Ce cred ungurii despre alimentația sănătoasă și mâncarea?

Ce cred ungurii
despre alimentatia sanatoasa si
despre consumator?

În Ungaria, 97% dintre adulți au o dietă sau au deja experiență cu aceasta, potrivit unui studiu reprezentativ al Centrului de Cercetare, care acoperă un factor semnificativ în dezvoltarea sportului, a sportului și a copiilor. Un număr mare de oameni pierd în greutate, chiar dacă 67% din populația adultă este supraponderală sau bolnavă. mă întreb de ce?

Un sondaj realizat de Centrul de Cercetări în luna martie a acestui an arată că aproape toți consumatorii maghiari au avut sau vor avea cunoștințe despre cancer la un moment dat. Majoritatea oamenilor cred în exerciții fizice: 91% au spus că este absolut necesar pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj unic, doar 15% dintre unguri practică sport în mod regulat. Majoritatea oamenilor susțin că este foarte dificil să încorporezi exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi.

Potrivit 72% dintre respondenți, produsele pentru slăbit sunt, de asemenea, eficiente, dar nu singure, ci doar cu dietă și exerciții fizice. 30% dintre respondenți au încredere mai bună în produsele disponibile în farmacii. Potrivit opiniilor profesionale, un produs dietetic bine selectat susținut de fondul clinic poate ajuta și accelera procesul de slăbire.

80% dintre cei chestionați consideră că este important să se acorde atenție cantității de alimente, alegerii lor și înlocuirii ingredientelor de îngrășare cu alimente mai sănătoase, cu calorii mai reduse în calorii. Cu toate acestea, doar 18% au declarat că încearcă să realizeze o viață mai sănătoasă în practică.

Majoritatea adulților sunt de prisos, iar în fundal este vorba în special despre malnutriție! Oricine are nevoie să scape de multe, multe kilograme, fără să acorde suficientă atenție nutriției, ar trebui să efectueze o dietă cu o dietă cu conținut scăzut de energie. Cea mai mare problemă este abandonarea rapidă a stilului de viață și reforma nutrițională, lipsa perseverenței.

Știm că reducerea energiei are și limite, iar corpul nostru are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați, dar nu contează cât de mult, în ce formă sau când. Prin urmare, este recomandabil să consultați un dietetician pentru a dezvolta o dietă personalizată.

Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Consumați cu 500-700 kcal mai puțin decât caloriile utilizate, adică necesarul zilnic de energie, pentru a dezvolta un bilanț energetic negativ pentru o perioadă mai lungă.
Să mâncăm o cantitate mică de 5-6 ori pe zi: de cel puțin 3 ori o legumă bogată în fibre, de 2 ori fructe proaspete, gătim mâncarea în loc să o prăjim.
Înlocuiți băuturile dulci, sucurile de fructe cu zahăr adăugat cu băuturi fără energie, apă curată.
Limităm consumul de dulciuri la 1 dată pe săptămână, alegem în continuare iaurt, delicatese cu conținut scăzut de grăsimi, fructate, cu un conținut redus de carbohidrați.
În loc de zahăr, utilizați îndulcitori naturali cu consum redus de energie, în loc de zahăr.!
În loc de făină albă, alegem făină integrală, făină de semințe, făină de cocos. Condimentați felurile de mâncare cu toppinguri de tărâțe, orez brun în loc de alb și încercați puiul în loc de cartofi și descoperiți și semințele oleaginoase.
Obișnuiește-ți familia și cu alimente mai sănătoase!
Să ne mișcăm cel puțin un spațiu sau de cinci ori timp de 30 de minute pe săptămână, să mergem de exemplu, să coborâm, să mâncăm, să facem mișcare.
Nu uitați: rata sănătoasă de scădere în greutate este de 0,5-1 kg pe săptămână!