SugestiiTina

Când vine vorba de modificări ale stilului de viață, unul dintre cele mai frecvente motive pentru care „de ce nu” este că este scump. Aș vrea să parcurg puțin acest subiect, să calculăm împreună cât este.

M-am confruntat cu asta de multe ori, „oh, mi-ar plăcea să-mi schimb stilul de viață, dar este scump”, „Nu am bani să cumpăr fructe de pădure scumpe”, „Nu cheltuiesc pentru închirierea prezervativului, că banii sunt buni în altă parte ”. Propoziții familiare, adevărat?

Înainte de a intra bine în portofelele celuilalt, vă rugăm să vă gândiți puțin la obiceiurile dvs. de cumpărături. Sincer. Dacă sunteți o persoană care face achiziții maxime conștiente, nu respectă așteptările societății de consum și chiar merge mai departe, se gândește la amprenta sa ecologică, nu produce deșeuri inutile, atunci cele enumerate acum pot fi familiare.

Să nu luăm în considerare exemplele clasice de a nu cumpăra haine atunci când nu trebuie să-mi port propria geantă de pânză pentru cumpărături.

Presupunerea că schimbarea stilului de viață este scumpă provine din faptul că majoritatea oamenilor consideră că este absolut necesar să cumperi tot felul de suplimente alimentare și pastile. Dacă ne uităm la prețul acestor preparate, este într-adevăr destul de piperat, iar o doză lunară ar putea lua cea mai mare parte a plății. Dar am niște vești bune: secretul schimbării stilului de viață nu se află în „fructele minune”. Ca să nu mai vorbim, pot da mult ajutor pentru creșterea sau menținerea performanței. Cu toate acestea, un schimbător de stil de viață novice nu are nevoie ca acest lucru să fie primul pas. Aș adăuga că de fapt mă refer la suplimentele alimentare, care conțin cantități concentrate, mai mari, de micro- și macronutrienți pe care oricum îi pătrundem în corpul nostru.

Primul pas este să te uiți în jurul bucătăriei. Sunt de acord că tot felul de batoane de ciocolată și prăjituri nu intră într-adevăr în categoria ieftină. Totuși, continuu să spun că toate acestea nu sunt o problemă, deoarece nu aceste tipuri de dulciuri ar trebui să elibereze aportul zilnic de alimente.

Ce poate face un schimbător de stil de viață novice?

Scapă de nasi. Sigur, poate fi înlocuit cu versiuni mai sănătoase, dar cel mai simplu mod este să luați cantitatea potrivită de substanțe nutritive cu mesele principale și să lăsați aceste nazale. În mod normal, dacă v-ați planificat bine mesele, nu este nevoie să adăugați calorii suplimentare. De asemenea, acest lucru reduce semnificativ costurile dacă aceste produse nu sunt deja în coș.

Dacă comparăm că am cheltuit aproximativ 500 HUF pe o înghețată cu 2 găluște, o porție de chipsuri de proteine iese aproximativ 25-30 HUF, obținem deja o diferență semnificativă.

Al doilea pas către un stil de viață conștient și împreună cu acesta cumpărături conștiente este să gătești anumite porții. Dacă cineva mi-ar fi spus cu ani în urmă că voi cântări exact gramul meu, ingredientele prânzului meu, ale cinei mele și cam orice, aș fi râs. Și murdăria este o metodă bună. De ce? Pe de o parte, este mai puțin probabil să mâncați în exces la anumite doze. Așadar, este mai puțin probabil să luați mai multe calorii decât aveți nevoie, ceea ce ajută foarte mult la pierderea în greutate (dacă acesta este obiectivul). Pe de altă parte, nu mai există alimente inutile care să meargă la gunoi. Procedând astfel, v-ați redus deja amprenta ecologică, deoarece consumați doar cât aveți nevoie. Nu produceți deșeuri inutile. Apropo, portofelul dvs. va fi recunoscător, deoarece ați dat anterior bani pentru fiecare lucru pe care îl aruncați.

Al treilea pas: boxul. Dacă metoda măsurabilă funcționează deja bine acasă, ar fi păcat să renunți pentru că apelezi acasă de la serviciu, de la universitate și așa mai departe. Luați cu dvs. cutiile mici, care vor conține micul dejun, prânzul, gustarea și, eventual, cina. La început, pare incomod să trebuiască să gândim înainte. Oricum, de unde vei ști ce vrei să mănânci mâine la 8 dimineața? Este frumos în tine că nu știi, dar ai cutia ta mică acolo, așa că nici măcar nu trebuie să te gândești la ce să mănânci.

De ce te scuteste asta? Pe de o parte, de la a intra în magazin și a cheltui aproximativ 1500-2000 HUF pentru un mic dejun provocator. Este corect? Cumpărați un fornetti și niște iaurt cu fructe, o băutură răcoritoare de jumătate de litru și o cafea. Ce ai realiza cu el? În 2 ore, ți-ar fi foarte foame din nou, pentru că tocmai ai fi aruncat nivelul zahărului din sânge, dar nu ai fi luat cu adevărat substanțe nutritive reale. Adevărat, nu, dar portofelul dvs. ar deveni mai subțire. Nu în ultimul rând, veți produce cel puțin o bucată de sticlă de plastic destinată eliminării. La următoarea masă, această linie ar continua în același mod.

Bea apă de la robinet. Fac asta luând sticla cu mine și umplând-o acolo unde pot. Obișnuiam să am rezerve cu privire la apa de la robinet, dar acum sunt atât de obișnuit să-mi umplu sticla fără teamă. Este util, deoarece în acest fel nu trebuie să purtați un plastic mare de un litru și jumătate cu tine toată ziua, care, mai devreme sau mai târziu, ar ateriza la coșul de gunoi. Pe de altă parte, mă asigur că beau cantitatea potrivită de apă, pentru că aș „economisi” cu siguranță o jumătate de litru de băutură răcoritoare, ceea ce ar duce la faptul că voi bea acea cantitate minimă pe tot parcursul zilei.

Aceștia sunt pași de bază care, dacă sunt înlocuiți, pot deveni cu ușurință parte din rutina dvs. zilnică.

Consider următorul pas dacă înlocuiți produsele disponibile în magazin cu ale dvs. Această metodă poate economisi foarte mulți bani, dar durează ceva timp.

Unul dintre marile mele trucuri este laptele de cocos de casă. Băuturile din plante disponibile în magazin au o cantitate astronomică pentru mine. Sunt reticent să plătesc 600-800 HUF pe litru de lapte de cocos când îl consum în aproximativ 2 zile. Am o rețetă strălucitoare bună pe care o voi împărtăși cu dvs.:

Ingrediente:
100 g bărbierit de nucă de cocos
1 litru de apă

Fierbeți nuca de cocos mărunțită cu suficientă apă pentru a o acoperi bine.
Se lasă să se odihnească cel puțin o jumătate de oră.
Apoi amestecați la o viteză cât mai mare posibil și filtrați printr-un filtru cu plasă mică. Stivuieți resturile de pilitură pe o cârpă și stoarceți lichidul rămas. Puneți nuca de cocos deoparte, uscați-o, macinați-o în făină de nucă de cocos.
Se toarnă suficientă apă pentru a folosi în total 1 litru de apă.
Adăugați puțină sare și îl puteți aroma cu îndulcitor după cum doriți.

Din această cantitate se face 1 litru de lapte de nucă de cocos, depozitat la frigider, stă câteva zile. Își păstrează textura în continuare atunci când este turnat în sticlă sterilizată.

Dacă cumpărați așchii de nucă de cocos într-un pachet mare (5 kg), întreaga operațiune va ajunge la mai puțin de 100 HUF/l.

Celălalt truc foarte simplu este terciul. Există atât de multe tipuri în magazine care sunt preambalate, trebuie doar să adăugați apă fierbinte și voilă, terciul dvs. este gata. Publicitate publicitară. Dar „terciul de casă” este făcut exact în același mod! Care este diferența? Ei bine, aproximativ 150-200 HUF, câteva grame de zahăr, aditivi și ambalaje, cu care magazinul conține mai mult, prefabricate. Rețeta de bază pentru terci este teribil de simplă.

35-45 g de fulgi de ovăz

puțină sare, îndulcitor

Se toarnă fulgii de ovăz cu suficientă apă pentru ao acoperi. Se lasă să fiarbă câteva minute până când sunt cremoase. Dacă gătești pentru un timp mai scurt, va fi mai greu, mai gros, dacă gătești mai mult timp, va fi mai cremos. Se poate prepara fără a fi gătit. Apoi, toarnă doar apa fierbinte și lasă-l să stea câteva minute. O altă variantă este să turnați apă rece peste ea și să o lăsați să stea câteva ore. Nici nu-mi pot imagina o afecțiune pe care să nu o poți suporta, așa că o poți modifica după cum vrei. Poate fi dulce, picant, sărat, proaspăt sau înghețat cu fructe, unt de arahide sau doar pe cont propriu. Și timpul de gătit este de asemenea de 3-5 minute, care este necesar pentru un terci preambalat.

Am o idee că, atunci când începem să îndrăznim să ne ocupăm de noi înșine și îndrăznim să gândim un pic care ar fi cel mai bun pentru noi, vom începe să ne hrănim mai bine cu mediul nostru. Pe măsură ce ne deschidem spre interior, la fel ne deschidem și către lumea exterioară. Vom fi mai atenți, mai sensibili. Începem să ne construim sinele interior și, între timp, ne îndreptăm din greșeală atenția spre a ne face lumea exterioară mai bună și mai locuibilă. Apoi ne putem deschide la soluții care pot reduce puțin acea amprentă mult menționată. Acesta este ceea ce ți-am adus următorul mare favorit, care, deși nu face parte integrantă din schimbarea stilului de viață în sens clasic, cred totuși că este un lucru foarte eficient.

Trebuie să recunoaștem că ne ocupăm mult de aspectul nostru. Cum arată hainele noastre, cum arată unghiile noastre, care sunt pantofii care stau pentru părul nostru. Lubrifiați, spălați, lustruiți, parfumați. Cu toate acestea, nu contează ce și toate pagubele.

Sportul obișnuit, alergatul, înotul îmi iau destul de mult din păr. Soluția mea perfectă pentru a rămâne foarte, foarte moale mult timp este: șamponul solid și clătirea părului cu rozmarin. Șamponul solid este disponibil în farmacii, dar îmi fac părul să mă clătesc singură conform rețetei de mai jos.

un buchet de rozmarin

Gatiti rozmarinul la foc mic pana cand acel parfum fabulos patrunde intreaga casa si apa a capatat culoarea maro a rozmarinului. După ce te-ai spălat cu șampon, clătește-ți pur și simplu părul cu decoct de rozmarin. Acest lucru nu mai trebuie spălat. Va fi minunat de moale după uscare și are un miros fabulos de rozmarin.

Putem realiza schimbări uriașe cu pași mici. Nu trebuie să te gândești uriaș, nu trebuie să salvezi lumea. Puțină conștientizare aici, puțină practică acolo și miracolul se face imediat.

Scrie-ți propriile trucuri într-un comentariu!

Sursa imaginii: pexels.com

Urmăriți-ne pe Instagram pentru mai mult conținut!