Ce bine 30 de minute pe zi de mers pe jos?
Există mult mai mult în toate, decât treizeci de minute bune de mers pe zi, decât ai putea crede la început. Nu sună ca un antrenament prea intens, deși nu este atât de rău pentru început.
Să fim sinceri: petrecem mai mult de treizeci de minute pe zi răsfoind site-urile de socializare. Așa că așezați telefonul și mergeți în jurul blocurilor adiacente. Opt efecte minunate și simțite instantaneu vor avea această jumătate de oră trecătoare.
1. Ardem 150 de calorii.
În funcție de greutatea și viteza de mers pe jos, putem arde până la 150 de calorii într-o plimbare de treizeci de minute. Este suficient doar pentru a ne îndepărta de cookie-ul suplimentar după prânz, care ne-a răsplătit din timp.
7. Administrare din mers.
Dacă lista lucrurilor de făcut este deja foarte lungă, nu strică să te miști puțin. Să luăm telefonul cu noi și să organizăm conversații întârziate. O mare oportunitate de a contacta un prieten vechi sau un membru al familiei, dar putem stabili o întâlnire cu medicul dentist, pe care îl amânăm de săptămâni.
8. Avem dorința de a ne mișca.
După câteva săptămâni, putem constata că mersul pe jos a devenit parte a rutinei noastre zilnice și așteptăm acele treizeci de minute ca și cum ar fi o felie de tort. Există șanse mari să ne aruncăm pe distanțe mai mari, eventual alergând, mergând cu bicicleta sau doar să ne înregistrăm la o sală de gimnastică de pe drum pentru un antrenament de grup. Numărul de posibilități este nesfârșit, depinde de noi.
Foto: Unsplash
- De ce se poate răni părul Pot exista motive surprinzătoare! Marie Claire
- 15 minute de jogging pe zi pot fi eficiente pe termen lung
- Îndepărtați dimensiunile pantalonilor, dar numai 7 minute pe zi planul de antrenament pentru topirea grăsimilor pentru acasă - Dieta
- Rezultatul instruirii nu este vizibil. Arătăm motivele! Marie Claire
- Faceți exerciții fizice 5 minute pe zi pentru a vă antrena picioarele strânse și tonifiate ca o balerină!