Crezi că alergatul/jogging-ul 15 minute pe zi poate fi eficient pe termen lung? (întrebare bazată pe cunoștințe)

acum văd că acestea sunt ultimele kilograme. Deci, pentru acestea, joggingul în jur de 45 de minute este cu adevărat mai eficient. Alpha cardio ceea ce cauți.

minute

(dacă ultimele depozite de grăsime sunt cu adevărat încăpățânate)

De asemenea, este posibil ca plutitorul să nu dorească să se topească datorită dezvoltării rezistenței la insulină. În acest caz, din nou, reducerea CH, în special cea rapid absorbită, ar fi cea mai viabilă opțiune.

Chiar și 10 minute sunt utile! Desigur, nu prea arde grăsime în acest moment, dar nu este o problemă. De asemenea, puteți arde grăsimi în timp ce dormiți și călcați. În timp ce corpul reaprovizionează glicogenul muscular ars în 10 minute, consumă mai multe grăsimi chiar și în repaus. Accentul ar trebui pus pe intensitate, dar în acest caz, cred că 15 minute nu sunt suficiente cu o încălzire completă. Nu încărcați mușchiul în zona anaeob fără a vă încălzi. (nu este bine nici pentru articulații).

Dacă aveți 15 minute, aș sugera un jogging monoton de 10 minute, apoi un sprint de jumătate de minut, apoi un jogging de 2 minute și repetați acest lucru de câte ori puteți. Apoi câteva minute de jogging pentru derivare și apoi întindere. Pe măsură ce vă obișnuiți cu încărcarea, puteți crește și intensitatea, dar nu luați durata de peste 1 oră. Mai degrabă de 2-3 ori pe săptămână. Nu trebuie să uitați nici de odihnă, pentru că mai devreme sau mai târziu veți avea probleme cu regenerarea.

Nanaa. Dacă această mișcare intensă de 15 minute, desigur, poate fi eficientă.

Obișnuiam să fac 20 de minute de gimnastică 3 zile pe săptămână și era eficient. Pentru ca tu să poți persevera tot ce-ți stă în păr! Toate începuturile sunt dificile. Aveam 4 mâini și la început mama era o bietă xy, dar era foarte bună! Orice mișcare poate fi bună:)