Colesterol

Cine ar fi crezut că ar putea depinde de un dispozitiv mai mic decât un pachet de cărți și mai ieftin decât o pereche de antrenori, ar fi posibil să ne facem să mergem mai mult? Acesta este cazul. Este un pedometru, un dispozitiv care detectează mișcarea corpului și numără pașii, apoi calculează distanța parcursă de la acesta în funcție de lungimea pasului introdus. Obțineți un pedometru și urmăriți cât de mult mergeți pe zi. Scopul este de a atinge 50.000 de pași pe săptămână până la sfârșitul săptămânii 12.

Câteva gânduri despre pedometre

"Pedometrele electronice ieftine sunt instrumente minunate pentru a încuraja oamenii să se deplaseze mai mult", spune dr. James O. Hill, director al Centrului pentru Nutriție Umană de la Universitatea din Colorado Centrul pentru Științe ale Sănătății din Dever. Unul dintre obiectivele centrului este de a determina cât mai mulți oameni din Colorado să folosească pedometrul, îmbunătățind astfel nivelul general de educație al populației.

Pedometrele sunt foarte populare în Japonia de mai bine de 30 de ani, cu o medie de 3,2 astfel de dispozitive în familiile japoneze. Pedometrul face exercițiul mai distractiv și ne încurajează să concurăm cu noi înșine sau cu ceilalți, profitând de spiritul competitiv al tuturor.

Persoanele cu un stil de viață sedentar fac în medie doar 2-3.000 de pași pe zi. Cercetătorii, pe de altă parte, au arătat că luarea a 6.000 de pași pe zi reduce deja semnificativ riscul de deces. Creșterea distanței parcurse cu 2.000 de pași pe zi, sau aproximativ un kilometru și jumătate, vă va ajuta deja să vă mențineți greutatea actuală și să evitați obezitatea. Durează doar 15-20 de minute pe zi, care pot fi alcătuite din mai multe detalii.

Care este pedometrul potrivit?

Pedometrele știu din ce în ce mai mult: îți măsoară ritmul cardiac, îți arată consumul de energie, îți măsoară viteza și distanța parcursă și chiar îți oferă muzică. Cu o gamă largă de mărci și modele din care alege, decizia nu este o sarcină ușoară. Mai jos sunt șase tipuri de caracteristici. Înainte de utilizare, lungimea pașilor noștri trebuie să fie programată în fiecare: faceți zece pași, apoi măsurați distanța parcursă și împărțiți la zece!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Caracteristici model

numarul 1 model	• Pornire/oprire automată, măsoară doar timpul petrecut în mișcare
Pedometru multifuncțional	• Calculul vitezei medii
• Numărul de pași până la 99.999
• Poate fi atașat la o curea
Nr. 2 model	• Măsurați aportul de calorii
Pedometru digital cu alarmă	• Alarmă încorporată
• Iluminare de fundal, ecran cu cristale lichide
numarul 3 model	• Șapte zile de memorie
Cu memorie	• Măsurați aportul de calorii
• Contor de distanță
• Curea de siguranță
Nr. 4 model	• Radio FM
Cu radio FM	• Ceas digital de 12724 ore
• Căști miniaturale
Nr. 5 model	• Măsurați aportul de calorii
Cu pornire/oprire automată	• Jurnal de pași digital de șapte zile
• Contor de distanță
• Pornire automată, se oprește după 4 minute de liniște
Nr. 6 model: Cu conexiune la PC	• Cu o stație de andocare pentru a descărca date de pe aceasta

Alte instrumente utile

În plus față de pedometru, există o serie de alte instrumente care vă pot ajuta să vă urmăriți antrenamentele și să vă măsurați rezultatele. Deși nu avem absolut nevoie de niciunul dintre ele, ele pot crește motivația necesară pentru a face mișcare.

Vitezometru. Dacă nu mai este suficient să știm cât de departe am ajuns, ne putem măsura viteza și ne putem orienta. Unele vitezometre pentru pietoni folosesc tehnologia Global Positioning System (GPS) pentru a vă arăta distanța pe care ați luat-o și poziția noastră actuală pe o hartă cu mare precizie. Este disponibil și un vitezometru montat pe pantof. Prețul dispozitivelor care includ și GPS este destul de piperat.

Monitor de ritm cardiac. Este un dispozitiv asemănător ceasului care, totuși, nu arată ora, ci ritmul cardiac și vă avertizează dacă ritmul cardiac este în afara intervalului stabilit. Unele tipuri calculează, de asemenea, cantitatea de energie arsă în timpul exercițiului. O alternativă mai ieftină la un monitor de ritm cardiac este un dispozitiv purtat pe încheietura mâinii sau gâtului care primește semnale despre funcția inimii printr-un senzor de ritm cardiac atașat la degetul nostru. De asemenea, include un cronometru și un ceas.

Monitor digital al tensiunii arteriale (purtabil la încheietura mâinii). Dispozitivele care sunt puțin mai mari decât un ceas au adesea o memorie încorporată, astfel încât rezultatele să poată fi stocate și verificate ulterior.

Dispozitiv de măsurare a grăsimii corporale. Există două tipuri principale: o scară digitală pe care să stați și un instrument electronic portabil mic.