Cauzele supraalimentării

Dacă știți de ce, este mai ușor de prevenit!

Prea mult stres

Când vă aflați într-o perioadă foarte stresantă (posibil prezentă în mod constant în viața voastră), creierul începe să producă rapid un hormon al poftei de mâncare numit cortizol, pe care îl puteți suprima doar cu un aport adecvat de zahăr. Obsesie…

Adună fericirea!
Știați că femeile sunt chiar mai sensibile la muzică decât bărbații? Deci scoateți iPod-ul și ascultați ceva care ameliorează stresul (și astfel oprește producția de cortizol).

Găsiți motivul
Profitați de fiecare ocazie pentru a vă face să vă simțiți mai bine: sunați o prietenă și săriți la o cafea sau, dacă nimeni nu este la îndemână, așezați-vă și gândiți-vă de ce doriți să mâncați jumătate de tort de ciocolată chiar acum. Chiar mai bine, descrii cu acuratețe sentimentul: „Mă simt singur pentru că ...” Cuvântul descris are o mare putere, ești ușurat de el.

Mese neregulate

Dacă consumați mai puțin de 1000 kcal pe zi pentru că vă grăbiți sau chiar uitați să mâncați, din păcate, asigurați un teren excelent pentru atacuri de mușcături. Ce poti sa faci?

Amintește-ți
Astăzi, există o aplicație pentru iPhone care îți amintește periodic să mănânci, îți imprimă numărul de calorii și îți oferă și idei despre ce să consumi. Nu vă fie rușine să îl folosiți!

Nasizz cu moderatie
Pentru prânz și cină, nu ezitați să vă permiteți niște gustări, dar faceți-l cu înțelepciune: împărtășiți conul de înghețată cu prietena dvs., de exemplu. Deci ai mâncat bomboane, dar nu ai exagerat.

Prea puțin somn

Dacă mănânci din când în când și nu dormi suficient, nivelul corpului tău de hormon numit leptină scade și grelina crește - determinându-ți pofta de alimente grele, pâine, cartofi și prăjituri cu zahăr. De aceea…

Aruncați o ceașcă sau două de cafea
Iată un alt semnal verde pentru unul dintre preferatele noastre: cofeina vă poate ajuta să treceți peste dorința de spumă cauzată de insomnie. Desigur, salvați frisca de sus!

Puterea apei
Nici apa nu minte puterea sa de vindecare: dacă ai o mușcătură de oboseală, bea-o repede cu un pahar sau două. Împrospătează, îmbunătățește circulația sângelui, îți umple burtica și vei fi mai bine.

Dependent de obiceiuri

Creierele noastre iubesc obiceiurile, deoarece nu trebuie să funcționeze prea mult: dacă este televizor, sunt floricele, dacă este o conversație prietenoasă, sunt cookie-uri. Nu vă fie frică să vă răzvrătiți împotriva ei!

Distanța este putere
Când vă așezați în fața televizorului și începeți un film, lăsați nasii afară în bucătărie, de preferință nepregătiți (nu scoateți floricele, nu despachetați ciocolata). Credeți-mă, nu veți avea chef să ieșiți la el în timp ce filmați.

Distrage-ți gândurile
Bine, dar ce zici de pauzele comerciale? Apoi, încercați să vă distrageți atenția: în loc să vă grăbiți spre bucătărie, scrieți un e-mail, căutați o carte pe care ați promis-o cuiva - scopul este să vă activați și să nu vă gândiți la mâncare.