S-a dovedit când copilul trebuia să se culce pentru a fi sănătos

Dacă te culci devreme, copilul tău va fi mai inteligent și mai sănătos. Chiar și cu o oră mai mult de somn promovează creierul, dezvoltarea emoțională și fizică. Vei vedea diferența!

Cel mai sănătos este să adormiți între orele 18:00 și 21:00.

A-ți întinde copilul înainte de apusul soarelui poate părea puțin exagerat, dar chiar și o oră suplimentară de somn contează foarte mult. Într-un studiu, copiii cu vârste cuprinse între 7 și 11 ani care au adormit cu o oră mai devreme în timpul săptămânii decât colegii lor au fost mai atenți și mai puțin iritabili la școală.

Contează și mai mult pentru copiii mai mici

Dacă vă așezați copilul de 18 luni înainte de 10 seara, veți arăta funcții motorii, lingvistice și sociale mai bune.

Aceasta nu înseamnă că toți copiii au un loc în pat la 8:30.

Dar este sigur că obiceiurile de dormit și caracteristicile individuale modelează, de asemenea, nevoia copilului de a dormi.

Cum ajungi să minți mai devreme?

Nu te speria! E nevoie de mult efort și duce la multe greșeli.

Încercați să vă lăsați copilul jos cu 20 de minute mai devreme și să vedeți ce se întâmplă! Dacă adormiți, există șanse mari să adormiți mai devreme.

Deoarece lumina este un factor de influență, întunecați-o seara cât puteți.

Încetiniți copilul spre timpul de somn: evitați jocurile cu sărituri puternice, în schimb citiți, cântați încet sau jucați puzzle-uri!

Ritualurile sunt, de asemenea, foarte importante aici: dacă aveți o rutină zilnică, întreaga procedură va fi mai ușoară.

Indiferent de cum reușiți să invocați elful visat, tot câștigați cu el, chiar dacă sunt doar 20 de minute.