să adoarmă toamna și iarna, ei dorm mult mai mult, ceea ce duce și la oboseală. Experții încă ne recomandă să ne odihnim opt ore și să încercăm să ne trezim aproape întotdeauna în același timp, pentru a nu ne deranja ceasul interior.

motiv: Lipsa mișcării

Dacă nu ne mișcăm regulat, putem de asemenea să fim copleșiți de oboseală. Pentru a evita acest lucru, mergeți la sală de câteva ori pe săptămână, chiar și la sală. Un lucru este, să ne mișcăm, astfel încât să nu fim doar energici, ci și în formă.

Tratamentul jetlagului

O mulțime de oameni visează să călătorească în peisaje îndepărtate unde să cunoască noi culturi și o lume cu totul nouă se desfășoară în fața lor. Cu toate acestea, în timpul unor astfel de călătorii, există un lucru care ne face viața teribilă la început, și anume jetlag.

7 lucruri care sunt obligatorii în fiecare zi - chiar și de Crăciun

Crăciunul este o sărbătoare a iubirii, dar este precedat de mult stres. Acesta este momentul în care avem atât de multe sarcini încât ne petrecem mai puțin timp pe noi înșine. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să nu înnebuniți complet în timp ce faceți același lucru pentru sănătatea dumneavoastră.

5 sfaturi pentru a nu înnebuni de vacanță

Pentru majoritatea oamenilor, Crăciunul este despre stres, care se datorează multor lucruri de făcut și dorinței de perfecțiune. Dacă doriți să schimbați acest lucru anul acesta, să luăm sfatul de mai jos.

24 de sfaturi de sănătate pentru 24 de zile de Advent

Perioada de Advent este despre majoritatea dintre noi care ne pregătim de Crăciun și petrecem timp cu familiile noastre, în timp ce ne stresăm neobservați. Cu toate acestea, sfaturile de mai jos vă pot ajuta să vă pregătiți pentru sărbători mai vesel.

Acesta este modul în care vă puteți menține nivelul de energie al copilului în timpul orelor de școală

Copiii sunt mai puțin capabili să elibereze tensiunea în timpul orelor de școală, iar tensiunea lor poate crește chiar și din cauza numărului mare de ore, așteptărilor, a presiunii ridicate. Și acestea le pot epuiza. Cu toate acestea, în calitate de părinte, putem face împotriva ei.